Hogyan lehet legyőzni a lustaságot és az apátust: 8 módszer

Az ókori Görögországban az apátia betegséggel volt azonos, és ez nem meglepő. Az akkori filozófusok az általános depressziót érzéketlenségnek írták le. Az apátiara hajlamos személyt fokozott közömbösség jellemzi a világ és mások iránt. Nem érdekli a karrier és a személyes növekedés, az apatikus emberek hajlamosak az öngyilkosságra. Ha a lustaság és a depresszió korai szakaszában észlelhető, megpróbálhatja saját maga megoldani a problémát.

1. módszer. Kezdje a reggelt jobbra

1. Fontos a reggelt megfelelő indítása, különben az egész nap unalmas lesz. Ugyanez vonatkozik a hétfőre: amikor találkozik vele, az egész munkahétét eltölti.
2. Minden embernek megvan a saját bioritmusa, amelyet be kell tartani. Néhányan szoktak reggel 7-kor ébredni, mások inkább vacsora előtt alszanak. A test egyedi tulajdonságaiból származik.
3. Próbálja meg a reggelt kedvenc italával és desszertjével kezdeni, kapcsolja be a szórakoztató zenét, töltse fel pozitív módon. Ne felejtsük el a reggelit, mert ez azt jelenti a test számára, hogy ideje felébredni.
4. Az emberek gyakran lusták a test elégtelen telítettsége miatt. Ezért javasoljuk a diétás lányoknak, hogy a vitaminok komplexeit vegyék be a napi étrendbe. Javítják a hangulatot és normalizálják a pszicho-érzelmi hátteret.
5. Ha valamilyen oknál fogva korán fel kell kelnie, reggel vegyen be egy kontrasztzuhanyt, és igyon egy bögre kávét cukorral. Ezután végezzen tizenöt perces töltést, hogy gyorsabban bejuthasson a harci készenlétbe.
6. Ha a reggel sietősen megy, egész nap ugyanaz lesz. Próbáljon meg ne esküszni a tömegközlekedésben élő emberekkel, mosolyogva találkozzon kollégáival. Próbáld meg szeretni azt, ami nem szereti, észreveszi, hogy az élet tele lesz új színekkel.

2. módszer. Változtassa meg a környezetet

1. Ne gondolj magadra negatív emberként. Találj örömöt a mindennapi dolgokban. Ha ez nem lehetséges, folytassa radikális módszerekkel.
2. Változtassa meg lakóhelyét, vagy végezzen javítást a lakásban. Helyezze át a belső teret, tegye a falakra élénk festményeket és családi fényképeket. Tapéta beillesztése, új bútorok vásárlása, puha szőnyegek fektetése. Fontos, hogy hozzon létre saját „világos” sarkot, amelyben kényelmes lesz.
3. Ha nincs vágy és lehetőség lakhatással foglalkozni, látogasson el egy külföldi turnéra. Nem szükséges drága jegyeket vásárolni, csak három vagy öt napos turnéra kell korlátozódnia. A legjobb megoldás egy tengerparti vagy hegyi vakáció, sok kirándulással.
4. Azokban az esetekben, amikor a pénzügyi helyzet nem teszi lehetővé az utazást, keresse meg a szomszédos város barátaival vagy rokonaival. Minden hétvégén kirándulhat a természetbe.

3. módszer. Menj sportolni

1. A sportot jogosan tekintik a lustaság és az apátia leküzdésének leghatékonyabb módjának. A fizikai aktivitás felgyorsítja a vérkeringést, gyorsítja a szívizom működését.
2. A testmozgás segít megszabadulni a negatív gondolatoktól, a stressz elnyomja a stresszt, és jótékony hatással van az általános egészségre.
3. A szakemberek kutatásokat végeztek és megállapították, hogy a sportolók sokkal kevésbé valószínűleg depressziós. Hasonló tevékenységeket mutatnak azoknak a lányoknak és nőknek is, akik hosszú ideig otthon töltik (nem dolgozó állampolgárok).
4. Természetesen el kell pihennie egy nehéz nap után, de jobb, ha a kanapén feküdt könnyű terhekkel.Rázza meg az abs vagy fenékét, guggoljon, ugorjon egy ugrókötélre.
5. A jógát nagyszerű lehetőségnek tekintik, ez segít a belső állapotra való összpontosításban és a krónikus fáradtság leküzdésében. Megfontolhatja a légzési gyakorlatokat (Pilates), nyújtást (nyújtást), vízi aerobikot, úszást.
6. A sporttevékenységek közé tartozik az intenzív séta. Adj neki legalább fél órát naponta este. Az ilyen manipulációk eredményeként az alvás normalizálódik, a reggel pozitív hullámmal kezdődik. Ha lehetséges, dobja el a felvonót, sétáljon ahelyett, hogy busszal utazna (2-3 megálló).

4. módszer. Töltsön munkaidőt megfelelő felhasználásra

1. Ha kénytelen heti 5-6 napot tölteni a munkahelyenként szolgáltatásonként, akkor ne végezze tevékenységét kemény munkára. Mivel pénzt kell keresnie, próbálja meg a munka ritmusát egy életbevágóbb pályára hozni.
2. Ne élj egyik hétvégétől a másikig, tanulj élvezni minden napot, a morgó főnökök, a kis fizetés vagy az unalmas csapat ellenére.
3. Csevegjen kollégáival, kezdje el a napot egy szép bókkal és barátságos összejövetelekkel egy csésze tea mellett. Sokat fog tanulni ezekből az emberekből, talán még új barátokat is szerezhet.
4. Bármelyik munkánál időt kell keresnie a kikapcsolódásra. Próbáljon 2 óránként egyszer csökkenteni a rövid szünetet. Látogasson el az ebédlőbe, vagy sétáljon a parkba, feküdjön a kanapén, igyon teát süteménygel, üljen a közösségi hálózatokon.
5. Próbálja meg helyesen beállítani a munkatervet. Kezdje a reggelt nehéz dolgokkal, tegye meg őket, amint elérhetővé válnak, ne próbáljon mindent egyszerre megtenni. A munkaidő végén hagyjon apró dolgokat, amelyek nem igényelnek sok szellemi vagy fizikai erőforrást.
6. Próbálja meg a munkahelyet a lehető legkényelmesebbé tenni. Helyezze a számítógép közelében keretet gyermekek, rokonok és barátok fényképeivel. Szerelje fel a teret szobrokkal és egyéb apró dolgokkal. Hozzon otthon kedvenc bögrét, jelölje ki a kozmetikai dobozt.
7. Sokan megengedhetik maguknak, hogy haszontalan dolgokat csináljanak a munkahelyen, például videókat nézzenek meg a YouTube-on, vagy ostoba idézeteket olvassanak. Ne légy olyan, mint ők, olvassa el a könyvet, kezdje el tanulni angolul, fejlessze bármilyen kényelmes módon.

5. módszer. Célok és célok kitűzése

1. A helyesen meghatározott prioritások rövid időn keresztül segítik az apátia leküzdését. Ha lehetséges, szerezzen egy notebookot, írjon be minden nap. Adja meg, milyen elsődleges és másodlagos kérdéseket kell elvégeznie.
2. Ha globális céljaid vannak, jelölje meg őket piros színben. A vágy vágyait kék színű jelöléssel jelölöm: "Azt akarom." Ha a cél túl nagy, ossza meg apró részekre.
3. Például egy nagy ablakokkal és terasszal rendelkező házról álmodozik. Először meg kell vásárolnia egy telket, majd építenie kell az alapot, stb. Javasoljuk, hogy egy adott szakaszra külön időtartamot állítson be, hogy ne feszítse a célt sok évig.
4. A kisebb feladatok elvégzésekor többre lesz szüksége, egy hasonló lépés további ösztönzést jelent. Ahelyett, hogy a kanapén feküdne, elkezdi gondolkodni, hogyan lehet ezt vagy azt a célt elérni.
5. Egy konkrét álom eléréséhez adja meg. Ha jövőre új autót szeretne vásárolni, akkor képzelje el, hogyan vezet. A megjelenítés ösztönözni fogja és késztetésre késztet.
6. Ha az önfejlesztésről beszélünk, akkor az új évre tedd ki az angol / spanyol / kínai beszélgetés megtanulását. Sportolás esetén fogadjon el barátaival arra, hogy 5 hónapon belül felszívja a súlyát vagy lefogy.
7. Nem kell beállítania magad lehetetlen céljait, okosan kell cselekedned. Ne feledje, hogy lassan, de biztosan kell mozognia. Ellenkező esetben, miközben állsz, mások egy lépést előre, ezzel hátrahagyva téged.

6. módszer. Megszabaduljon a felesleges dolgoktól

1. Próbálja meg időben megszabadulni a régi dolgoktól, amelyek negatív emlékekkel vannak tele.Ezek lehetnek ex-barát ajándékok vagy régi dolgok, amelyek szomorú pillanatokhoz kapcsolódnak.
2. Rendszeresen rendezze el a szekrényt, és mindent vegyen a hulladéklerakóba, amit nem visel. Nem szükséges a régi dolgokat tárolni minden esetre, a zsúfolt hely lenyomja.
3. Hetente egyszer végezzen takarítást a lakásban, ha lehetséges, csak a polcokon tárolja a szükséges dolgokat. Megszabaduljon a port gyűjtő figuráktól.
4. Mérje meg az összes cipőjét. Bizonyára találsz még soha nem kopott cipőt, amely a lábujjba / sarokba nyomódik. Ajánljon jó cipőt barátainak, és vigye a régit a kukába.
5. Érdemes megszabadulni az elektromos készülékektől, amelyeket „javítás előtt” hagytak el. Ha egy ember nem vállal túlzott terhet, akkor nem kell mentenie a dobozt a kukába. Cserélje ki a régi edényeket újakra, aprítás vagy repedés nélkül.
6. A felsorolt ​​tevékenységek újjáélednek. Csak ki kell próbálnia kidobni egy vagy több régi dolgot, mivel a hangulat azonnal javul. Elkezdi frissíteni a szekrényt, semmi sem mentheti meg jobban az apátiatól, mint a vásárlás.

7. módszer. Tanulja meg pihenni

1. A modern élet ritmusa nyomot hagy a társadalom számára. Egyre több ember merül az egész munkában, megfosztva magát az értékes pihenéstől. Fontos, hogy örökké emlékezzen arra, hogy nem fog keresni az összes pénzt a világon, megtanulni pihenni.
2. A napi terv kitöltése után engedje magának, hogy tétlen üljön és elolvasson egy könyvet. Merüljön el a kedvenc időtöltése teljes egészében, nézze meg kedvenc sorozatait vagy forró fürdőt.
3. Kiváló lehetőség a kikapcsolódásra a masszázs és a relaxáció. Adja meg a testnek a lehetőséget az erő visszaszerzésére, különben az apátia depresszióvá alakul.
4. Az aktív emberek pihenhetnek utazás vagy szórakozás segítségével. Passzív órákat tölt tévénézésen, minden a személyes preferenciáktól függ. Tegye azt, ami tetszik.
5. Vegye figyelembe a munka és a pihenés rendjét, próbáljon időben visszatérni a munkából, a győzelemig nem kell dolgoznia. Tudományosan bebizonyosodott, hogy a munkamániások nagyobb valószínűséggel szenvednek apatiát, mint az emberek, akik mérhető életmódot vezetnek.

8. módszer. Megszabadulni a monotonitástól

1. A legtöbb esetben az emberek lusták lettek, nem azért, mert nem akarnak semmit tenni. Az ilyen viselkedést monotonia igazolja, amely arra kötelezi Önt, hogy minden nap ugyanazt tegye.
2. Az álmos szagotól való megszabaduláshoz próbáljon változtatni a mindennapi életben. Például, ha a feladata az, hogy unalmasan töltsön papírokat, akkor tegyen fél órát a töltéshez.
3. Teát is inni, sétálni, telefonon beszélgetni barátaival. Ebben az esetben el kell távolodni a számítógéptől anélkül, hogy egyszerre több feladatot kellene végrehajtania.
4. Végezzen kéz- és szemgyakorlatokat, keressen minden sétára való lehetőséget. Menjen a vízhűtőbe, konzultáljon a következő asztal kollégáival. Ebben az időben az agy egy kicsit pihenni fog, akkor erőd lesz az új eredmények eléréséhez.

Változtassa meg a környezetet, menjen kirándulásra vagy végezzen átrendezést a lakásban. Ne engedje meg a monotonitást, inkább kommunikáljon munkatársaival a munkahelyen, tanuljon meg pihenni, sportoljon. Állítson be célokat, megszabaduljon a felesleges dolgoktól, kezdje el jól a reggelt.

Videó: mi a teendő, ha nem érzel valamit