Hogyan lehet megszabadulni a rossz szokásoktól

Mindenki ismeri a híres "szokás második természet" kifejezést. Valójában az emberi függőségek tökéletesen jellemzik belső világát. A rossz szokások gyakran csak a dohányzást, az alkohol és a drogok használatát tartalmazzák. Az ilyen első pillantásra ártalmatlan dolgok, mint például a rágógumi állandó rágása vagy különféle apróságok vásárlása, hogy felvidítsák, néha nem kevesebb kárt okoznak.

Hogyan lehet megszabadulni a rossz szokásoktól: általános tippek

A jó hír az, hogy senki sem született rossz szokásokkal, ami azt jelenti, hogy ha jól dolgozott magán, megszabadulhat tőlük. A legtöbb rossz szokás oka a stressz, amely valamilyen módon befolyásolja az ember tudatalatti állapotát. Ebben az összefüggésben az általános szabályokkal elkezdheti megszabadulni a káros függőségektől.

1. Találjon hasznos helyettesítést a rossz szokáshoz. Ha minden kellemetlen, izgalmas helyzetben erővel harapni szeretné a körmét vagy a haját, akkor próbálja meg inkább elolvasni a saját kedvenc versét, vagy ha a helyzet lehetővé teszi, énekelj egy dalt. A dohányosok, akiknek még nem volt ideje függőségtől fizikailag függőssé válni, segíthetnek az egyszerű magvakban vagy cukorkákban.
2. Találj egy hobbit. Egy új hobbi (például fényképezés, kötés vagy úszás) lehetővé teszi, hogy elkerülje és elfelejtse a tétlenségből fakadó rossz szokást.
3. Motiválja magát a káros függőségek elutasítására. Ahelyett, hogy pénzt költene egy újabb csecsebecse vásárlására, tegye félre őket nyaralásra. A motiváció növelése érdekében látogasson el gyakrabban az utazási oldalakon, tekintse meg a meglátogatni kívánt ország fényképeit. Néha ahhoz, hogy okot találjon a rossz szokás megszüntetésére, elegendő, ha valakivel fogad rá.
4. Gyere fel büntetéssel. Például, minden megcsíptetett köröm 20 guggolásba kerül, és ha ma átmásolod matracot, akkor édességek vagy az internet nélkül maradsz.

Hogyan lehet abbahagyni a körmök harapását?

A csecsemő szop egy ujját, hogy megnyugodjon, egy felnőtt erre indíthat harap köröm. Miután megvizsgáltuk a függőség okát pszichológiai szinten, folytathatjuk a gyakorlati munkát.

Először is, a körmöket valami keserű vagy éles anyaggal kenheti meg. Ha nem allergiás, a paprika vagy a száraz mustár megfelelő. A mosószappan kellemetlen ízt fog adni a körömnek, és az a vágy, hogy a szájába húzza, idővel eltűnik.

A nők gyönyörű manikűrré varázsolhatják magukat. Miután bérének jelentős részét körmökön feladta, nem akarja elrontani a megjelenésüket.

Hogyan lehet megszabadulni a rossz szokásoktól egy beszélgetésben

A lexikális rossz szokások magukban foglalják a káromkodást és a parazita szavak túlzott használatát.

A sikerhez szigorúan ellenőrizned kell magad. Először próbálja meg csökkenteni a káros szavak számát. Például, ha 10 perc alatt általában 20-at „jól” vagy „mondj” mond, próbáld meg csökkenteni a számot 7-re. Naponta csökkentsd ezt a számot, és jutalmazd magad az eredményért.

A gazdag szókincsű embereknél ezt könnyebb megtenni, ezért ne felejtsük el, hogy időt szentel az olvasásnak.

Hogyan lehet megállítani a túlköltségeket?

A mindenféle hülyeségre fordított pénz nemcsak a család költségvetését sérti, hanem súlyos betegséggé is válhat, amelytől csak a pszichológus segíthet megszabadulni.

Annak érdekében, hogy ne váljon rabja ennek a rossz szokásnak, vásárlás előtt készítsen bevásárló listát, és egyértelműen tartsa be azt.Azok a részlegek, amelyekben nincsenek dolgok a listából, próbálják megkerülni. Vigyen magával korlátozott mennyiségű készpénzt a boltba, és hagyjon otthon műanyag kártyákat.

Pénzt kell megtakarítania a nagy vásárlásokhoz azonnal a fizetése után. Ugyanakkor jobb, ha azokat bankszámlán tároljuk, amely pénzbírsággal jár a korai kivonás miatt.

Hogyan ne zavarjuk meg a problémákat édesen

Ha néha megenged magának néhány csokoládét vagy akár egy darab zsíros tortát, akkor semmi baj van benne. De ha a jó hangulat fő ösztönzője a sütemény, akkor az édes rossz szokássá vált.

A legegyszerűbb módja annak, hogy megszabaduljon tőle, ha várja meg a stressz csúcsát. Ha egy újabb kellemetlen beszélgetés után a főnökökkel valami édességet igényel, akkor legalább 20 percre el kell halasztania a boltba vezető utat. Ezután leggyakrabban eltűnik az ilyen dopping igény.

Hogyan lehetne ne késni?

Ha számolja az úton töltött időt, nyugodtan adjon hozzá 10-15 percet előre nem látható helyzetekhez. Ne felejtsük el figyelembe venni az autó felmelegítéséhez vagy a megállóhoz történő túrázáshoz szükséges perceket.

Tehát, összefoglalva: a rossz szokás elsajátításához néha több nap is elegendő, és megszabadulni tőle - sok idő és nagy akarata. Ha szeretne legyőzni a függőséget és a nyerési hangulatot, akkor minden működni fog. A tudósok szerint elegendő 21 napig kitartani a rossz szokások elleni küzdelemben, és ezek határozottan visszavonulnak.

Videó: a rossz szokások leküzdése