Hogyan lehet megtalálni a nyugalmat és a nyugalmat?

Az emberek minden nap stresszgel szembesülnek, amely munkahelyen, családban vagy tömegközlekedésen jelentkezik. Mivel a modern világ nyomot hagy a társadalom számára, az ember gyorsan kitalálódik, és minden kérdést megpróbál egyszerre megoldani. Ha nem lassul időben, fennáll a tartós depresszió kialakulásának kockázata. Fontolja meg a nyugodtság és a nyugalom megtalálásának jelenlegi módszereit.

1. módszer. Gondolj kevésbé

1. Közvetlen kapcsolat van az ember gondolkodása és a boldogság milyen szintje között. Ha állandóan a gondolataiban vagy, akkor a feje szó szerint forrni fog.
2. Különösen rossz azok számára, akiknek kellemetlen tulajdonsága van - csalni magukat. Az állandó negatív gondolatok és a saját reménytelenségük elismerése megkísérli a lelki nyugalmat.
3. Tanulj meg mosolyogni, még akkor is, ha hülye vagy. Köszönöm a boltban található eladó asszonynak vagy a buszsofőrnek a szórakozást. Próbáljon szeretettel kommunikálni a barátokkal, miközben leválasztja a fejét.
4. Ha sokat gondol a nagy mennyiségű szabadidő miatt, javítsa ki a helyzetet. Töltse a napját a szemgömbökre, kérjen további feladatot munkahelyi vagy tanulmányi munka során, végezze el házi feladatát.
5. Keressen egy olyan hobbi, amely minden időt igényel. Iratkozzon fel a bokszszakaszra, vegyen zongora- vagy rajzórákat, szerezzen tornaterem tagságot vagy táncoljon. Hazaért, le kell zuhannia.

2. módszer. Fejleszteni kell a humorérzetet

1. Egyetértek azzal, hogy sokkal érdekesebb az emberekkel kommunikálni, akik mindent pozitívnak látnak. Légy vidám ember, távolítsa el a "savanyú" arcot, ne ijedjen meg másokkal. Tanulj nevetni a saját vereségeiről, vegye azokat leckévé a jövő számára.
2. Válassza ki a megfelelő környezetet, ez hatással van rád. Csevegjen érdekes és vidám emberekkel. Kizárja a depressziós embereket. Ne hallgasson senkit, aki panaszkodik az élettel / családdal / munkával kapcsolatban.
3. Te vagy a saját boldogságának kovácsosa. Ne tévesszen meg provokációkkal, ne hallgasson olyan beszélgetéseket, amelyekben semmi sem fog működni. Ne mondja el az embereknek a grandiózus terveket, hagyja, hogy az eredmény elérjék azt, amit elérnek.
4. Mindenben keressen örömöt. Sugárznia kell a fényt, csak ekkor lehet harmóniát találni a külvilággal. Feltétlenül hallgassa meg a szívét, okosan járjon el. Fontos döntés meghozatala előtt mérlegelje az előnyeket és hátrányokat.

3. módszer. Vigyázzon a kis dolgokra

1. Ismeretes, hogy a globális kép apró dolgokból áll. Vigyázzon a kisebb dolgokra, amelyek boldoggá tesznek. Ez lehet egy szeretett ember csokoládéje, egy csokor virágot egy kolléga vagy egy aromás gyógyfürdő.
2. Sok ember természetétől függ az időjárás. Egyeseknek nem tetszik az eső, mások éppen ellenkezőleg, vigaszat keresnek benne. Próbáld ki élvezni a lehullott őszi lombozatot, a madarak csipogását, az első havat.
3. Láthat egy gyönyörű naplementét vagy hajnalot, ami mosolyogni fog. Ragadja meg a képet a fejében, és térjen vissza kétségbeesés vagy szomorúság pillanatainál. A problémák természetesen nem szűntek meg, továbbra is foglalkozni kell velük. Ugyanakkor ne engedje magának, hogy éjjel-nappal felboruljon.
4. Ne hallgassa meg rokonai vagy kollégái utasításait: "Nem gondolsz a problémákra, érezd jól magad!" Nem tudják, mi folyik a fejedben. Ha ízletes süteményt eszik, akkor a felek / testvérek / barátok morgása helyett a receptorok érzéseire összpontosítson.
5. Használd azt a szokást, hogy egy reggelit frissen főzött kávéval indítasz egy szórakoztató TV-műsorral. Hallgassa meg a vicces vicceket a rádión, amikor dolgozik. Ne hagyja, hogy kollégái vagy felettesei tönkretegye a napot; elvontad magad. A béke csak akkor érhető el, ha felismeri a szellemi zent.

4. módszer. Ne váljon áldozatává

1. Az ajánlás releváns azok számára, akik mindenben elítélést, kritikát és dühöt látnak. A házastársa azt mondta, hogy a leves enyhén alulteljes? Ne sikoltson rá, vegye kritikát magától értetődőnek. Válaszoljon nyugodtan, ne veszítse el temperamentumát.
2. Ha egy ügyet vádolnak, ne próbáljon megvédeni magát és fordítsa el a nyilakat. Az ilyen cselekedeteket úgy tekintik, mint agresszió, harag, képtelenség megérteni mások véleményét. Köszönöm a tanácsot, majd csináld magadnak. Ne próbálja bizonyítani álláspontját.
3. Ugyancsak fontos a mások véleménye, vagy inkább annak hiánya. Önállóvá kell válnia, mentesnek kell lennie a kívülállók cselekedeteitől és gondolataitól. Mondja „Nem!” Ha jól érzi magát. Ne hagyja, hogy senki tanítson életet, ha valakinek nincs tapasztalata ezen a területen.

5. módszer. absztrakciós

1. Sokan megkapják a fejüket, amikor az összes probléma egy pillanat alatt megjelenik. A nehézségek természetesen együtt járnak: munkahelyen, a családban és a pénzügyi szempontból is. Ilyen napokon egyáltalán nem minden apróság okozhat őrültséget, legyen szó szakadt harisnyaról vagy kávéról, amely nem elég erős.
2. Tanuld meg megállítani a pillanatot és visszatekerni rá. Ha zavar merül fel, üljön le, elvont magát, öntsön egy bögre teát. Képzelje el, hogy hasonló helyzet nem történt veled. Mosolyogjon, váltson más dolgokra (hívjon egy barátot, olvasson egy könyvet, néz tévét stb.).
3. Egy ilyen pszichológiai trükk segít kiszűrni a kisebb problémákat a fejéből. Ennek eredményeként törli a gondolatát a „szemetről”, és rájön, hogy az összetettség mérete nem haladja meg a rizs szemét.
4. Egy másik nagyszerű relaxációs lehetőség a pezsgőfürdő és a hangos zene. Az ilyen kontraszt (nyugodt fürdő és a kompozíció gondatlansága) nem engedi, hogy a sürgető problémákra összpontosítson. Végül tiszta gondolatokkal nyugszik ki.

6. módszer. Tudd megbocsátani

1. Nem csoda, hogy azt mondják, hogy az megbocsátás képessége az erős emberek jellemzője, a gyengéket évekig sértheti meg. Azonban nem mindenki tudja, hogy a neheztelés és a harag elpusztítja az embert belülről, mint egy betegség.
2. Még ha bántalmazója is rendkívül kegyetlen, meg kell bocsátania. Ellenkező esetben folyamatosan azon gondolkodik, hogyan lehetne még rosszabbá tenni őt. Természetesen a bosszúnak meg kell történnie, de ezt követően el kell engednie a helyzetet.
3. Tanulj megbocsátani. Mint tudod, minden embernek hátrányai vannak. Ne csalódjon hozzátartozóit és szeretteit kisebb megfigyelések miatt, csukja be a szemét rájuk. Légy kedvesebb, fejleszd ezt a minőséget minden nap.
4. A magával való harmónia fenntartása szempontjából is fontos a belső hang meghallgatása. Minden helyzetben megnyilvánul, légy óvatos. Ne tegye azt, ami ellentétes az Ön elveivel.

7. módszer. Vegye a kudarcokat másképp

1. Az összes probléma lényege, az esemény jellege, következményei stb. Szerint különbözik. Az egyiket presztízsű állástól elbocsátották, a második személyes életében nehézségeket tapasztal, a harmadik önmagában és családjában csalódott.
2. Fontos emlékezni, hogy a problémák nem örökkévalók. Hamarosan a fekete csík fehéresé válik, az élet javulni kezd. Tanulj meg elfogadni a kudarcot egy olyan leckében, amely erősebbé és bölcsebbé tesz téged.
3. Egyetértek abban, hogy ha egy személy nem hibázik, akkor személyes növekedése felfüggesztésre kerül. Vedd át a problémát annak az esélynek a vonatkozásában, amelyet az élet mutatott neked. Végül is, amint tudod, minden jó dolog történik, ha nem vársz.
4. Tekintse meg a bonyolultság pozitív és negatív oldalát. Az első azt mondja, hogy előrelépte az új győzelmeket. A második szempont az akaraterő teszteléséhez szükséges, és mennyire készen állsz menni.

8. módszer.Menj sportolni

1. A pszichológusok többször bizonyították, hogy pozitív kapcsolat van a testmozgás és az ember pszicho-érzelmi háttere között. Használja ki lehetőségeit, kezdje el sportolni.
2. Iratkozzon fel egy tornateremre, készítsen programot és kezdje el az edzést. Látogasson el egy tánc- vagy harcművészeti iskolába, úszjon, pilates, jóga.
3. Ha ez nem lehetséges, akkor csináld otthon. Ugorj egy kötélen, csavarj egy karika, lengő lábak és egy prés. Lefekvés előtt menjen egy órás sétára vagy tizenöt perces futásra.

A tapasztalt pszichológusok azt tanácsolják, hogy alakítsák ki a belső harmóniát és szüntessék meg a belső zavaró szorongást. Gondolj kevésbé, fejlesszen humorot, ne válj áldozatává. Kerülje el a problémákat, élvezze a kellemes dolgokat, tanuljon megbocsátani.

Videó: hogyan lehet megtalálni a nyugalmat?