A külső szekréció egyik legnagyobb mirigye, a máj, a hasüregben található, közvetlenül a membrán alatt. Ellenőrzi a test legfontosabb élettani és biológiai folyamatait, semlegesíti a mérgeket, allergéneket és toxinokat, eltávolítja a feldolgozott és felszívódott anyagokat, megőrzi és felhalmozza az energiatartalmakat és a vitaminokat, és ellátja egyéb fontos funkciókat. Munkája során felmerülő problémák azonnal észrevehetők, tükrözik a bőr állapotát, amelyet rossz közérzet, gyengeség és nehézség, valamint a has jobb oldalán megjelenő fájdalom jelent meg.
A természetes szűrő megfelelő tisztításához és a test jó állapotának megőrzéséhez be kell tartania az egészséges életmód alapelveit:
- Az étrend betartása: a reggelinek, ebédnek és vacsorának kiegyensúlyozottnak és időszerűnek kell lennie.
- Az ivási rend betartása: a szükséges mennyiségű víz segít megtisztítani a májat.
- A káros élelmiszerek (gyorsétterem, chips, snack) kizárása az étrendből.
- Aktív életmód, beleértve a testmozgást, sétát, úszást a medencében.
A jól megtervezett étrend javíthatja a májat. A következő termékek evésével minden igényt kielégíthet testének:
- gyümölcsök;
- zöldségek;
- gyógynövények és fűszerek;
- diófélék és szemek;
- méz és édességek.
Ezen termékek használata elősegíti a máj számára az összes szükséges anyag és nyomelem biztosítását.
gyümölcs
zöldségek
Az étrend friss zöldségekkel történő gazdagítása szintén jótékony hatással van a májra: a répa és a sárgarépa vitaminokban, béta-karatinban és flavonoidokban gazdag, rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik, a káposzta gazdag antioxidánsokban és glükozinolátokban, amelyek kiküszöbölik a méreganyagokat, valamint a paradicsomot és az uborkát.
Gyógynövények és fűszerek
Annak érdekében, hogy a máj egészséges legyen, naponta 300–500 gramm zöldet kell fogyasztania. Lehet kapros vagy petrezselyem, saláta vagy sült saláta kitûnõ, spenót vagy sóska levél, amelyeket nem szabad csak fennálló betegség esetén alkalmazni. A táplálkozási szakemberek szerint a fokhagyma használata segít megtisztítani.
Dió és gabonafélék
Diófélék vagy gabonafélék ebéd vagy snack közben történő evésével telítheti testét E-vitaminnal és zsírsavakkal, amelyek elősegítik a májsejtek regenerálódását. Az mandula, a kesudió és a diónak köszönhetően gyorsan csökkentheti a szervezetben a méreganyagok mennyiségét.
Méz és édességek
A glükózban gazdag ételek segítenek megbirkózni az intenzív testmozgással. De ez nem vonatkozik a lisztre és a cukrászsüteményre. Szárított barackokról, gyümölcspastilleről, mazsolaról, datolt darabokról és a mézről beszélünk. Olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek javítják az emésztést és gyorsan felszívódnak a vérbe.
A túró és a természetes tejtermékek, a hüvelyesek, a nyúl és a csirke, a pulyka és a tenger gyümölcsei felvétele szintén hozzájárul a máj egészségéhez.
Enni a megfelelő ételt és egészséges!
a send