Lencse terhesség alatt - előnyei és károsak

A lencse meglehetősen ősi étkezési növény, amelyet magas fehérjetartalmának és az éhség gyors kielégítésének képességének tekintünk.

A burgonya különösen hasznos a terhes nők számára, mivel sok alapvető ásványi anyagot és vitamint tartalmaz, beleértve az értékes folsavat. A várandós anyanak azonban óvatosan kell előkészítenie a lencséket, mivel lehetséges olyan mellékhatások, mint a puffadás vagy emésztési rendellenességek. A bab terhesség ideje alatt történő szigorú ellenjavallatai vannak.

Lencse - hasznos elemek raktára

A zabkása, első pillantásra nem feltűnő, különféle alkotóelemek értékes forrása:

• növényi rost;
• aminosavak;
• mono- és diszacharidok;
• fehérjék;
• B csoport, PP, E, C, K stb. vitaminok;
• flavin;
• triptofán;
• makro- és mikroelemek (kálium, foszfor, szelén, magnézium, kalcium, mangán, vas, nátrium, réz).

A termék kalóriatartalma 286 kcal / 100 g.

A magas folsavtartalom elengedhetetlen az embrió idegcsövének egészséges kialakulásához. A komponens hiánya rendellenességeket (spina bifida, anencephaly stb.) Okozhat. A B9-vitamin eltávolítja a méreganyagokat és mérgeket is a testből az alkoholfogyasztás és a cigaretta dohányzása idején. A folsav csökkenti a különféle gyógyszerek káros hatásait, amelyeket a várandós anya a terhesség kezdetén elviselhet.

A B5-vitamin pozitív hatással van a központi idegrendszerre és az agy működésére. A lencse felhasználható a stressz, a depresszió, idegesség, ingerlékenység, pánik, fejfájás és migrén leküzdésére. Ezenkívül egy maroknyi babkása éjjel pozitív hatással van az elaludásra, és segít megszabadulni az álmatlanságtól.

A PP-vitamin (nikotinsav) szintén részt vesz a baba belső rendszerének kialakításában.

A magas fehérjetartalom biztosítja az új magzati sejtek szintézisét, az izom és a csontszövet szerkezetét.

A rost serkenti az emésztést és a bél motilitását, megtisztítja a méreganyagok, a "rossz" koleszterin és a méreganyagok testét. A lencse ételek segítik a várandós anyát a későbbi szakaszokban a krónikus székrekedés legyőzésében.

A babban levő kálium biztosítja a normális véráramot, erősíti az érrendszer falait és a szívizomot, amelyek arra kényszerülnek, hogy a vérhez a placenta körébe kerüljenek. A megfelelő káliumbevitel megakadályozza a hipertóniás állapotok kialakulását terhesség alatt (hipertónia, eklampsia és preeklampsia).

A gabonafélékben található vas biztosítja a vörösvértestek és a hemoglobin képződését, amely az oxigént továbbítja a különféle szövetekbe és belső szervekbe. Egyél lencséket - és akkor nem fog szembesülni vashiányos vérszegénységgel. A mikroelem legjobb felszívódása érdekében dúsítsa a zabkását C-vitamin forrásokkal (például citrusfélék szeletével, bogyókkal).

A triptofán nélkülözhetetlen anyag befolyásolja a szerotonin "öröm" hormonjának kiválasztását. Minél jobb a várandós anya hangulata és jóléte, annál könnyebb lesz a terhesség.

A lencse egyéb jótékony tulajdonságai

Kevesen tudnak a babtermékről, de a lencéből származó kása jótékony hatással van a terhes nő és gyermeke egészségére.

1. Megerősíti a gyomor-bél traktus, csökkenti a környezet savasságát, amelynek eredményeként hatékonyan küzdi a gyomorégést.
2. A gabonafélékben található vitaminok és ásványi anyagok növelik a test védő tulajdonságait, a betegségekkel és az allergiákkal szembeni ellenállást.
3. Erősíti az emlőmirigyek egészségét, felkészíti őket a teljes laktációra, és megakadályozza a mastitiszt és más betegségeket (ideértve a jóindulatú és rosszindulatú mellképződéseket).
4. Gyorsan és tartósan kielégíti az éhezést, nélkülözhetetlenné téve a toxikózist. A zabkásanak nincs specifikus szaga és íze, semleges, ezért gyakran mellékételként használják súlyos hányinger és hányás idején.
5. Csökkenti a fáradtságot és az álmosságot. A lencsében lévő lassú szénhidrátok sokáig energiával és energiával töltik a testet.
6. Lehetővé teszi a fokozatos veszteséget és a koleszterin szint normalizálását. Az átlagos kalóriatartalom ellenére a lencséket étrendi köretnek tekintik.
7. Erősíti és tonizálja az érrendszer falait, megtisztítja őket az atheroscleroticus és koleszterin plakkoktól.

A gabonafélék kiválasztása és tárolása

A lencséket mind csomagolásban, mind súlyban értékesítik. Annak érdekében, hogy a jövőbeli anya és a baba számára előnyös legyen, ki kell értékelni a bab minőségét:

• jó törékenység;
• a kondenzáció hiánya a csomagolás felületén;
• ugyanaz a lencsebab szín, valamint méret, ami azt jelzi, hogy egy fajta tartozik;
• penész vagy parazita hiánya a kásaban;
• a kiváló minőségű lencse illata diós jellegű.

A vásárlás után tárolja a kultúrát szekrényben és hőforrástól távol. A közvetlen napfényt szintén nem szabad kitenni.

A lencsék jól felszívják a nedvességet, ezért ne tárolja edényekben vagy edényekben, amelyek felgyülemlik a kondenzációt. Az optimális csomagolás kartondoboz vagy szövettasak. Ha a konyhában magas a páratartalom, akkor egy héten belül minden gabonafélét fel kell használnia, különben a bab elromlik.

Lenyelve ártalmas

Tudnia kell, hogy minden hüvelyes lassan felszívódik, ami nehézséget okoz a gyomorban. A lencse gyakori használata emésztési zavarokhoz, súlyos puffadáshoz és akár fejfájáshoz is vezet.

Van is egy vélemény, hogy a lencse növeli az urolithiasis és a vesekő kockázatát.

A gabonafélékkel való visszaélés az első trimeszterben fokozott toxikózist okozhat.

A lencse terhesség alatt történő szigorú ellenjavallatai vannak:

• az emésztőrendszer betegségeinek súlyosbodása (fekély, gasztritisz, enterokolitisz, pankreatitisz, pyelonephritis, cholecystitis);
• kövek jelenléte a belső szervekben: vesék, húgyúti vagy epehólyag;
• aranyér története;
• ízületi betegségek;
• Urogenitális rendszer betegségei, amelyek stresszt okoznak a vesékben vagy vizelési problémákat okoznak;
• néhány bőr patológia.

Az orvosok a lencse optimális adagját terhesség alatt hívták - hetente 2 közepes adagra, de különböző napokon.

A kultúra használatával járó ellenjavallatok meglehetősen önkényesek, ezért egy terhes nőnek biztonságosan be kell vezetnie az étrendbe gabonafélék és levesek formájában. A korai szakaszban a lencse telíti a testet vas- és folsavval, későbbi szakaszában megmentik a gyomorégéstől és felkészülnek a szoptatásra. Csak a megfelelő zabkása kiválasztása fontos, és nem szabad visszaélni azzal.

Videó: Milyen előnyei vannak a lencséknek?