Hogyan gyorsan javíthatjuk az otthoni memóriát

A modern ember agya arra kényszerül, hogy továbbfejlesztett üzemmódban dolgozzon, és végtelen információfolyamokat szívjon el. Kötelessége, hogy minden nap megjegyezze az új ismerősök fontos dátumait, neveit és arcát, miközben megpróbálja elfelejteni, mikor férje és anyósa születésnapja van, mikor van az esküvői évforduló, és milyen ételek érkeztek a házban. Annak érdekében, hogy a szürke anyag megszakítás nélkül működjön, és az emlékezet ne rontódjon az évek során, ezeket meg kell képezni és rendszeresen ellátni vitaminokkal.

Pihenés és jó hangulat

A figyelmezetlenség és az elfelejtés fõ oka a fiatalokban a rendszeres stresszes helyzetek és a szokás, hogy mindent gyorsan tegyenek, lehetõleg útközben. Az agy automatikus üzemmódra vált, anélkül, hogy emlékezett volna a legtöbb mindennapi helyzetre: kapcsolja ki a tűzhelyet, készítsen teát, készítsen egy szendvicset. Az ember szeletelt kenyeret anélkül, hogy még arra gondolt volna, hogy mit csinál, és a szürke anyag fokozatosan ellazul. Miért van szüksége memóriára, ha vannak szokások és reflexek?

Fokozatosan az agy megszűnik „becsapni”, hogy otthon kenyeret kell vásárolnia, ahol a kulcsok vannak, és ahol a notebook, amelyben minden le van írva, eltűnt. Annak érdekében, hogy 30 éves korában ne kösse a csomót-emlékeztetőket a kezére, le kell lassítania tempót, és meg kell tanulnia észrevenni még apróbb részleteket is. Összpontosítson a leves készítésére vagy vasalására, egy jelentés elkészítésére és egy könyv olvasására. Minden folyamatnak értelmesnek kell lennie, és az idegen gondolatokat és aggodalmakat a jobb időkig el kell halasztani.

A jó memória további előfeltétele a többi. Teljes alvás közben az agy megszabadul a felesleges információtól, és hasznos maradványait válogatják és polcokra helyezik. Minél kevesebbet alszik egy ember, annál nehezebb a szürke anyag számára megbirkózni a felhalmozott emlékekkel. Amint az agy úgy dönt, hogy elegendő a konvolúciók túlterheléséhez, és nem emlékszik semmire.

A tudósok és a pszichológusok nem hiába javasolják, hogy minden nap kapjon elég alvást, ne engedjék meg, hogy a stresszes helyzetek depressziós állapotba kerüljenek, és legalább napi 10 percet tegyenek pihentető és örömteli eseményeket.

Napi csoda

Az emberi agynak benyomásokra van szüksége: íz, látás, hallás, tapintás. Minden új illat, ismeretlen étel vagy hang arra készteti a memóriát, hogy aktívabban működjön a megszerzett élmény megőrzése érdekében. Az utazási, a kulináris és a zenei kísérletek az egyik módja annak, hogy intellektuálisan fiatal maradjon, és megvédje magát a szenilis demenciától és az Alzheimer-kórtól. Ennek a módszernek az egyetlen negatív eleme, hogy az agy gyorsan megszokja a következő egzotikus ételt vagy új környezetet, ezért rendszeresen be kell adnia neki egy részét az ismeretlen és a szokatlan anyagból.

A pszichológusok azt javasolják, hogy folyamatosan olvassa el és töltse ki könyvtárát a klasszikus és a modern szerzők munkáival, ne félj a tudományos irodalom elsajátításáról és a fantáziázásról. Ugyanakkor el kell utasítania a nem hasznos beszélgetési és szórakoztató TV-műsorok nézését, amelyek csak felesleges részletekkel akadályozzák el a fejed. A képernyőn megjelenő kapcsolat újabb tisztázása nem a legjobb módszer a nap folyamán felhalmozódott stressz enyhítésére és enyhítésére. A televíziós hősökből származó negatívumok szintén továbbadódnak a közönség felé, és a rossz érzelmek olyan stressz, amely elnyomja az agyi tevékenységet és memóriakárosodáshoz vezet.

Tipp: Nem kell teljesen elhagynia a civilizáció minden varázsát, mert a tévéműsorokkal és oktatási programokkal ellátott jó filmek nem rosszabbat fordítanak a kanyargókhoz, mint a könyvek. Elegendő kiváló minőségű és informatív anyag kiválasztása, amely okosabbá teszi és kibővíti látókörét.

Megfelelő étrend: csokoládé, dió, áfonya

A gondolatlanság jelezheti a vas, B-vitaminok vagy aszkorbinsav hiányát a szervezetben. Ha figyelmesebbé válik, felgyorsítja a gondolkodási folyamatokat és javítja a koncentrációt, akkor többet kell fogyasztania:

• dió;
• sósvízi halak, például lazac, hering vagy tonhal;
• zöld tea;
• alma;
• áfonya;
• csirke vagy fürjtojás.

Nem romlik a figyelem az emlékezettel? A testnek szüksége van E-vitaminra, amelyet barna rizsből, friss petrezselyemből, zablisztből és magvakból nyerhetnek. A krónikus fáradtság elkerülése érdekében a paradicsomot és a borsót, a mandula és káposzta sörélesztőjét be kell vezetni az étrendbe. A nagyon ideges embereknek javasoljuk, hogy esznek csirkét és hajdint, rendszeresen főzzenek halételeket, és töltsék fel B3-vitamin-készletüket.

Sajt és tejtermékek, vörös és fekete kaviár, tőkehal és marhahús, fiatal burgonya banánnal és káposzta serkenti az emlékezetet és növeli az intellektuális képességeket. Az idegrendszerre, amely rendszeresen ki van téve stresszes helyzeteknek, folsavra van szüksége. Ennek az összetevőnek a megszerzéséhez a menüt tök- és sárgabarack-, étkezési hús- és spenót-ételekkel kell gazdagítani.

Cukkininek és brokkolinak, eperre és citrusfélékre, olívaolajjal készített zöldségsalátára és csírázott búzára kell megjelennie az asztalon. Az agy örömére szolgál szárított gyümölcsök és répa, tökmag és áfonya, ribizli vagy korpakenyér.

Tipp: javítsa memóriáját a vizsgák vagy egy fontos előadás előtt koncentrált fekete csokoládéval. Minél több kakaóbab van a desszertben, annál intenzívebben működik az agy. De ez a módszer rövid távú hatást fejt ki, és csak vészhelyzetekre alkalmazható.

Örök tanuló

A felnőttek azt remélik, hogy felnövekedéskor elfelejthetik az iskolát, az órákat és a folyamatos memorizálás szükségességét. Megvalósítva ezt az álmot, ők maguknak végeznek szolgálatot. A memóriát, akárcsak az izmokat, folyamatosan edzeni kell. Akkor miért nem használna költészet vagy matematikai képletek a gyrus keverésére?

Yesenin, Brodsky vagy Majakovszkij négyszög, integrálok és algoritmusok - hatékony szimulátor a jó memória számára. Napi 30–40 percet kell arra fordítania, hogy megjegyezze a rímrajzolt vonalakat vagy a történelmi dátumokat. Nemcsak az új információ bevezetése a fejébe, hanem minden szó és mondat megértéséhez is szükség van.

A költészet gondolata vonzó lesz a romantikusok számára, de a gyakorlatias emberek inkább az idegen nyelvekkel való választást részesítik előnyben. Nem szükséges belemerülni a nyelvtanba és elsajátítani a komplex konstrukciókat, elegendő napi 5-10 szó megjegyezése. Megtanulhatja híres emberek frazeológiáit, érdekes mondásait vagy idézeteit. Filmeket nézhet és könyveket olvashat idegen nyelven. És az új kifejezések emlékezetének megkönnyítése érdekében őszintén érdekelnie kell az országot és annak kultúráját, vagy meg kell találnia egy olyan célt, amelyhez meg kell ismernie az angol, a francia vagy akár a héber nyelvet.

A zsenik rajza és szokásai

Javítja az emlékezetet és a meditációt, amikor az ember egyedül marad önmagával és saját gondolataival. Ha nehéz lótusz helyzetben ülni és semmit sem tenni, ecsettel, festékkel és vászonnal élesítheti magát. Nem szükséges nagy művésznek lenni és remekműveket készíteni. Fontos, hogy odafigyeljünk a apró részletekre, amelyek fejlesztették a kéz motoros képességeit és megtanulnak egy dologra koncentrálni.

Nem érdekli a rajz? Ideje visszatérni az első osztályba, és megkezdeni a receptet. Csak a jobbkezes embereknek kellene szép és ügyes leveleket mutatniuk a bal kezével, a balkezeseknek pedig fordítva. Először görbe firkákat kap, amelyek fájni tudják a fejed. Pontosabban: a kellemetlen érzések az agy intenzív munkája miatt merülnek fel. Fokozatosan javul a kézírás, és eltűnik annak a szükségessége, hogy a termékek listáját elhozzák a boltba. Az agy szórólapok nélkül emlékszik arra, hogy a tej és a feleség kedvenc édességei vége.

Javasoljuk, hogy ne álljon meg az elért eredményeknél, és tanulja meg egyszerre mindkét kezével írni. Nemcsak a memóriát lehet javítani, hanem az intelligencia szintjét is növelni lehet.

Töltés konvolúciókért

1. Dolgozás közben vagy kocogás közben hasznos fordított sorrendben számolni. Kezdje százszal, és próbáljon meg nem kóborolni, és nyerjen egyet.
2. Játszhat: csak a női vagy a férfiak nevét ábécé sorrendben nevezze meg, és ne hagyjon ki egyetlen betűt sem. Szellemileg nem csinálhatja, írhatja papírra vagy telefonra.
3. Szüksége lesz egy régi újságra és egy színes jelölőre. Válasszon ki egy cikket, és olvassa el gyorsan, kiemelve azokat a szavakat, amelyek megduplázódtak mássalhangzókkal vagy több azonos magánhangzóval, mint az “antibakteriális” cikknél.
4. Menjen a boltba vásárolni, próbálja meg emlékezni az árakra, és próbálja kitalálni, mi lesz a végső összeg.
5. Álljon a szoba sarkában és gondosan vizsgálja meg a tárgyak elhelyezkedését. Csukja be a szemét, és próbáljon az ágyhoz vagy a kanapéhoz jutni anélkül, hogy éjjeliszekrényre vagy dohányzóasztalra ütközne. Javasoljuk, hogy ne használja a kezét az út „groppelésére”.

Népi receptek

1. Töltsön meg egy fél liter üveget lóherefejekkel, öntsen 400-500 ml vodkát. Szorosan dugja be és helyezze sötét helyre. Rendszeresen rázza meg a tinktúrát, 2 hét után szűrje le és öntse egy sötét üvegbe. Este egy evőkanál 3 hónapig.
2. Kombináljon 100 g berkenye kérget 0,5 l vízzel. Forraljuk 10 percig, ragaszkodjunk 6 óráig. Naponta háromszor, 30 ml, fél óra elteltével reggelizhet vagy vacsorázhat.
3. Egyenlő arányban keverjük össze a hagymalevet és a mézet. Vigyen étkezés előtt és után egy evőkanál.
4. Hasznos egy sárgarépa saláta tejföllel, amelybe mazsolát és apróra vágott diót adnak hozzá. Húsételekhez, káposztaleveshez és levesekhez ajánlott egy torma snack, amely megerősíti az agy ereit és javítja az emlékezetet.

Ha a figyelmetlenségtől és a feledékenységtől való megszabadulásra tett független kísérletek sikeresek voltak, forduljon szakemberhez. Segít a memóriakárosodás okainak kezelésében, és olyan gyógyszereket választ ki, amelyek korrigálják a helyzetet.

Videó: hogyan javíthatja a memóriát