Hogyan lehet megszabadulni a sötét félelmétől: hasznos tippek

Minden embernek, életkortól, nemétől és társadalmi státusától függetlenül, vannak saját félelmei. Még egy tapasztalt felnőtt ember is, aki könnyen kezel egy huligán bandával az átjáróban, félhet valami szokatlantól. A magasság, a pókok, a zárt terek vagy a víz félelme korlátozhatja a mozgást, és pánik állapothoz vezethet. Különösen gyakran szenvednek az emberek a sötétség félelmétől. Végül is a sötétség ismeretlen, amelyben bármi történhet. Vad fantáziank átalakítja a sötét körvonalakat félelmetes szörnyekké, és a finom fények félelmetes szörny szemébe fordulhatnak. De hogyan lehet megszabadulni ettől a félelemtől? Lehetséges önmagában legyőzni a sötétség félelmét? Próbáljuk kitalálni.

Miért félünk a sötéttől?

A sötét félelmét nikofobiya-nak hívják. Idővel előrehaladhat, ha egy ember ezt a pszichológiai állapotát nem kezelik. Az ilyen betegek nem tudnak aludni fény nélkül; minden rosszul megvilágított szoba kényelmetlennek tűnik számukra. De miért merül fel ez a félelem?

1. Az ember társadalmi lény. Hozzászoktunk mindent látni, mindent kezelni, mindent ellenőrizni. Ha valaki nem lát jól megvilágított tárgyakat körülötte, akkor pánikba kerül az ellenőrzés és a tudatlanság hiánya miatt.
2. Az emberi látást úgy alakítják ki, hogy a szem csak az egész tárgyat érzékeli. Ha valamilyen okból nem látjuk teljesen a tárgyat, a szem tudatalattian „rajzolja” ezt a tárgyat. Az ember fantáziája gazdag, így a tárgyak elkészíthetők, ahogy szeretné.
3. Az ősi idők óta az ember nem volt hozzászokva sötétben élni. Minden érzékelőt úgy fejlesztettek ki, hogy nappali munkában működjön. A nap folyamán egy ember vadászott, megélhetését megszerezte, és éjjel menedékbe rejtett. Ez az oka annak, hogy a sötétség tudatosan társul a veszélyhez.
4. A sötét félelmét néha egyes események okozzák. Talán egy ember sötétségében valaki ijedt. Itt gyakran találhat olyan félelmeket, amelyek gyermekkortól származnak. Az egyik anya gondatlan kifejezése: „A szörnyeteg elhagyja a sötét szobát, és megesz” - súlyos félelmet okozhat a gyermek fejében, amivel még felnőttkorban is nagyon nehéz megbirkózni.

Bármelyik is legyen a félelem és bármi is, amit meg kell okozni, meg kell küzdeni azzal. Nem szabad szemmel néznie aggodalmait, cselekednünk kell!

Hogyan lehet megszabadulni a niofóbiától

1. Először döntse el, mitől fél. Délután, nyugodt légkörben próbálja meg őszintén beszélni magával - mi pontosan ijeszt téged? Mit fog a szörnyeteg megragadni téged? Vagy tolvajok betörhetnek a lakásába? Vagy félsz egy földrengéstől? Minden félelemnek megvan a maga természete, és annak elnyomása érdekében küzdenie kell eredetével.
2. Ha attól tart, hogy idegenek betörnek a lakásába, mindenképpen zárja be az összes ajtót. Hidd el, lehetetlen áttörni egy ilyen védelmet. Ha fél a földrengéstől, olvassa el a sürgősségi eljárásokat.
3. Gyakran sok félelem kapcsolódik másvilági tárgyakhoz. Úgy tűnik számunkra, hogy a hosszú ujjakkal rendelkező kéz körvonalai kiemelkednek a falon, vagy egy idegen sziluettjét láthatjuk az ajtóban. Tudja meg, hogy ezek mind a képzelet tárgyai. Leggyakrabban ilyen félelmek merülnek fel egy horror film után. Nem kell ilyen filmeket néznie, ha niofóbia szenved. Különösen csináld lefekvés előtt.
4. Ha egyáltalán nem tud aludni sötétben, vásároljon egy éjszakai lámpát. Nem tölt sok energiát, nem zavarja az alvást. De megvilágítást hoz létre, így a félelmek különféle fajtáihoz nincs előfeltétele.
5. Ha borzasztó arca van a falon, próbálja meg emlékezni erre.Reggel nézzen arra a helyre, ahol fantasztikus látást látott. Talán sötétben háttérképként vagy árnyékként néz ki egy fáról. Nappal a félelem ésszerűtlennek tűnik számodra.
6. A félelem legyőzéséhez nevetned kell. Nézze meg a híres horrorfilmek paródiáit - hihetetlenül vicces és izgalmas.
7. Annak érdekében, hogy ne gondoljon a rosszra, lazítson. Olvassa el a jó végű könyvet, beszéljen szeretteivel, nézze meg a jó TV-műsort. A zene segít megnyugodni és enyhíti a szorongást. Aludj le kedvenc dalait és dallamaival a fejhallgatóban, és a riasztó eltűnik.
8. Ha félek a furcsa hangok, próbáld meg velük foglalkozni. Ha otthon senki sem hallja őket, rögzítse a felvevőn. Időnként a furcsa hangok oka lehet egy egyszerű egér vagy nyikorgó padlódeszkák a szomszédos lakásban. A hangok okának megismerése után a félelem eltűnik.
9. Ahhoz, hogy kevesebb időt takarítson meg a félelemtől, hozzon létre kényelmes feltételeket az alváshoz. A szoba hőmérséklete körülbelül 22 fok legyen. Bebizonyosodott, hogy hűvös levegőben az alvás sokkal erősebb és hosszabb.
10. Lefekvés lefekvés előtt meditálhat, fürödhet nyugtató gyógynövények főzetével és aromás olajokat használhat.
11. Ne gondoljon a rosszra, vegye gondolatait a sürgős problémákra. Gondoljon arra, hogy mit fog tenni holnap, mit fog magával vinni nyaralni, és hogyan fogja eltölteni a következő ünnepet.
12. Az alvás mélységének megőrzése érdekében zárja ki a nappali pihenés lehetőségét. Ha napközben alszol, sokkal nehezebb lesz elaludni este, amikoris a sötétség félelme egyszerűen megkínozza téged. És legkésőbb 22 órán belül le kell feküdnie - ebben az időben a test leginkább kész lefeküdni.
13. Ha elviselhetetlenül félek, üljön az ágyra és kezdje el mélyen lélegezni. A testbe jutó nagy mennyiségű oxigén képes aktiválni az életfolyamatokat és minimalizálni a félelmet.

Ezek az egyszerű tippek segítenek pihenni és békésen aludni egész éjjel. De mi van, ha egy gyermeket niofóbia szenved?

Hogyan segíthetjük gyermekét megszabadulni a sötét félelmétől

Ez leggyakrabban gyermekekkel történik, akiket életkoruk miatt a saját szobájukba költöztettek. Ha ez a helyzet, ne aprítson mindent a rügybe, hanem fokozatosan. A szobájában letelepedve a csecsemőnek nem szabad tudnia, hogy egyedül marad. Először olvassa el a gyermeknek meséket és maradjon vele, amíg elalszik. Ne felejtsük el éjszakára bekapcsolni az éjszakai fényt, hogy a baba ne féljen, amikor egyedül éjszaka ébred fel.

Feltétlenül adjon gyermekének egy játékot, amelyet a baba magával vihet az ágyba. Ha a félelemben szenvedő baba éjjel az ágyban rohant hozzá - ne vezessen. Hagyjam biztonságban anyám szárnya alatt. Megvásárolhat egy gyermeket a szobában egy különleges éjszakai fényben, csillagokkal és a holdval, amely elvonja a gyermeket a félelmektől és szorongásoktól. És semmiképpen ne nevetsd el a gyermek félelmeit. Te vagy a morzsádhoz legközelebbi személy, kinek, ha nem, akkor bízhat benned?

A sötétségtől való félelem leggyakrabban gyermekkorban merül fel. Ha nem bánnak vele és nem harcolnak vele, felnőttkorba kerül, gyakran pánikrohamokhoz vezetve az embert. Ha a félelem felépül, és önmagában nem tud megbirkózni vele, vegye fel a kapcsolatot egy terapeutával. Megtudja a félelmeinek valódi okát, és segít kitalálni az érzelmeit.

Videó: hogyan lehet egy gyermek legyőzni a niacofóbát