Hogyan lehet legyőzni az álmosságot: 9 hatékony módszer

Az alvás fontosságát nehéz megvitatni, de néha van egy pillanat, amikor a szomorúság vágya a legmegfelelőbb időszakra esik. Mit tegyen az éjjel dolgozók számára? Mit tegyünk a speciális szolgálatok alkalmazottai számára, akiknek nem szabad aludniuk a postán? A feladatok teljesítése helyett az ember drága időt tölt az álmosság elleni küzdelemben. Használjon apró trükköket, hogy megbirkózzon a felhalmozódott fáradtsággal, és életerő legyen a test számára. Fontolja meg a hatékony módszereket sorrendben, adjon gyakorlati ajánlásokat.

1. módszer. Illóolajok

Az éterek kiváló módszer az álmosság leküzdésére. Vásároljon levendulaolajat, teafát, citrusféléket (narancs, citrom vagy grapefruit, nem keverékként), tűket, jázminot, szantálfa, pacsuli, ylang-ylangot gyógyszertárban vagy szépségápolási üzletben. A fáradtság legkisebb megnyilvánulásakor vigye az üveg étert az orrra, szippantja 5-10 másodpercig. Ismételje meg ezeket a műveleteket minden alkalommal, amikor aludni szeretne.

Kívánság szerint megvásárolhat egy üveget egy zsinóron, és akassza a nyakára. Egy ilyen lépés lehetővé teszi, hogy mindig ébren maradjon és hatékony legyen. Kívánság szerint a helyiséget kedvenc aromájával töltheti egy aromalámpával vagy a kompozícióval impregnált speciális botokkal.

2. módszer. Savanyú cukorka

Nem kevésbé hatékony gyógyszer az álmosságról úgy tekintik, hogy savanyú ízű. Ide tartoznak a lime- vagy citromédesek, a rágógumi és a menta. Kívánt esetben ezeket az összetevőket helyettesítheti természetes gyümölcsökkel. Például vigyen magával éretlen zöld almát, szilva, citrom vagy cseresznye.

Az álmosság első jeleinél tegyen egy darab gyümölcsöt a nyelvre, és oldja fel 2 percig. A citrom különösen hatékonynak tekinthető, azonnal felébred. Nyáron készítsen vizet citrusfélével, hűtse le az italt, hordja pénztárcában vagy hátizsákban.

3. módszer. sport

Egy álom legyőzéséhez sportoljon. Megrázhatja az abszolút, ugrókötél, kocogás a ház körül vagy a parkban. A legfontosabb dolog - a testmozgás időtartama nem lehet kevesebb, mint fél óra.

Amikor csak lehetséges, kombinálja a sportot a citrom víz ivásával, hogy növelje esélyét az alvás elnyomására. Ha folyamatosan szeretne dolgozni, iratkozzon fel az edzőterembe, feladja a rossz szokásokat, enni kell.

4. módszer. fájdalom

A fájdalom hozzájárul az adrenalin felvételéhez, amely eloszlatja a vért és lehetővé teszi, hogy elfelejtse a fáradtságot. Gondosan vizsgálja meg a testét, találjon egy sérülést vagy kis sebet, nyomja rá. Fájdalmat fog érezni, és egy ideig aludni képes az alvásról.

Általánosabb módszer a pengetés. Csavarja a bőrt az ujjak között annyira, amennyire a fájdalomküszöb lehetővé teszi. Talán ez a lecke furcsának tűnik, ám rendkívül hatékony.

5. módszer. kávé

Talán a leggyakoribb módszer az álmosság megszabadítására. A tudósok bebizonyították, hogy csak a nap első két köre képes megakadályozni a kimerültséget, a többi hátrányosan befolyásolja a szívizomot, és kiteszi a gyors kopásnak.Annak érdekében, hogy rendezze magát, és nem elalszik útközben, igyon csak fekete kávét egy teáskanál cukorral a keserűség eltávolításához.

Ugyanakkor az üvegedénybe helyezés után a kávébabot szünetet is hagyhatja. Fontos megérteni, hogy az energiaitalok káros hatással vannak az egész testre, ezért tanácsos ezeket elhagyni.

6. módszer. hideg

A hideg az alacsony hőmérsékleteknek az emberi testre gyakorolt ​​bármilyen hatására utal. Télen elhagyhatja a helyiséget, és gyalog is járhat, hogy kicsit fagyjon. Nyáron elegendő egy hideg tóba vagy tóba merülni, és törölje le a jégkockákat.

Az évszakától függetlenül, a kontraszt felvétele - és lehetőleg hideg zuhany - segít legyőzni az alvást. Ebben az esetben dörzsölje le a testet egy mosókendővel, hogy ezenkívül megszabadítsa a keratinizált sejtek epidermiszét.

7. módszer. Intervallum pihenés

8. módszer. Vicces videók

Nyissa meg a YouTube-ot, keressen vicces videókat macskákkal vagy emberekkel, kapcsolja be őket és nézze meg. A pozitív érzelmek, nevezetesen az izgalom, nem engednek elalszni. Adhat egy érdekes komédiát is, amelyben sok vicc található. Feltöltheti saját videóit, megoszthatja azokat barátaival, és vicces megjegyzéseket fűzhet hozzá. Az ilyen tevékenységek hosszú ideig figyelmeztetnek.

9. módszer. Erős fény

Sötétben vagy gyenge fényben az ember elalszik, teste automatikusan alkalmazkodik a természetes bioritmushoz. Innentől hiányzik az oxigén, kezdődik a teljes relaxáció, hajlamos aludni. Ha a szolgáltatás típusától függően sötétben kell dolgoznia, akkor rendszeresen kapcsoljon be a erős (ha lehetséges, a nappali) fényt. Nézze meg a lámpákat, vagy gyakoroljon hasonló környezetben a siker esélyeinek növelése érdekében.

Sokféle módon lehet megszabadulni az álmosságtól, ha elegendő ismerete van a valóságban való megtestesülésükről. Használjon illóolajokat, enni savanyú cukorkát vagy citromot, hideg zuhanyozni, kapcsolja be a napfényt.

Videó: hogyan lehet legyőzni az álmosságot