Hogyan gyorsan nyugtathatja idegeit otthon

A modern társadalom nem hagy lehetőséget nekünk a nyugodt és mérhető életre. Munkahelyi és iskolai problémák, gyenge kapcsolatok szeretteivel, anyagi veszteségek és háztartási zavarok - mindez ronthatja a hangulatunkat és negatív érzelmek viharát idézheti elő. Ha egy ember feszült, haragját, bizonytalanságot, ürességet, ingerlékenységet érzi, ez azt jelenti, hogy idegrendszere nincs rendben.

Az érzelmi tapasztalatok gyakran alvászavarokhoz, fejfájáshoz, krónikus betegségek súlyosbodásához vezetnek. Ezen következmények elkerülése és a kényelmes lét biztosítása érdekében sürgősen megnyugtatnia kell az idegeit és rendeznie kell gondolatait.

Hogyan lehet megnyugodni az automatikus javaslat segítségével

A megfelelő önhipnózis lehetővé teszi az ember számára, hogy további intézkedések nélkül megnyugodjon. A legtöbb kellemetlen helyzet nem függ a részvételünktől. Az eset már megtörtént, ezért nem kell aggódnia. Csak arra kell gondolni, hogy mit tegyen a következő helyzetben a jelenlegi helyzettel. Ahogy a mondás mondja, a gyász könnyek nem fognak segíteni. És próbáljon pozitív pillanatokat találni minden helyzetben. Ha feketét visel egy fehér blúzra, akkor ez valószínűleg azt jelzi, hogy hosszú ideje nem vásárol?

nyugtatók

Ha a tapasztalat annyira erős, hogy a szív dühös sebességgel dobog, és az izgalmas gondolatok nem hagyják el a fejed, akkor nyugtatókat kell szednie. Ezek a glicin, navopassit, persen és egyéb eszközök, amelyek rövid időn belül segítik az idegrendszer nyugodását. Az otthoni gyógymódok közül meg lehet említeni a galagonya, a menta és a valerian főzetét, amely tökéletesen helyreállítja az érzelmi egyensúlyt.

Szívproblémái esetén, ha hajlamos a magas vérnyomásra, mindig speciális eszközökkel kell rendelkeznie a tünetek elnyomására. Végül is az ideges sokkok előzhetnek meg minket az utcán. A pénztárcájában mindig legyen validol tabletta és egy üveg corvalol.

Hogyan nyugtassa idegeit otthon

Forró fürdő
Ez egy egyszerű módja annak, hogy pihenjen és megnyugodjon. Ha az idegek megoszlanak, gyűjtsük össze egy forró vízfürdőt habbal. A tűlevelű kivonat illata, amelyet szintén hozzáadhat a vízhez, tökéletesen megnyugtatja az idegeket és hajlamos aludni. Feküljön le egy ilyen fürdőbe legalább 20 percig, hogy megkönnyebbülést és megkönnyebbülést érezze a tapasztalatok alól. Ha esténként fürödsz, az alvás egészséges, nyugodt, mély és teljes lesz.

víz
Ha kellemetlen hírek vettek föl téged, mint egy kék csavar, és a szíved vadul dörömbölni kezd, igyon egy pohár hideg vizet egy csapással. Bizonyított, hogy a tiszta hideg víz életképes nedvességgel tölti meg a sejteket és az ereket. Ez befolyásolja az idegrendszer működését és jelentősen megnyugtatja azt.

Energiacsepp
Ha minden felháborodás alatt áll, sürgősen ki kell dobnia az összes negatív érzetet. Találjon okot a régi lemezek cseréjére - összetörje őket kovácsoltvasra! Ha sírni akar, ne tartson könnyeket magadban. Sírj, amennyit csak akar - jobban fogod érezni magát.

A sikolyterápia nagyon sokat segít. Ha sikítani akar, kimehet a vidékre, és teljes szívével sikíthat az erdőben vagy a rezervoár partján. Ha nincs idő és energia, hogy kiment a városból, csak kiabáljon a párnában. Dobja ki az összes negatív érzelmét, hogy belülről ne egyen meg téged.

Fizikai aktivitás
Primitív időkben az ember életét fenyegetve stresszt és ideges sokkot tapasztalt. Ha oroszlánot vagy egy tigrist látott, hatalmas mennyiségű adrenalin került a vérébe, ami elősegítette a gyorsabb és hosszabb futást. A modern sokkok a legtöbb esetben nem járnak az élet kockázatával, de az adrenalin felszabadulása továbbra is fennáll. Az ideges állapot megszabadulásához fizikai tevékenységet kell végeznie. Kortyolgasson el a súlyzót, guggoljon, kocogjon vagy legalább sétáljon. Ez megnyugtatja az idegeket és előnyös lesz az alak számára.

élelmiszer
Ha folyamatosan ideges vagy még kisebb okok miatt is, kimerül az idegrendszere. Hogy visszatérjen a normál állapotba, kissé meg kell változtatnia étrendjét. Enni több olyan ételt, amely gazdag B-vitaminban és zsírsavakban. Adjon hozzá tengeri halakat, tejtermékeket, méz, tojást, babot, húst, különféle olajakat étrendjéhez. Amikor az idegek a végén vannak, és sürgősen le akarok nyugodni, csokoládé fog csinálni. Elősegíti az örömhormonok - endorfinok - előállítását, amelyek helyreállítják az idegi egyensúlyt és javítják a hangulatot.

zene
A zene erőteljesen stimulálja a pozitív energiát. A zene segítségével öngyilkosságra hozhat egy embert, vagy ösztönözhet grandiózus eseményekre. Kapcsolja be kedvenc előadójának zenét, hogy megkönnyebbülést érezhessen a dal jegyzeteiben és szavaiban. Az idő szerint ellenőrzött klasszikus dallamok nagyon jól nyugtatják az idegeket. Mozart, Beethoven, Bach, Chopin - mi lehet szebb? Meghallgathatja a természet hangjait is - a madarak éneklése, a szörf vagy az erdei szél hangja a természetes környezet teljes utánozását hozza létre.

Ha egy férfival szakítottál, vagy a férje elhagyott téged, akkor a legjobb, ha erõs, inspiráló dalokat készítesz. Az egyik a Gloria Gaynor legendás dal "Én túl fogok élni". Segít állni a lábadon, törölje le a könnyeket és mozogjon magasan tartott fejjel.

Munka és pihenés módja
Ha valamelyik probléma komoly problémának tűnik számodra, ha elindul a hívástól, és ideges lesz az asztalra kopogtatni, akkor sürgősen rendeznie kell a munkatervet. Az ideg egészségét csak a munka, az alvás és a pihenés rendjének betartása biztosítja. Naponta legalább nyolc órán át aludni. Próbáljon korán lefeküdni, mert éjfél előtt a pihenőidőt tartják a leghatékonyabbnak és leghasznosabbnak.

Töltsön egy egész napot. Ha gyermeke van, küldje el szüleinek vagy dajkának - egyszerűen csak pszichológiailag egészséges anyagra van szükségük. Küldje el a férje futball-barátaival. Maradjon egész nap otthon - fürödjön, aludjon, olvassa el a könyvet. Nincs internet, telefon vagy televízió - ezek a civilizációs találmányok nem fogják megnyugtatni az idegeidet.

Ne hagyja figyelmen kívül a vakációt - javítás helyett válassza a természet kirándulásait és az utazásait. Ha mentálisan dolgozol, válasszon egy aktív pihenési formát, ha fizikailag dolgozik, akkor jobb, ha pihen egy székben kedvenc könyvével.

Szabadtéri rekreáció
A kemény munkaidő után sok ember kint megy. Az erdőben való séta, hegymászás, horgászat, gombák felvétele és egyéb szabadtéri tevékenységek segítenek elkerülni a problémákat, békét és egységét a természettel.

Az alkohollal való kikapcsolódás nagyon kétséges.Az orvosok szerint az alkohol csak egy képzeletbeli nyugtató. Az alkohol, amikor a vérbe kerül, átmeneti feledést jelent, és reggel a problémák még súlyosbbak. Ezenkívül az alkohol folyamatos használata az idegvégződések elvékonyodásához vezet.

Kontraszt zuhany

Az idegfeszültséget enyhítheti hideg víz öntésével. Ha kint tudsz menni, öntsön magadra egy vödör hideg vizet. Ez hozzájárul az erek éles szűkítéséhez és az idegrendszer normalizálódásához.

Ahogy a híres mondat mondja, minden betegség idegből származik. Ezért gondosan figyelnie kell az érzelmi állapotát, és reagálnia kell a lehetséges problémákra. Keressen örömöt az életben, és ne aggódjon semmi miatt!

Videó: hogyan lehet az idegeit gyorsan megnyugtatni és felgyorsítani az összegyűlt stresszt