Álmatlanság menopauza esetén - mit tegyünk?

Ha menopauza fordul elő, jelentős átalakulás következik be a női testben. A hormonszint megváltozik - ennek oka az a tény, hogy a reproduktív funkciók elhalványulnak. Az ilyen változások gyakran olyan tünetekhez vezetnek, amelyek sok meglehetősen kellemetlen érzést adnak a nőnek. Olyan jeleket észlelnek, mint ingerlékenység, túlérzékenység, forró villanás. Ezen túlmenően az álmatlanság nagyon gyakori ebben az időszakban. Sok hölgy nem tartja szükségesnek ezt a tünet kezelését, gondolva, hogy ez elég ártalmatlan. De ez nem így van. A többi betegség kialakulásának elkerülése érdekében intézkedéseket kell hozni az alvás mielőbbi normalizálása érdekében.

Miért fordul elő álmatlanság?

A menopauza esetén fellépő alvászavarok problémája a menopauzát tapasztalt tündérek egyharmadának. Az álmatlanság okait két alcsoportra lehet osztani - pszichológiai és hormonális. Az első annak a ténynek köszönhető, hogy a nők, amikor a testükben jellegzetes változások kezdenek meg, túl fájdalmasak ehhez. Folyamatosan szorongást éreznek, néha depresszióssá válnak. A pszichoemocionális háttér instabilitása álmatlanságot okoz. Ebben az esetben a terapeuta konzultációja segíthet.

A hormonszint változása szintén jelentősen befolyásolja az alvást. Mindenekelőtt a nő reproduktív funkciójához szükséges hormonok - az ösztrogén és a progeszteron - termelése jelentősen csökken. Ezenkívül az ösztrogének aktívan részt vesznek a melanin előállításában, amely felelős a normál éjszakai pihenésért.

Ezen kívül számos provokáló tényező vezethet alvászavarokhoz. Ide tartoznak a következők:

• ülő életmód, fizikai aktivitás hiánya;
• cigaretta- és alkoholfüggőség;
• túlsúlyos;
• energiatartalmú italok és más italok, beleértve a koffeint is, túlzott fogyasztása.

Miért veszélyes az álmatlanság?

Alvási zavarok és menopauza időnként előfordulhat, vagy folyamatosan kísérheti a nőket. Ha egy teljes éjszakai pihenés több mint egy hétig hiányzik, látogasson el orvosra.

Az álmatlanságot kezelni kell, mert abban az időben, amikor egy ember alszik, az egész test helyreáll, és olyan anyagok fejlődnek ki, amelyek felelősek az immunrendszer normál működéséért.

Ha nem tesz megfelelő intézkedéseket a probléma megoldására, megnő a súlyos szövődmények kockázata, ideértve:

• depresszió, pszicho-érzelmi rendellenességek;
• gyomorhurut;
• stroke és a szív-érrendszer egyéb rendellenességei;
• az endokrin rendszer működésének zavara, súlyos esetekben - rákos daganatok kialakulása.

Az orvos meg fogja mondani, hogyan kell megbirkózni ezzel a feltétellel menopauzzal. Az öngyógyszeres kezelés ebben az esetben kategorikusan nem javasolt. A következő terápiás intézkedéseket lehet előírni:

• gyógyszeres kezelés;
• életmód módosítása;
• elfogadása homeopátia;
• pszichológus konzultáció.

Kábítószer-használat

Az alvást normalizáló gyógyszer kiválasztása csak akkor lehetséges, ha az álmatlanság oka helyesen megállapításra került. Talán a hormonpótló kezelés. Ez azt jelenti, hogy a női test a hiányzó elemeket külső forrásokból veszi át.

Többféle típusú gyógyszer létezik hasonló hatású, és segít megszabadulni a menopauza tüneteitől.

Gyógynövényes hormonok:

• Klimaksan;
• Remens;
• Feminal;
• Qi Klim.

Ösztriolalapú gyógyszerek:

• Dermestril;
• Divina;
• Divigel.

Nyugtató tulajdonságokkal rendelkező gyógyszerek:

• macskagyökér;
• Grandaxinum;
• anyacsír infúzió.

Ezen felül a következő gyógyszereket lehet felírni:

• Afobazol. Stabilizálja a pszicho-érzelmi alvást, segít gyorsabban elaludni.
• Imovan. Hatékonyan küzdi az álmatlanságot, megnyugtató.
• Phenibut. Segít megszabadulni a szorongástól, enyhíti a szédülést.

A homeopátiás gyógyszerkészítmények használata

Az alvási rendellenességek kezelése során nemcsak gyógyszereket, hanem homeopátiás gyógyszereket is alkalmaznak. Összetételük teljesen természetes, csak növényi anyagokat tartalmaz. A homeopátia segít normalizálni az alvást és az érzelmi hátteret. Az alapoknak gyakorlatilag nincs ellenjavallata, a mellékhatások rendkívül ritkák, ezért gyakran használják álmatlanság kezelésére. A leghatékonyabb homeopátiás gyógyszer:

1. DreamZzz. Az eszköz teljesen természetes, állati és növényi eredetű biológiai elemeket tartalmaz. Nem tartalmaz mesterséges adalékokat. A biogén komplex jótékony hatással van a testre, és segít visszaállítani a biológiai ritmusokat. A terméket alkotó természetes összetevők nyugtató hatásúak. A belső rendszerek feszültségének enyhítése javítja a pulzusszámot és javítja az általános testműködést. A termék összetétele gaba alishan, hód patak, lofant. Ezek a komponensek segítenek stabilizálni az érzelmi hátteret, megszabadulni a depressziós állapottól és más rendellenességektől, segítik a pihenést, a nyugodást és az idegrendszer erősítését, növelik a vitalitást és javítják a hangulatot. A gyógyszer teljes alvást biztosít.
2. Sonilyuks. Gyógynövény készítmény, amelyet az alvási rendellenességek és a pszichológiai problémák leküzdésére terveztek. Segít stabilizálni a menopauza alatt. Az alkotó természetes anyagok hatása erősíti a testet, normalizálja a központi idegrendszer, a szív és az erek működését. Teljes éjszakai alvást nyújt a kikapcsolódáshoz. A klinikai vizsgálatok eredményei azt mutatták, hogy az eszköz segít gyorsabban és könnyebben elaludni, ritkábban éjjel felébredni és megszabadulni a rémálom álmától. Az olyan tüneteket, mint a szorongás, az agresszivitás, a krónikus fáradtság, az idegfeszültség kiküszöböljük. A gyógyszer szirup formájában kapható, amelyet naponta kétszer kell bevenni, figyelembe véve az utasításokban megadott adagot.

Mi a teendő még az álmatlanság megszabadulásától?

Álom megteremtése és a menopauza alatt megnyilvánuló számos tünet megszabadulása érdekében elvégezheti az életmód néhány módosítását. Csak kissé változtassa meg saját szokásait, az álmatlanság és az érzelmi instabilitás gyorsan elmúlik.

A következő ajánlások betartása segít:

1. Menj sportolni. A menopauza kezdete nem indokolja a fizikai aktivitás elhagyását. Éppen ellenkezőleg, ebben az időben a metabolikus sebesség jelentősen csökken. A rendszeres testmozgás segít felgyorsítani. Ezen időszak alatt ajánlott fitnesz, jóga, kardió. A tánc nagyszerű. De figyelembe kell vennünk, hogy az órákat reggel vagy délután kell lefolytatni, délután nem ajánlott, különben este az idegrendszer túlterhelt lesz.
2. Jellemzők táplálkozás. A jól megtervezett étrend segít az álmatlanság és a rossz hangulat leküzdésében is.A menopauza alatt álló nők napi menüjének nagyszámú gyümölcsöt és zöldséget, gabonaféléket, alacsony zsírtartalmú húst, tejtermékeket kell tartalmaznia. El kell utasítani a koffeint, az energia- és alkoholtartalmú italokat, az erős teát, a csokoládét, a sült és zsíros ételeket, mivel ezek a termékek izgalmasan hatnak az idegrendszerre.
3. Az ágy szervezése. A teljes éjszakai pihenést szintén befolyásolja annak szervezése. Válasszon egy minőségi matracot és ágyneműt. A fehérneműt és az hálóruhát természetes anyagból kell készíteni. A szobát lefekvés előtt minden nap fel kell venni. Célszerű, ha a friss levegő folyamatosan folyik az egész éjszakán át. Jobb, ha vastag függönyöket lóg az ablakokra, akkor a behatoló fény nem zavarja az érzékeny relaxációt.
4. Napi rutin. Ahhoz, hogy éjszaka alaposan és nyugodtan aludjon, egyértelműen meg kell terveznie a napi rutinját. Aludni és felkelni naponta egyszerre kell, nemcsak hétköznapokon, hanem hétvégén is. De ha korábban szeretne lefeküdni, nem kell elviselnie, azonnal le kell feküdnie.
5. Pihenés lefekvés előtt. Legalább három órával lefekvés előtt javasoljuk, hogy ne egyen ételt és italt, hogy a test ne érje stresszt. Este meleg fürdőbe kell vennie, amelybe gyógynövények vagy aromás olajok infúzióját adhatja hozzá, amelyek pihentető hatásúak lesznek. Rendkívül nem kívánatos, ha lefekvés előtt különféle eszközöket használunk műsorok olvasására és nézésére, különben a túlzottan idegesített rendszer nem engedi békésen aludni.

Népi gyógyszerek az álmatlanság ellen

Az éjszakai alvás normalizálásához használhatja a hagyományos gyógyszert. A nyugtató tulajdonságokkal rendelkező gyógynövények a kakukkfű, bazsarózsa, levendula. Bármilyen kombinációban vagy külön-külön is beszerezhetők. Ezen túlmenően az álmatlanság következő hatékony gyógymódjait is felhasználhatja:

1. Kaprosmag. Töltsön meg 50 g alapanyagot fél pohár vörösborral és forralja közepes lángon 15 percig. Ezután vegye le a tűzről és hagyja lehűlni. A főzet napi adagja 30 ml. Éjjel vegye.
2. Hop virágok. 2 teáskanál öntsünk 250 ml forrásban lévő vizet a termékbe, fedjük le fedővel, hogy a termék legalább 5 órán át álljon fenn. Lefekvés előtt vegye be.

A következő módszerek segítenek megbirkózni az alvási rendellenességekkel:

1. Tej mézzel. A méhészeti termékekkel szembeni allergiás reakció hiányában lefekvés előtt mindennap igyon egy pohár melegített tejet, amelybe kanál mézet kell hozzáadnia. Az ital előnye, hogy a tej treptofánt tartalmaz - ez egy aminopropionsav, amelyre szükség van a seratonin előállításához, amelyen keresztül alvóhormon melatonint termelnek.
2. Paradicsomlé. Egy ilyen ital kis mennyiségű szerecsendióval kombinálva kiváló eszköz az éjszakai alvás normalizálásához. Egy pohár gyümölcslét kell inni 60 perccel az utolsó étkezés előtt.

A menopauza során csak orvos választhat megfelelő kezelést. Bármilyen gyógyszer vagy homeopátiás gyógyszer használata elõtt meg kell ismerkednie az ellenjavallatokkal és meg kell tudnia a lehetséges mellékhatásokat.

Videó: 8 módszer, hogy gyorsan elaludj és jól aludj