Hogyan lehet növelni az immunitást a szülés után: hasznos tippek

Nem csak a terhesség, hanem a szülés utáni időszak is próbára teszi az anyát és immunitását. A női test a fejlődő magzat számára biztosítja a legtöbb hasznos komponenst, ezért 8–9 hónap végére vitaminhiányban és ásványi anyagok hiányában szenved. A csecsemő születése után az anyának nemcsak új családtagot kell foglalkoztatnia, hanem magát is, mivel minél hosszabb ideig elfelejti saját egészségét, annál nagyobb a valószínűsége, hogy pár krónikus betegség tulajdonosává válik.

Pihenjen és nyugodjon

Egy nőnek nem szabad a vállára vállalnia, főzni, tisztítani és gondoznia a babát. Egy ember nagyon képes rántotta megsütésére, saját zokni mosására és pelenkák cseréjére. Az alváshiány és az állandó érzelmi stressz hátrányosan befolyásolja a nők egészségét, aláássa a hormonokat és az immunitást. Minél inkább pihen az anya, annál egészségesebb és boldogabb a gyermek, ezért ne aggódjon egy piszkos csésze vagy felkészítetlen vacsora miatt.

Fizikai aktivitás

Az első 1-2 hónapban, amikor a test felépül a szülés után, az orvosok javasolják, hogy tartózkodjanak az intenzív testmozgástól. Ezután, amikor a varratok meggyógyulnak, és a nő visszanyeri erejét, hasznos egy kis testmozgást végezni, megismerkedni a jógával és gyakran járni egy új babakocsi a legközelebbi parkban. A friss levegő erősíti mind az anyai, mind a gyermekek immunitását. Az enyhe fagyok és a hűvös időjárás enyhíti a csecsemőt. És ha az anya aggódik a gyermek miatt, akkor a gyermekét áthelyezheti a babakocsiról a hevederekre, hogy melegítse a testét.

Amikor a baba felnövekszik és megtanulja tartani a fejét, regisztrálhat a medencében. Az úszás kettős előny. Az anya egészségesebbé válik, mert a test frissül, és javul a természetes védekezés a fertőzések és vírusok ellen. A teste meghúzódik, és a hangulata növekszik minden elvesztett kilóval. A gyermek élvezi a vizet és az anyjával való kommunikációt, valamint megtanul úszni.

Egy éves vagy annál idősebb gyerekekkel mehet a tengerbe. Napozófürdők és egy speciális só fröccsenő levegő jobban erősítik az immunrendszert, mint bármelyik vitaminkomplex.

Támogatjuk a pszichológiai egészséget

A férfiak és egy közismert rokon a szülés utáni depressziót fikciónak tekintik, ám ez létezik, és jelentős hatással van egy fiatal anya egészségére. Azoknak a nőknek, akik csalódottnak, üresnek, ijedtnek és zavartnak érzik magukat, tanácsos pszichológushoz fordulni. A szakember nyugodtan segít hozzászokni az új szerephez.

Az állandó tapasztalat a stressz. Gátolják az immunrendszert, amely már gyengült. Ha nincs stressz, akkor a nő jobban érzi magát, teste pedig erősebb lesz, és nem engedi, hogy a különböző fertőzések támadjanak.

A szülés utáni időszakban az akut krónikus betegségeket és a terhesség alatt beszerzett újakat kell kezelni. Anyának meg kell töltenie a fogait, helyre kell állítania a bél mikroflóráját, normalizálnia kell a máj és a vesék működését, és egy kicsit később meg kell vizsgálnia a hormonális hátteret. Bármely betegség a gyulladás középpontjában. Ha nem harcolsz velük, akkor elpusztítják az immunrendszert és a női testet, érzelmi kellemetlenségeket okoznak.

Kiegyensúlyozott táplálkozás

A terhes nőket kényszeríteni kell a diétára, mert minden további kilogramm szülési problémákat okozhat.A szoptató anyának biztosítva van, hogy a csecsemő egészsége és emésztőrendszerének fejlődése az étrendtől függ. Minden káros étel kólikust vagy allergiát vált ki. Valójában a nők étrendje gyakorlatilag nem befolyásolja a csecsemő jólétét, csak az alkoholt, a nikotint és a koffeinmentes termékeket ki kell zárni.

Az anyának a szülés utáni időszakban kiegyensúlyozottan és változatosan kell étkeznie. Ajánlott gabona- és zöldségleves, étkezési hús, marhamáj és alacsony zsírtartalmú hal, amelyek B-vitaminokat, foszfort és omega-3-savat tartalmaznak.

Ajánlott narancs zöldségek: sárgarépa, tök, paprika. Nem foszthatja meg magától olyan gyümölcsöket, mint a sárgabarack, az alma, a banán, a körte, a szilva, a görögdinnye és a dinnye. Vigyázzon a narancsra és más citrusfélékre. Még egy kis szamóca is hasznos lesz.

Fenn kell tartani a pajzsmirigy mirigyét, ezért a heringnek, a szürke tőkehalnak, a kapelának és a tengeri kelkáposztának jelen kell lennie az étrendben. Jó, ha lazacot vagy lazacot, garnélarát vagy kaviárt vásárolhat. A jód költségvetési forrása a tengeri moszat és a jódozott só.

A savanyú tejtermékek, például túró, joghurt, erjesztett sült tej és édesítetlen joghurt visszaállítják a bél mikroflóráját. A C-vitamin forrásai a káposzta és a feketeribizli, a spenót, a homoktövis és a friss petrezselyem ételei.

Anya igyon sok folyadékot. Megfelelő víz, zöld tea kanál mézzel és egy szelet citrommal, természetes gyümölcslevek és speciális főzetek. Ez utóbbi az immunitás helyreállítására szolgál a szoptatás során, amikor szükséges az anya testének védelme, és nem károsítani a babát.

Az egészséges italokat az alábbiakból készítheti:

• tej, amelybe friss cseresznye levelek főzetét adják;
• reszelt ribizli és szirup, amelyet mézből és vízből készítenek;
• elektroampán gyökér (1 rész), keverve csipkebogyóval (2 rész) és fenyőolajjal, amelyet hozzáadunk a kész leveshez (2 csepp poháronként);
• sűrű állagig főzött zabhoz adjunk hozzá tejet és egy kis mézet.

Megkezdik az ellenanyagok - a gránátalma, a mazsola, a szárított barack és a céklalé, a áfonya és az aszalt szilva - fő egészségvédõinek, az ellenanyagok termelését.

Tipp: Egy nő konzultálhat nőgyógyászával, és kiválaszthat egy vitamin-ásványi anyag komplexet. Alternatív megoldásként gyógynövényes készítményeket tartalmaznak, amelyek magukban foglalják az echinaceát, a citromfűt, a ginzenget vagy az édesgyököt.

Az anyaság valódi feat és óriási felelősség. És ahhoz, hogy megfeleljen ennek a tesztnek, egy nőnek gondoskodnia kell saját testéről és immunrendszeréről, mert a gyermeknek nemcsak gyönyörű, hanem egészséges és boldog anyára van szüksége.

Videó: Hogyan erősítjük az immunrendszert