Mennyi vizet inni étkezés után?

Mindannyian megpróbáljuk ellenőrizni az egészségünket - csak természetes termékeket vásárolunk, egészséges főzési módszereket választunk, aktív életmódot követünk és feladjuk a rossz szokásokat. De néha a szokásos, legegyszerűbb tevékenységek nemcsak ártalmasak, de valóban veszélyesek is lehetnek. Még ha ilyen szükséges és fontos ivóvízről is beszélünk. Ebben a cikkben arról beszélünk, hogy lehet-e vizet inni étellel, hogyan lehet ezt jobban megtenni, és mennyi ideig az étkezés befejezése után biztonságosnak és hasznosnak tartják a szomjoltást.

Mikor kell inni vizet?

A vízrendszer a test egészséges működésének egyik fő feltétele. Az emberi étrendben elegendő mennyiségű tiszta ivóvíz hatékonyan megakadályozza a székrekedést, a tiszta és kemény bőrt, a jó gyomor-bél traktus működését, a belső szervek kiváló állapotát és a jó hangulatot egész nap. Annak érdekében azonban, hogy a víz a testnek csak haszonnal járjon, hozzáértő módon kell inni - kis kortyokban és kis adagokban annak érdekében, hogy a nap folyamán a víz napi normatartalmát felvegye. Vagyis nem fogyaszthat két liter reggel, és korty víz nélkül hagyhatja magát a nap végéig. A folyadék különösen fontos azok számára, akik fizikai munkát végeznek, akiket magas hőmérsékleten kénytelenek dolgozni stb. De a legfontosabb szabály az, hogy vizet kell inni nem étkezés közben vagy után, hanem a fő étkezés előtt, körülbelül 15-20 perc alatt. Ez óriási hatással van a testre.

1. Az üres gyomorban az ivóvíz tökéletesen felszívódik a gyomor falába, 7-10 perc alatt teljesen felszívódik.
2. A víz átöblíti az előző étkezés törmelékeit a gyomor falából. Ez nagyban megkönnyíti a későbbi emésztési folyamatot.
3. Változtassa meg a vizet közvetlenül étkezés előtt, ez csökkenti a gyomor térfogatát, amelynek eredményeként kisebb élelmi adagokkal kielégítheti az éhségét. Ha fogyni akar és lefogy, kövesse ezt a szabályt minden nap.
4. Igyon vizet 15-20 perccel étkezés előtt, emésztőrendszeri betegségben szenvedő embereknek. Ez a leggyakoribb tanács a gastroenterológusoktól.

Jó és egészséges ivás az étkezés előtt, de mi van a frissen facsart gyümölcslevekkel vagy turmixokkal? A friss vagy friss zöldséget nem annyira folyadéknak, mint teljes étkezésnek tekintik, amelyet nem szabad lemosni a fő ételrel. Ráadásul a juicenak nincs ideje felszívódni a gyomor falába, mint például a szokásos víz, ez egy kicsit több időt vesz igénybe. Ha élvezni szeretné a friss gyümölcslevet, akkor a legjobb, ha azt legalább fél órával ebéd vagy vacsora előtt iszik.

Lehetek vizet inni étellel?

A szovjet idők óta megrázhatatlan szabály vonatkozik három ételre - az első, a második és a kompótra. A modern táplálkozási szakemberek és a gasztroenterológusok azonban szerte a világon egyszerűen azt kiabálják, hogy lehetetlen a fő ételt folyadékkal inni. A fő veszély az, hogy a víz jelentősen hígítja a gyomornedvet és az enzimeket, amelyek az élelmiszer emésztéséhez szükségesek. Ez emésztési zavarokhoz, bélfermentációs folyamatokhoz vezethet. Ha egy ember gyakran vizet iszik étellel, akkor puffadás, puffadás, erjedés és súlyos gázképződés alakul ki. Ebben az esetben elkezdünk carminativ gyógyszereket inni, orvosokhoz megyünk, de a rossz közérzet fő oka e rossz szokás. Semmilyen esetben ne igyon vizet közvetlenül étkezés után - ugyanazt a hatást fogja kapni. A cikk fő kérdésére megválaszolva azt mondhatjuk, hogy enni is lehet vizet, még mielőtt az étel emésztődik. Vagyis átlagosan 2-3 óra után. Ha könnyű étkezés volt, például valamilyen tejtermékből vagy gyümölcsből készült snack, másfél órán belül iszik vizet.Ha egy kiadós hús ebédről vagy vacsoráról beszélünk, akkor csak három óra elteltével lehet vizet inni.

Mi a teendő, ha szomjasnak érzi magát étkezés után?

Sok nép hagyományos teafogyasztási ünnepségeket tart. Hazánkban szokás, hogy teát vagy kávét iszik közvetlenül étkezés után, ami alapvetően rossz. Az ókori hagyományok nagy része azt jelenti, hogy a teát iszik nem a fő étkezés után, hanem köztük, az élelmiszerfogyasztás fő szabályának betartásával - az étkezés közben nincs extra folyadék. Ez vonatkozik az angliai hagyományos öt óra Tea és a híres japán tea ceremóniára is, amelyet üres hasán tartanak. Ezért fontos, hogy fokozatosan elválasztja magát attól a szokástól, hogy étkezés közben vagy után iszik.

Különösen veszélyes a hideg víz ivása zsíros ételek fogyasztása közben vagy után. Ha sertés- vagy báránybordával vacsorázik, a hideg víz bél-csavarodást okozhat. Mint tudod, a zsír nem oldódik hideg vízben, hanem megkeményedik, ez emésztési zavarokhoz és szilárd ételdarabkák kialakulásához vezethet a bélben, fájdalmat és kellemetlenséget okozhat, és bizonyos esetekben sürgős orvosi segítségre lehet szükség.

Egészségünk a kezünkben van, az egyszerű életmódtól függ, hogy fogjuk érezni magát ma, holnap és néhány év múlva. Ne igyál vizet étkezés közben és közvetlenül után, ez elősegíti az emésztőrendszer működését!

Videó: lehet inni vizet, teát, kávét azonnal étkezés után