Földimogyoró - előnyök és károsak a nők és a férfiak számára

A földimogyorót földimogyorónak is nevezik. A gyümölcsöket leggyakrabban főzéshez, táplálkozáshoz, gyógyászathoz és kozmetikához használják. A földimogyoró pozitív tulajdonságai nyilvánvalóak, mivel sok vitamint, aminosavat, rostot és más hasznos enzimeket tartalmaz. A lenyűgöző listának ugyanakkor van az érme lehajtható oldala is, amely minden földimogyorótól távol van, használatra javasolt. A földimogyoró előnyeiről és veszélyeiről ma fogunk beszélni.

Mogyoró összetétele

A földimogyoró valódi értékének pontos meghatározása érdekében részletesen meg kell vizsgálni annak molekuláris összetételét.

1. B1-vitamin - felelõs a sejtmembránok megerõsítéséért, eltávolítja a mérgeket a testbõl és kiküszöböli a salakodást. A vitamin kis része védi a testet a szabad gyököktől, amelyek nagy mennyiségben onkológiát okozhatnak.
2. Tokoferol (E-vitamin) - elősegíti a megfelelő vérkeringést, megvédi a vörös vérsejteket a szabad gyököktől (ha vannak). A földimogyorót rendszeresen fogyasztva erős a haj és a köröm.
3. B9-vitamin - felgyorsítja a sejtek regenerálódását, telíti a szöveteket oxigénnel, kiküszöböli a máj és a vesék problémáit. A folsavat terhes nők számára javasolták, mivel ez képezi a magzat központi idegrendszerét.
4. PP-vitamin - közvetlenül részt vesz a víz-só egyensúly kialakításában, eltávolítja a felesleges lúgokat. Hála neki, a test feldolgozza a „helyes” zsírokat és szénhidrátokat, kiküszöbölve a rosszokat. A PP-vitamin szintetizálja a fehérjét, telíti a testet energiával, javítja a hangulatot.
5. B6-vitamin - elősegíti az aminosavak gyors emészthetőségét, felgyorsítja a májat. Emiatt a fehérjék sokkal gyorsabban energiává válnak, gyorsan növekszik az izomszövet, zsír éget a belső szervek körül.
6. Kolin - megakadályozza a test, különösen a bőr korai öregedését. Védi a sejteket a különféle természetű károsodásoktól, felgyorsítja a regenerációt, növeli az oxigén áramlását a szövetekbe.
7. B5-vitamin - felelős az agy tevékenységéért, javítja a memóriát és a reakciót, normalizálja a pszicho-érzelmi hátteret, leállítja a krónikus fáradtságot és normalizálja a férfiak hormonális hátterét. A földimogyoró evés kiküszöböli az álmatlanságot.
8. Aszkorbinsav - erősíti az immunrendszert időszakok között, valamint megfázás és influenza. A C-vitamin felgyorsítja az összes anyagcsere-folyamatot a szervezetben, amelynek következtében a vér glükózszintje normalizálódik, és megakadályozható a koleszterinlemezek lerakódása.
9. Magnézium - erősíti az izmokat és a csontszövetet, elősegíti a súlygyarapodást, eltávolítja a méreganyagokat a belső szervek faláról, normalizálja a székletét és kiküszöböli a puffadást.
10. B2-vitamin - erősíti a retina, javítja a látást és a színérzékelést. Megtartja a jó koleszterint, nem engedi a rossz lerakódását.
11. Növényi rost - normalizálja az emésztőrendszert, elősegíti a kalcium gyors felszívódását, megelőző hatással van az Alzheimer-kórra.

A földimogyoró előnyei

1. A földimogyoró intenzív fizikai erőfeszítés és nehéz napi munka után helyreállítja a testet. Az aminosavaknak köszönhetően az ember erősödik, megszabadul az apátiatól és az álmatlanságtól.
2. A hasznos vitaminok és elemek felhalmozódása következtében a szívizom erősödik, a vérnyomás normalizálódik (a hiper- és hipotenzív betegek esetében releváns). A földimogyoró megtisztítja a veséket és a májat, jótékony hatással van a húgyúti rendszerre.
3. A hatékonyság növelése és a pszicho-érzelmi háttér megtisztítása érdekében elegendő egy marék földimogyorót naponta enni. A feltüntetett mennyiség elegendő az idegrendszer és az általános egészség erősítéséhez.
4. A cukorbetegek számára hasznos lehet tudni, hogy a földimogyoró vércukorszintje alacsony. Az aminosavak viszont megakadályozzák a koleszterin lerakódását.
5. Ha földimogyoró alapján készít tejet, akkor erősítheti a gyomrot és megakadályozhatja annak idegeit. Hasznos tejet inni fekélyekkel, akut gasztritisszel, valamint emésztőrendszeri betegségekkel együtt. A burkoló tulajdonságok miatt a gyomor-bél traktus falán lévő daganatok megállnak.
6. A földimogyoró eltávolítja az epefelesleget, vízhajtó hatású, és részben megbontja a vesekőket. A földimogyoró-olaj hasznos a koleciszitisz és az epehólyag betegségek kezelésére.
7. A vegetáriánusoknak csak mogyoróra kell támaszkodniuk, mivel ez sok fehérjét tartalmaz. Azokban az emberekben, akik nem esznek húst, kevés a fehérje.
8. Ha javítania kell a szellemi vagy fizikai állóképességet, akkor elegendő 40-50 gr étkezés. nyers földimogyoró naponta. Az arginin aminosav sütés után elpusztul, tehát ez a lehetőség nem megfelelő.
9. A hámozatlan földimogyoróból készült főzet eltávolítja a köpet a légzőrendszerből, ezért az italt száraz / nedves köhögéssel, hörghuruttal kell fogyasztani. A földimogyoró megakadályozza a dohányosok érrendszerének obstrukcióját.
10. A földimogyoróvajat használták a kozmetikában. Ha 2–5 csepp terméket ad házi készítésű krémekhez, növeli a bőr rugalmasságát, megóvja az idő előtti öregedéstől, részlegesen sima ráncoktól és arcráncoktól. Hasznos olajat adni a gondozó haj kozmetikumokhoz.

A földimogyoró előnyei a nők számára

1. A földimogyoró több, mint 5 mg. vas / 100 g. termék. Ez magyarázza a földimogyoró értékét a lakosság gyönyörű felének szempontjából. A rendszeres menstruáció csökkenti a vér hemoglobinszintjét, amelyet meg kell újratölteni.
2. A 45-50 éves nőkben ennek az elemnek a hiánya jelentős, ezért hemoglobinszintje szinte mindig a jel alatt van. A probléma megoldására a szakértők gyógyszereket írnak fel, amelyek alapja a vas.
3. Lenyelve az elem kölcsönhatásba lép az oxigénnel, értékes hemoglobint képezve. Ezért az anaemiaban szenvedő embereknek földimogyorót kell enniük - ez egy olyan betegség, amelyben a hemoglobinszint a vashiány miatt csökken.
4. Földimogyoró - a legerősebb allergén, amelynek kellemetlen tulajdonsága van, hogy felhalmozódjon a testben. A mellékhatások elkerülése és az összes előny előnyeinek elérése érdekében legfeljebb 35 gramm enni kell. földimogyoró naponta.

A földimogyoró előnyei a gyermekek számára

1. A földimogyoró több mint 75 mg. kalcium / 100 gr. termék. Ez magyarázza a felnőttek, gyermekek és serdülők előnyeit.
2. A kalcium felelős a csontszövet növekedéséért, erejéért és hiánytalan formájáért. Ha az elem napi normáját használja (kb. 780 mg), akkor a köröm és a csontok mindig erősek lesznek.
3. A földimogyoróban van foszfor, amely közvetlenül kölcsönhatásba lép a kalciummal. Az elemek együttesen kiküszöbölik a csontok porozitását és deformációját, kialakítják a csontvázot és a testtartást.
4. Ahhoz, hogy a földimogyoró étkezéséből a legtöbbet hozza ki, be kell tartania a napidíjat. Ez 20 gramm, míg a 12 év alatti gyermekeknek csökkenteniük kell az összeget (8-10 gramm).

A földimogyoró előnyei a férfiak számára

1. A férfiak számára jó, ha a hormonok normalizálása érdekében minden nap mogyorót esznek. A dióban a szelén tartalma felgyorsítja a tesztoszteron képződését.
2. A kálium tonizálja a szívet és hozzájárul az izomtömeghez (releváns a sportolók számára). Az elem megakadályozza a trombózist, felszabadítja az ereket és a kapillárisokat, felgyorsítja a vért és az oxigént az egész testben.
3. A 35 éven felüli férfiak vannak veszélyben, hajlamosak a szív- és érrendszeri rendellenességekre.Ezért figyelemmel kell kísérni a táplálkozást, és legalább 3 grammot kell enni. kálium / nap.
4. Annak érdekében, hogy a földimogyoró hasznot húzzon, fontos azonosítani az esetleges intoleranciát. Egyél 20-30 gr. földimogyoró naponta, nem több. Az allergia első jeleinél hagyja abba a fogyasztást.

A földimogyoró előnyei a fogyásban

1. A modern táplálkozási szakemberek még mindig vitatkoznak a földimogyoró diéták kedvező tulajdonságairól. A test számára értékes a nyers földimogyoró és a természetesen szárított dió. A pörkölt összetétel elveszíti vitaminjainak nagy részét.
2. Fontos szem előtt tartani, hogy a szárítás során a földimogyoróból nedvesség távozik, így kalóriatartalma 610 Kcal / 100 g-ra emelkedik. Ebben az esetben a nyers gyümölcs 510 Kcal-nál marad.
3. A földimogyorónak a fogyás előnye, hogy a dió elhomályosítja az éhség érzetét, és lehetővé teszi, hogy hosszú ideig megőrizze az üreges érzést. A magas kalóriatartalom ellenére a földimogyorót továbbra is be kell vonni a napi menübe.
4. A gyors fogyás érdekében ne lépje túl a napi normát (30 gr). Keverje össze a földimogyorót szárított gyümölcsökkel, zöldségsalátákkal, diétás főételekkel.

Földimogyoró ártalma

1. A jótékony tulajdonságok lenyűgöző listája ellenére a földimogyorónak negatív tulajdonságai vannak. Tehát a földimogyoró káros az elhízott emberek számára. Ebben az esetben nem bontja le a zsírokat, teljes mértékben kielégítve az éhezést. Az eredmény eléréséhez növelnie kell a napi normát, és ez elfogadhatatlan. A nyers és szárított gyümölcsök magas kalóriatartalma hozzájárul a koleszterin lerakódásához és az erek elzáródásához.
2. A káros tulajdonságok között szerepel a földimogyoró legerősebb allergénje. Ha a megengedett normát meghaladó mértékben használja, fennáll annak kockázata, hogy végül egyéni intoleranciává válik. A gyümölcsökkel való első megismerés előtt vagy a szélsőséges felhasználás pillanatától kezdve hosszú szünet után kezdje el mogyorót fogyasztani kis részletekben.
3. A földimogyoró egy többkomponensű fehérje és szénhidrát alapú dió. A felsorolt ​​enzimeket, amelyek bejutnak az emberi testbe, gyakran idegen anyagnak tekintik. A belső szervek megvédik magukat, innen vörös foltok, tüsszentés, torokfájás, kiütés jelenik meg.
4. A fenti okból a várandós lányok és az újonnan készülő anyák kis adagokban fogyasztanak földimogyorót, fokozatosan növelve az adagot. Kezdje el naponta 5 dió felhasználását, majd 20-25 darabra tegye.
5. A földimogyoró viszonylag nagy mennyiségben (24 mg) tartalmaz nátriumot, ez magyarázza a termék pozitív és negatív tulajdonságait. Az elemnek köszönhetően a sejtek oxigénnel és értékes anyagokkal dúsulnak. Másrészt, ha a nátrium feleslegben van, a végtagok és a belső szervek duzzadni kezdenek. Ha hajlamos a duzzanatra, korlátozza az anyacsavarát.

A földimogyoró jó férfiak, nők és gyermekek számára. Az értékes tulajdonságok gazdag összetételének köszönhetők. Ne felejtse el azonban ellenjavallatait. Ide tartoznak a köszvény, a gyomor-bél problémák, allergiák, ízületi gyulladás és ízületi gyulladás. Vegye figyelembe a napi adagot, amelyet mindenki számára külön-külön állít be.

Videó: Hogyan válasszuk ki az egészséges földimogyorót