Hogyan szigorítsuk meg a gyomor bőrét a szülés után

A terhesség és a szülés súlyos próbát jelent a női test számára. A fogantatás pillanatától kezdve a rendszert nem csak az anya számára, hanem a méhben letelepedett kis ember számára is átalakítják. Az idő múlásával a csecsemő növekszik, feltámasztja az anya testét. De a bőr szenved a legjobban - megfeszül, elszakad, több mint 100% -kal növekszik. A szülés után sok nő nem tud könnyekkel nézni magukat a tükörben - függő has, laza bőr, kiálló oldalak. Nos, megéri az anyaság az áldozatot? Ne ess kétségbe, az alak visszatér korábbi alakjába. De ehhez meg kell próbálnod.

Amikor a test visszapattan

A női test élettani felépítése olyan, hogy a szülés után néhány hónapig a méh megnagyobbodik. "Ápolta" magát a személyt! A méh hosszú ideig, 9 hónap alatt növekszik. Közvetlenül a szülés után a nő gyomra alig különbözik a terhes nőtől. De már az első 24 órában a méh mérete felére csökkent, és 7-8 hét alatt visszatér korábbi állapotába. Ezen időszak előtt hiábavaló panaszkodni a figurájáról. És nem valószínű, hogy elegendő lesz erre az időre - az újszülöttnek különös figyelmet és gondozást kell igényelnie.

A nők leggyakrabban néhány hónappal a szülés után kezdenek gondolkodni a figurájukon. Amíg a csecsemő erőssége növekszik, a fiatal anya új rendszerbe lép, vágyaiknak tűnik visszatérni korábbi állapotába. Ezt nem nehéz megtenni, a legfontosabb az, hogy integrált módon cselekedjünk, lépésről lépésre haladva a cél felé.

Táplálkozás egy lapos és elasztikus has számára

Különféle táplálkozási korlátozások találkoznak a szoptatással - hogyan éhezhet, ha szoptat? De táplálkozási ajánlásokat fogunk adni, amelyek segítenek a fogyásban és a gyomor bőrének megszorításában anélkül, hogy elvesztenék az anyatej minőségét és mennyiségét.

Először meg kell értenie egy dolgot - a természet mindent oly módon rendez el, hogy az összes tápanyag először a tejbe kerül. Vagyis ha egy nő korlátozza magát a táplálkozásban, akkor a tej minősége és mennyisége nem fog szenvedni. A test nem kapja meg a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, de a gyermek nem marad éhes. Ugyanaz a folyadékkal. Ha egy nő kevés italt fogyaszt, kevesebbet megy WC-be, de a tej mennyisége nem csökken! A zsírtartalmat és a tejmennyiséget csak súlyos kimerültség és éhezés befolyásolhatja. Más esetekben a baba nem marad étel nélkül, ne aggódjon. Ismerve ezt az egyszerű igazságot, már nem fogja megkínozni a kételyeit, hogy megfosztja a babáját. A fogyáshoz és a gyomor meghúzásához be kell tartania a következő szabályokat.

1. A fogyás legelső és legfontosabb szabálya, amely különösen igaz a szoptatás során, kevés, de gyakran. Először is, egy ilyen elv nem fog éhezni. Másodszor, ha kis adagokban, rendszeres időközönként étkezik, felgyorsítja az anyagcserét, a fogyás sokkal hatékonyabb lesz. Harmadsorban csökkentheti a gyomor térfogatát, és a következő lebontáskor egyszerűen nem tud enni többet, mint az előírt adag. Nagyon fontos betartani a rendszert - enni 3-3,5 óránként.
2. Minden adagon kevés szénhidrátot (gabonaféléket, tésztát vagy burgonyát, kevés olajjal és sóval), egy darab fehérjét (marhahús, hal, baromfi) és egy marék növényi salátát kell tartalmaznia. Egy ilyen étrend pótolja a vitaminhiányt, nem fogja éhezni.
3. Kerülje a káros és zsíros ételeket. Kizárja a süteményeket, majonézt, ketchupot, szódat, cukrot, süteményeket, sűrített tejet, sült krumplit.Ez nem csak a testének, hanem a csecsemőnek is előnyös lesz, ha szoptat.
4. Egy fiatal anya nagyon fáradt lehet, és még éjszaka is akar enni. Ha nem korlátozódik erre, akkor legalább éjjel ne egyen édességeket és lisztet. Egyébként ez vonatkozik a gyümölcsre is - ott nagyon sok glükóz van. Jobb, ha lefekvés előtt inni kefirot, enni egy darab halat vagy csirkét gyógynövényekkel.
5. Ezen felül elegendő mennyiségű E-vitamint kell fogyasztania, amely felelős a bőr szilárdságáért és rugalmasságáért. Legfőképpen, tartalma növényi olajokban. Annak érdekében, hogy ne haladja meg a napi kalóriabevitelt, kapszulákban használhatja az E-vitamint.

Ez az egyszerű étrend segít elveszíteni 3-5 fontot az első hónapban. Ebben az esetben nem fog éhezni, és a gyermeket nem fogja szenvedni a tejhiány. A plusz font mindenhol megolvad, beleértve a gyomrot is. Végül is a duzzadt has fő oka a bőr alatti zsír.

Hasprés gyakorlatok

A fizikai aktivitás egy újabb garancia a szép figura megszerzésére. Végül is a sajtó izmai a terhesség után gyengültek, ellentétes irányban működtek. A gyönyörű derék vázának újbóli létrehozásához és a gyomor meghúzásához hasi gyakorlatokat kell végezni.

1. A felső sajtolás a legegyszerűbben helyreállítható. Ehhez hajtsa végre a testet egy hajlított helyzetből. Feküdjön le a padlóra, a lábakat rögzíteni kell. Ha van asszisztense - nos, ha nem, akkor csak tedd a lábad a kanapé alá. Kezek a fej mögött, a könyök különböző irányokba néz - ez nagyon fontos. Emelje fel a házat, ahányszor csak lehetséges. Először meg kell tennie három megközelítést 10-15 alkalommal. Ha a gyakorlat könnyű az Ön számára, növelje meg az ismétlések és a készletek számát.
2. A ferde izmok segítenek a vékony derék kialakításában. A következő gyakorlat alkalmas fejlődésükre. Vegye ki mindkét kezébe a kis súlyzókat, és álljon egyenesen, a lábakat vállak szélességben egymástól. Hajtson jobbra és balra egyenként anélkül, hogy az ügyet előre vagy hátra mozgatná. Ha otthon gyakorol, a súlyzó helyett a szokásos, 2–2,5 literes műanyag palackokat használhatja.
3. Az alsó prés a legnehezebb. Az a tény, hogy az alsó hasi izmok fiziológiailag gyengébbek - kevésbé vesznek részt a hétköznapi életben és rosszul fejlett. Biztosan észrevette, hogy még egy meglehetősen fejlett alak mellett is lehet kis has. A következő gyakorlatok segítenek az alsó sajtó kiképzésében. Feküdjön a padlón, emelje fel a lábát 30 fokkal a padlótól, ne hajlítsa térdre, húzza ki a zoknit. Terjessze szét a lábait, és hozza össze őket, végezze el az „ollót”. Ezután elkészítheti a „kerékpárt” - csavarja el a lábát a levegőben, mintha a pedált görgetné. Nagyon hatékony a vízszintes sávon vagy a svéd falon lógni, miközben derékszögben felemeli a lábad. Ha ezt a gyakorlatot még nem kapták meg neked, akkor térdre hajlítva emeld fel a lábad.

Erősítse meg a közös hasi izmokat a "bár" gyakorlat segítségével. Ehhez álljon a könyökén és a zoknisán úgy, hogy a test egyenes vonalot képezzen a padlóval párhuzamosan. A sajtó gyakorlása mellett kardioterhelést kell végezni, amely elősegíti a bőr alatti zsírégetést. A kardioterhelések legjobb típusai a kerékpár, kocogás, aerobik, ugrókötél.

Masszázs a has elsüllyedő bőrének ellen

Általában a bőr hihetetlenül rugalmas. Ez az emberi test legnagyobb szerve, amely képes megváltoztatni területét. Általában a bőr a terhesség után összehúzódik, akárcsak a méh. Néhány hónap múlva észreveheti, hogy az epidermisz meghúzódott, és újra rugalmassá vált. A folyamat felgyorsítása érdekében fokoznia kell a lágy szövetek vérkeringését. A masszázs nagyon egyszerű. Legyen óvatos - hasi masszázst nem szabad a születést követő első három hónapban végezni. A császármetszés utáni masszázst csak nőgyógyásztal folytatott konzultációt követően lehet elvégezni - abban az esetben, ha a méh varrauma meggyógyult.A császármasszázs általában legfeljebb hat hónappal a születés után megengedett.

A masszázs akkor lesz hatékonyabb, ha azt egy profi végzi. Egy tapasztalt szakember ismeri a bőr stimulálásához szükséges hatások pontjait és intenzitását. De ha nincs idő elmenni a masszőrhez, akkor az eljárást otthon is elvégezheti. Vegyen babakrémet vagy kozmetikai olajat, és vigye fel a gyomrára. Finoman masszírozza a bőrt, hogy fokozza a vérkeringést. Körkörös mozdulatokat hajtson mindkét irányba. Fogja meg a redőt a bőrön, és adja át az alulról felfelé, majd oldalról a másikra.

Nagyon jó tállal masszírozni. Minden zuhany elõtt szokjon hozzá az eljáráshoz. Nedvesítse és szappannítsa a bőrt szappannal vagy tusfürdővel. Tegyen egy kis tálat a gyomrára, és mozogjon körrel - először az egyik, aztán a másik. Ugyanakkor vákuum képződik a tálban, a bőr felszívódik a tartályba, és az orvosi konzervdobozok hatása eléri. Ez javítja a vér keringését a szövetekben, a bőr sokkal gyorsabban helyreáll és regenerálódik.

A masszázs után használjon puha, tápláló krémeket, amelyek célja a bőr feszítése. Különleges anyagokat tartalmaznak, amelyek csökkentik az epidermisz rostjait, meghúzzák a szöveteket, és rugalmasabbá és rugalmasabbá teszik a gyomrot. Az ilyen termékeket könnyű megtalálni a kozmetikai üzletekben és a "szülés utáni" megjelölésű gyógyszertárakban. Ezeket egyszerűen a bőrre lehet felvinni, vagy az alkalmazás után ragasztófóliával csomagolva a hatás fokozása érdekében.

Hogyan lehet megszabadulni a striák a gyomorban

A puffadott bőrt gyakran striák megjelenése kíséri - bőr alatti könnyek, amelyek deformálják az epidermiszt, és hegeket és hegeket hagynak. Meglehetősen nehéz megszabadulni tőlük, mivel ez a bőr belső repedése. A striák azonban sokkal kevésbé észrevehetők lehetnek. Ehhez távolítsa el az epidermisz felső rétegét a csíkok mélységének vizuális csökkentése érdekében. A legjobb megszabadulni a striáktól hardver polírozás segítségével, amely minden kozmetikai kabinetben megtalálható. Ha nincs idő és pénz, vegye fel a kapcsolatot egy kozmetikussal, mély hámozást végezhet otthon.

Kombinálja a narancslé, a tengeri sót és a mandulaolajat. Az olajat kissé melegíteni kell egy vízfürdőben. Ezután vigye fel a keveréket a gyomorra, és határozott mozdulatokkal dörzsölje le. Hagyja a bőrradírot egy órán át a bőrön, majd masszírozza és öblítse újra. A narancslé különleges savakat tartalmaz, amelyek finoman lebontják az epidermisz felső rétegét, és tisztítják meg az elhalt sejtekből. A só, mint egy durva kefe, megtisztítja a bőr lágyult rétegét, mély tisztítást biztosítva. A mandulaolaj megnyugtatja az epidermiszt az expozíció után, hidratálja a bőrt és enyhíti a bőrpírot. Hetente csak egyszer végezhet ilyen súrolást. Ha rendszeresen elvégzi az eljárást, akkor egy hónapon belül vizuálisan csökkentheti a striákat.

Sok férfi elismeri, hogy a nő has olyan vonzó és szexi, mint egy nő mellkasi vagy lekerekített fenék. Annak érdekében, hogy a szülés után vonzó maradjon a férje számára, és ami a legfontosabb, kedves önmagának, meg kell próbálnia. A has puffadása eltávolítható, és ezt nem nehéz megtenni. A legfontosabb az, hogy átfogóan, kitartóan és kitartóan cselekedjünk. És akkor a rugalmas, lapos has nem álommá, hanem valósággá válik.

Videó: hogyan lehet visszaállítani a gyomrot a szülés után