Hogyan normalizálhatjuk a belek otthonát?

A bél rendellenessége gyakran ősszel és télen rejlik. A hideg napok kezdetével az emberek több magas kalóriatartalmú ételt fogyasztanak. A gyomornak nehéz nehéz emésztni. És a belek nagyon élesen reagálnak - székrekedés vagy hasmenés, a tápanyagok rossz emészthetősége. Ennélfogva a csúnya, földes bőrszín, érthetetlen kiütések, álmosság, állandó fáradtság.

Hogyan normalizálhatjuk a bélt? Speciális gyógyszereket iszhat, amelyeket az orvos fog felírni. Csak ezt egész életemben meg kell tenni, ha nem próbálsz valamit megváltoztatni.

De mielőtt elmész a klinikára, próbáljon otthon otthon néhány ajánlást követni. Nagyon egyszerűek, könnyen követhetők, és az eredmény tisztességes. Az egyetlen követelmény, hogy mindent szisztematikusan végezzen. Vagyis makacsul és hosszú ideig. Két nap alatt semmi sem változik, de 30 nap alatt teljesen. Ha ez után az idő alatt a bél továbbra is kellemetlen meglepetésekkel "kéri", akkor nyugodtan menjen a klinikára. Legalábbis így nem fogod szemrekedni magaddal, és mindent megtesz a lehetőségeidetől.

Hagyományosan ezeket az ajánlásokat fel lehet osztani:

• étel üzemmód
• megfelelő étel
• víz arány
• sport
• vitaminok

De most nem kell savanyú bányát készítenie, és magát sütnie. A lista természetesen hasonló az egészséges életmód általános követelményeihez. De ez csak első pillantásra lehetséges. Olvassa el a végét. Biztosíthatom, hogy sok érdekes dolgot talál magának. És itt nem lesz olyan klasszikus tanács, amely már süllyedt volna. Menjünk

Teljesítmény üzemmód

Mit csinálsz általában? Felébredt, bekapcsolta a vízforralót, és reggeli higiéniát végzett. Miután ivtak egy csésze kávét vagy teát, felöltöztek és vágtak fel. Dolgozni, tanulni, egyéb kérdésekben. Délután rágott néhány gyorséttermet vagy ivott joghurtot. Este, amikor eljöttek, összecsaptak, mint egy Tuzik a szemetesben, már hevesen lélegezve. Idő éjszaka, de nem tudsz aludni. A belek felháborodva morgódnak - semmilyen módon nem fogják elsajátítani a kulináris „látnivalóidet”.

Kezdje azzal, hogy reggel bekapcsolja a mikrohullámú sütőt és a vízforralót. És tegyen bele egy szendvicset vagy zabkását, amelyet az előző este készített. A szendvicseket általában külön lehet darabolni és fagyasztani. A mosás és a fogmosás közben a reggeli kész lesz. És ha harap egy almát vagy valamilyen más gyümölcsöt, az remek! Nincs ideje? Egyél almát, miközben sétál a lakáson, vagy megáll. És ez nem tűnik ostobanak.

Vacsora készítéséhez készítsen este egy kis edényt egy szelet fehér hús vagy hal, három evőkanál körettel (gabonafélék, burgonya) és dobjon be nyers hámozott sárgarépát vagy néhány diót, szárított gyümölcsöt is. Ismét alma, körte, uborka. Mi lesz zöldségből, akkor vegye be. Az élelmiszer-tartály nem foglal sok helyet a zsákban, és hasznos lesz a belek számára.

Most már nem kell felháborodnod, hogy mondják, hogy nincs meleg, hogy kényelmetlen enni ... Buta kifogások! Tehát a joghurt hideg egy üvegből - ez normális? És kása vagy hideg hús - csak horror, horror? Vagy útközben a cheburek is rágja meg kényelmesen, és harapjon sárgarépát vagy diót - szükség van-e speciális körülményekre?

Ne őrölj ostobaságot. Tisztítsa meg a reggelit és az ebédet. Akkor vacsorára nem fogsz zúdulni. Este pedig holnap marad az idő, hogy összegyűjtsék az ételeket.

Megfelelő étel

A termékekről szólva. Nooo, ne hagyja ki ezt a tételt! Nem fogunk magyarázatot adni az étrendről, és megtanuljuk csak egészséges ételeket főzni. Csak adjon néhány ajánlást az étrend pozitív javítására, és ugyanakkor ne tagadja meg magát szeretteinek.

Édesség. Ritkán nem szereti őket.Nem szabad teljes mértékben kizárni őket az étrendből; a glükóz elősegíti az agy normál működését. De helyettesíthetők? Tudod. Időnként próbáljon sárgarépát vásárolni a kedvenc sütemény helyett. Nem kell csavarni. Csak alkalmanként.

Csokoládé. Fehér vagy tej helyett keserű legyen. Vagy akár kakaót is. És egyáltalán nem vicces. Senki sem kényszeríti teljes mértékben megtagadni. Időszakos átlapolás azonban nagyon valós.

Fehér kenyér helyett édesítetlen gofri vagy keksz. Szó helyett - ásványvíz vagy tea. Este a tészta helyett - egy domb zöldség. Ismétlem, nem mindig, de csak időszakosan. A bél jó munkával köszönetet mond, és dicsérheti magát.

Minden lépésben kiabálnak nekünk a kényelmi ételek veszélyeiről. Um. Attól függ, hogy mit jelent ez a szó. Az egyik a gyors tészta, a másik pedig - a gombócok egy szabadnapra megragadtak egy fagyasztóban. Van egy szabad perc? Készítsen saját „kényelmi ételeket”, és töltse be őket a fagyasztóba.

Ezután dicsérj magad ismét, amikor este jössz haza, lábak nélkül és a vágyakozáshoz. Megöntött némi vizet a páfrányos serpenyőbe, megsózta, néhány töltött káposzta, szelet vagy gombóc összehúzódott, kis tűzre tettük, és magukban pihentek. Körülbelül 40 perc múlva megérkeztek a kész edényhez. Ennyi! Azt mondhatod magadnak: „Ó, milyen jó ember! Nem hiába a szabad nap felét ezekkel a takarókkal rohadt! ”

Víz arány

Gyorsan elfelejtettek mindent, amit hallottak, és elolvastak a kötelező napi két liter vizet! Kire vonatkozik ez a szabály? 40 kg súlyú diák lány? Vagy egy tehetséges hölgy, akinek a mérlegén a nyíl százszor fut el? Minden külön-külön. És egyáltalán nem kell keresni a képletet, hogy kiszámítsuk az alkotmányod és a mennyiségeid alapján.

Ismét vegyen magával egy kis üveg tiszta ivóvizet. Feltettük az asztalra vagy a szemünk előtt. Nincs óránként ébresztőóra, amely emlékeztet egy pohárra. A szeme megállt a palackon - ivott néhány kortyot, még akkor is, ha nem akartál inni. Nem emlékeznek a vízről, és minden rendben. Akkor emlékezz. Vége van? Küldjünk egy új, ha lehetséges.

Fokozatosan ezek a kortyok szokássá válnak. Magukkal szembeni erőszak nélkül és a bél javára.

sport

Ó, kedvenc téma! Nos, igen, igen. Milyen osztályok, ha egyáltalán nincs idő és energia. Oké, mi van, ha a sportot reggelre vagy akár a munkanap közepére helyezi? És miért ez lehetetlen? A fizikai aktivitás nem csak sprint verseny vagy napi úszás a medencében. A beleknek nem is kell kimenniük.

Például reggel. Állítson be ébresztést 5-10 perccel korábban. Több mint elég. Anélkül, hogy kiszállt volna az ágyból, húzzon jól, alaposan így. Felébredtem? Kiváló!

Fordult a hátunkra, és csináljunk egy kerékpárt. Nincs szükség verejtékre. Amint elfojtani kezd a lélegzet, megálltak, mosni és reggelizni mentek. Általában 15-20 mozgás. Gondolod, hogy ez nem fog működni? De hiába. A hasi izmok meghúzódnak, a beleknek el kell kezdeni működni. Ha lehetséges, a fürdőszobába vagy a konyhába vezető úton többször meghajoltak, összeguggoltak vagy lógtak az ajtószárnyon, felemelve a lábaikat. Ez nem nehéz és mindent 10 percet igényel az idő.

Tegyük fel, hogy reggel katasztrofális hiánya van ennek a 10 percnek. Ezután az órát közvetlenül átvisszük a munkaidőre. Végül is a nap közepén inni, gyógyulni, dohányozni? Akkor miért nem ül le vagy meghajol az úton? És hagyja, hogy a kollégák megkérdezzék. Kevés ekscentrikus van a világon? Megvan a saját csótányod, nekik is vannak saját gondjai.

Az előítélettel le kell normalizálni a bélrendszert. Különösen kíváncsi kollégáknak elmagyarázhatja mozgását a zsibbadással.

Vagy általában például mi szükségünkből mentünk ki. Bizonyára a WC elhúzódott. A fodrász javításához egy smink. Tartsa még három percig, hullámozza a lábait oda-vissza. Vagy üljön le újra, nyújtjon. A lényeg a hasi izmok használata. És így minden alkalommal, amikor elmész.

Úgy tűnik számodra, hogy ezek a cselekedetek jelentéktelenek.Nézd meg. Akkor meglátjuk.

vitaminok

Most hétköznapi leszünk. Semmi esetre sem. Mindenki régóta tudta, hogy a napi norma eléréséhez egy embernek naponta egy jó vödörbe kell ásnia a nyers zöldségeket és gyümölcsöket. Vagy vegyen be vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó komplexeket. Gyakran nincs idő, erőfeszítés, vágy, lehetőség, pénz, hogy sokknyi zöldet fogyasztanak. Igen, sok okot lehet adni.

Ezután válassza a gyógyszereket. Csak ne vegye magát étrend-kiegészítőket és vitamintablettákat! És engedje el, hogy Tanya iszik, jól érzi magát. És én is tudok. ” Te és Tanka teljesen különböző organizmusokkal rendelkeznek, még ikrek vagytok.

Helyezzen el időt és menjen az orvos kinevezéséhez, magyarázza el a helyzetét. Hagyja, írjon fel azokat a gyógyszereket, amelyek előnyösek lesznek neked. Lehet, hogy pénzt kell költenie. Nos, magad!

És természetesen ne felejtsük el nyers zöldségeket és gyümölcsöket enni. Nem csak jótékony anyagokat adnak a testéhez, hanem a bél normál működését is elősegítik. Végül is egy ilyen mennyiségű rost arra kényszeríti a perisztaltikát, hogy aktívan mozogjon.

Egyáltalán nem szükséges a káposztát magába dugni vagy sóhajjal almát harapni. Kívánság szerint vagy amikor csak lehetséges, önmagával szembeni erőszak nélkül. Végül, ha normalizálnia kell a belek munkáját, akkor ezt csináld "nem akarom" nélkül. Csak azért, mert szükséges. És ha nem kell, akkor nincs semmi baj. Eljön az idő - vegye be.

Néhány trükk

1. Most divatossá vált a belek tisztítása. Sokféle módszer létezik, kezdve a speciálisan elkészített termékektől kezdve a gyógynövény készítményekig. Mielőtt elkezdené, gondolja át, hol fog tölteni a következő napot. És aztán, amikor a belek egy zsúfolt helyen elkezdenek tisztulni, az teljesen zavarba jön! És nem lesz ideje futni.
2. A kétes receptek helyett gyakran elronthatja a gyomrot tejtermékekkel. Nem csak a tej, nevezetesen a kefir, az erjesztett sült tej, a bifidoc, a joghurt. Akkor a jótékony bél mikroflóra mindig normális lesz és úgy működik, mint egy óra.
3. Reggelizhet, nem csak a zabkását felmelegítve a mikrohullámú sütőben. Öntsön 3-4 evőkanálot egy tálba. l. Hercules pelyhek, öntsünk forrásban lévő vizet vagy kefir-t, és csavarjuk be a vízkezelési eljárásokat. Akkor gyere, és a reggeli készen áll. Enni almával, dióval. Vagy fordítva só. Ahogy tetszik. De főzni gyorsan és könnyedén. Csak ne vegye kész granolát. Van egy kocsi cukor, és nem ismert, mint a kandírozott gyümölcs.
4. A bélműködés normalizálására szolgáló gyógynövények többsége kötelező hashajtó hatású. Gondoljon bele, mielőtt bevetné.
5. Azt mondják, hogy az étellel történő ivás káros a bélre. Állítólag a gyomornedvet lemossák. Hol mossa le? Hogyan működik egy lúd emésztőrendszerrel? Az édes víz azonnal és sípszóval repül! Rendben van. De mi lenne a leves? Csúszik a gyomoron is? Nos, folyékony ... a lé elmossa! Milyen ostobaság. Mindenki tanította a test felépítését az iskolában? Emlékezzünk a gyomor alakjára. Olyan, hogy az étel késik és emészthető. A vízzel levest is emésztni kell. Ezért a gyomornedvet csak a gyomor falain mossuk le vízzel. És amíg az emésztés folyamata folyamatban van, nem megy sehova. Ezért igyon, amikor csak akarja.

Hogyan normalizálhatjuk a bélt? Könnyű és lehajtható. Fokozatosan változik jobbra és önmagával szembeni erőszak nélkül. Kövesse az ajánlásainkat, és ne maradjon beteg!

Videó: a bél javítása testmozgással