Hogyan lehet megszabadulni a gyomor ráncairól otthon

A gyomorban lévő redők kellemetlen meglepetés lehetnek terhesség, szülés, valamint inaktív életmód vagy hormonális rendellenességek esetén. Ez a probléma különösen aggasztó a nők számára, mivel az ábrás hibák megakadályozzák, hogy gyönyörű, szorosan illeszkedő ruházatot viseljen. De megbirkózhat egy ilyen problémával, időt és erőfeszítéseket igényel.

Hogyan lehet megszabadulni a gyomor gyűrődéseitől: gyakorlatok

Ha a gyomor redõi nagy problémát jelentenek, akkor figyeljen a fizikai aktivitására. Ideális módja annak, hogy lefogy, ha elmegyünk a sportközpontba, amely tele van különféle csoportokkal. A feliratkozással biztonságosan edzhet egy edző irányítása alatt. De mi van, ha valamilyen okból lehetetlen sportolni az edzőteremben? Van néhány egyszerű gyakorlat, amelyek segítségével a hasi izmok gyorsan formába kerülhetnek. Elég türelem és improvizált eszközök.

A maximális hatás elérése érdekében az összes gyakorlatot komplexen kell elvégeznie. Egy kis bemelegítéshez az egyszerű dőlések és a körkörös testmozgások megfelelőek. Kezdetben elegendő 20-30 lejtőt megtenni. Ezenkívül ezt az összeget saját belátása szerint növelni kell. Ezenkívül bemelegítésként 5-10 percig is használhatja a kocogást. Ehhez nem szükséges, hogy legyen egy futópad, elég kényelmes cipő. Az ugrálókötél segít felmelegedni.

A bemelegítés után meg kell tennie a hasi izmokat. Erősítéséhez használhatja a több gyakorlat egyikét, vagy megteheti őket. Tipp: ahhoz, hogy a zsír égetni kezdjen, ezt nagyon intenzíven kell tennie.

1. Feküdjön a padlón, és rögzítse a lábát a torna falán. Ha nem, akkor megfelelő kanapé vagy szék. A lényeg az, hogy a lábak rögzítve vannak. Akkor 100-120-szor kell felemelned a testet.
2. Ez a módszer lehetővé teszi a has ferde izmainak megerősítését és a fenék felszivattyúzását. Az oldalán feküdjön, majd emelje fel a lábát, amennyire csak lehetséges, nyomja a testhez. Minden lábonként 150 emelőt kell végrehajtani. Eleinte nehéz lesz, így 50-szer kezdheti.
3. A testmozgás lehetővé teszi az alsó prés megerősítését. Megtörténik, mint az első, de a lábakat nem kell rögzíteni. Ellenkezőleg, a kezeket a feje alá kell helyezni, és a lábakat emelték. A kiváló eredmény eléréséhez legalább 150-szer kell tennie.

A derék elkészítéséhez a normál tornakarika tökéletes. Vele folytatott osztályok nem igényelnek sok erőfeszítést, és a hatás nagyon jó. A zsírréteg lehető leggyorsabb megszabadulásához legalább fél órát el kell csavarni. Gyakoroljon egy karika segítségével, és befejezheti a töltést.

Megfelelő táplálkozás a gyomor ráncaival

Nem mindenki tud étkezni, folyamatosan fenntartva az élelmiszer-korlátozásokat. De ha a fogyásról döntenek, el kell kezdenie bizonyos szabályokat. Fontos, hogy hagyjon fel olyan termékeket, mint a kolbász és más füstölt húsok, szénsavas italok és édességek.

Az éhezés szintén nem javasolt, mivel nagyon káros. Az új étkezési szokások megszabadulnak a gyomor gyűlölt redőiről. Például, ha nincs mód a húsfogyasztásra, akkor hagyja, hogy ne süssék. Párolt vagy meleg grillezett hús sokkal kevesebb zsírt tartalmaz, mint egy serpenyőben.

Egy ideje el kell hagynia a kenyeret és más liszttermékeket. És főleg süteményekből és süteményekből. Mindezt speciális diétás kenyérrel stb. Helyettesítheti. Szélsőséges esetekben a táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy naponta egy szelet fekete kenyeret esznek. De ezt legjobban reggel lehet megtenni. Az éjszakai vacsorázás szokását szintén el kell felejteni.Ideális esetben az utolsó étkezés 6-7 órakor lesz.

A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy növeljék az étrendben az ételek - például zöldségek, gyümölcsök, gyógynövények, piros hal, búzacsír és tengeri alga - mennyiségét. Nem tápláló, de telített minden szükséges anyaggal. Különféle multivitaminokat vehet be a test zavarainak megelőzése érdekében.

Házi kezelések a gyomor ráncaiért

A hasi izmokat különböző maszkok és peeling segítségével is tonizálhatja. Sok ilyen recept létezik, de a következők tekinthetők a leghatékonyabbnak:

1. Ez a peeling előkészítés nagyon egyszerű. Be kell vennie egy evőkanál kávét, és össze kell keverni egy teáskanál olívaolajjal vagy tejföllel. Ez a keverék nemcsak a has, hanem az egész test hámozását is előidézheti.
2. Ugyanaz a hámozás, csak a mézből, normalizálja az anyagcserét és a vérkeringést. A jó eredmény elérése érdekében a mézot speciális masszázskesztyűvel kell a bőrbe dörzsölni.

Ahhoz, hogy karcsú derék legyen, néhány erőfeszítést kell tennie. Gyakran a gyomorban marad a zsír, és egyik sportteljesítmény vagy étrend sem tudja eltávolítani azt. Ebben az esetben a szakértők azt javasolják, hogy menjenek orvoshoz, és vegyenek részt vizsgálaton. Ez hormonális egyensúlyhiány lehet, ami azt jelenti, hogy a túlsúly csak tünet.

Videó: eltávolítjuk a gyomor redőit és kecsesé teszjük a derékot