Pruneaux - avantages et inconvénients pour le corps

Les délicieux pruneaux sont populaires en raison de leurs qualités utiles et de leur combinaison universelle avec divers produits. Les pâtisseries et les décoctions sont préparées à base de fruits, les pruneaux sont ajoutés aux salades et plats principaux, et appliqués en externe sous forme de lotions. Le produit a d'autres avantages, parlons-en plus en détail, considérons le danger potentiel de la prise.

Composition de pruneau

Les pruneaux sont obtenus en séchant les fruits du hongrois italien. En fin de compte, nous avons une excellente occasion de saturer le corps avec tous les nutriments nécessaires.

Parmi les vitamines les plus utiles trouvées dans les pruneaux, il convient de souligner la thiamine, la pyridoxine, l'acide folique, la riboflavine, l'acide pantothénique et d'autres vitamines du groupe B. Les fruits sont également riches en gamma-tocophérol, acide ascorbique, acide nicotinique, alpha-tocophérol, biotine, alpha et bêta-carotène, vitamine K.

Si nous parlons de l'accumulation de minéraux, avec la consommation de 5-7 fruits par jour, vous reconstituerez la norme en calcium, silicium, chlore, sodium et magnésium. De plus, les pruneaux peuvent se vanter de potassium, phosphore, soufre, manganèse, vanadium, bore, fer et aluminium.

Une place particulière dans le produit est donnée au cobalt, à l'iode, au molybdène, au zinc, au rubidium et au nickel. Avec tout cela, la valeur nutritive de 100 gr. le fruit est assez faible (par rapport aux dattes par exemple). La teneur en calories n'est que de 254 Kcal. À partir de 100 gr. plus de 57 gr. glucides, 0,6 g. - graisses, 2,3 gr. - écureuils.

Les bienfaits des pruneaux

1. La prune Aronia possède les propriétés antioxydantes et toniques les plus élevées. L'apport systématique de fruits secs augmente l'efficacité et normalise l'environnement psycho-émotionnel. Ceci est rendu possible grâce à la présence des vitamines les plus précieuses B. Elles apaisent le corps et aident à améliorer le sommeil.
2. Les pruneaux doivent être introduits dans l'alimentation de ceux qui cherchent à perdre du poids. Malgré la teneur en glucides, le métabolisme des protéines et des graisses est normalisé. Les saccharides sont transformés en énergie et ne se déposent pas sous forme de graisse à la taille. Les pruneaux stimulent le métabolisme et nettoient les intestins.
3. La médecine traditionnelle reconnaît depuis longtemps les fruits de la prune noire comme un outil puissant pour nettoyer le foie et restaurer sa structure. À l'aide de décoctions à base de fruits secs, l'écoulement de la bile est stimulé et la charge sur l'organe filtrant est réduite.
4. Les pruneaux contribuent à l'amélioration rapide de la santé globale. Les fruits secs doivent être emportés avec vous sur la route ou au travail pour satisfaire une faim qui fait rage. Dans ce cas, aucun dommage à la silhouette ou à l'estomac ne sera causé. Les fruits sont meilleurs que les biscuits ou les fruits pour saturer le corps.
5. Les pruneaux sont irremplaçables pour les catégories de personnes qui passent beaucoup de temps derrière un PC ou une roue. Le bêta et l'alpha-carotène améliorent la perception et la concentration, et sont également nécessaires pour la santé oculaire. Les pruneaux doivent être mangés par les personnes malvoyantes.
6. Un autre avantage des prunes est d'améliorer la motilité intestinale et de normaliser sa microflore. La composition contient des fibres alimentaires qui nettoient l'œsophage et empêchent la fermentation des aliments qui s'y trouvent. La fréquence de la constipation et des ballonnements diminue.
7. Même en cas d'obésité, les médecins sont autorisés à inclure des fruits au menu pour compenser la carence en nutriments. Ne prêtez pas une attention particulière à l'accumulation de saccharides, ils sont sous la bonne forme. Mais les personnes atteintes de diabète doivent faire attention, une consultation médicale est nécessaire.
8. Les bouillons à base de pruneaux sont nécessaires pour nettoyer le corps des scories fortes et des substances toxiques. Ces boissons ont un effet positif sur la composition du sang, améliorent la circulation sanguine et les canaux ouverts, ainsi que les nettoient du cholestérol.
9. Si vous avez un dysfonctionnement du muscle cardiaque, le produit doit être inclus dans l'alimentation. Et il n'est pas nécessaire de l'utiliser sous une forme indépendante. Ajoutez des pruneaux aux salades, plats principaux, thés.
10. Bien sûr, non sans les qualités les plus précieuses de fruits secs pour les patients hypertendus. En raison de l'effet diurétique léger, les fruits de prune abaissent la tension artérielle. La pression intracrânienne est également normalisée, ce qui entraîne l'élimination des maux de tête fréquents et des battements dans les tempes.
11. Les pruneaux sont bons pour la bouche. En raison de ses propriétés bactéricides, le produit tue les micro-organismes pathogènes, prévient les caries et la stomatite et renforce l'émail des dents. Les fruits de prune d'Aronia sont nécessaires pour empêcher la propagation du staphylocoque, de la salmonelle et de l'E. Coli.
12. En raison de sa couleur particulière, le fruit séché est appelé «docteur noir». Il est indiqué pour les maladies du foie, l'ostéoporose, la basse vision, les problèmes gastro-intestinaux, les rhumatismes, les varices et l'athérosclérose. Dans tous ces cas, les pruneaux ont un puissant effet thérapeutique.
13. Il est conseillé aux guérisseurs de la médecine traditionnelle de préparer une infusion pour le traitement de la bronchite à partir de fruits râpés de pruneaux et de vodka. Après avoir insisté, un tel remède est pris sur une cuillère à café trois fois par jour. Cela aide à éliminer les expectorations des voies respiratoires.

Les bienfaits des pruneaux pour les femmes

1. Les fruits secs doivent être introduits dans l'alimentation des filles qui ressentent de la douleur pendant le cycle menstruel. Les pruneaux éliminent les crampes, normalisent l'abondance des sécrétions, reconstituent la carence en fer, éliminant les vertiges et la léthargie.
2. Non sans avantages pour les femmes dans la période climatique. Les pruneaux réduisent le nombre de bouffées de chaleur et compensent le manque de vitamine D et de calcium, prévenant ainsi l'ostéoporose.
3. Pour les femmes enceintes, les fruits secs sont indiqués pour une utilisation pour supprimer l'anémie et ses conséquences. Les fruits de la prune noire sont nécessaires à la bonne formation du système nerveux central de l'enfant.
4. Les fruits secs sont utilisés par les femmes pour perdre du poids, car ils ont la capacité d'améliorer le métabolisme et de déclencher la dégradation des graisses. La perte de poids est obtenue en nettoyant les intestins et en éliminant l'excès de liquide.
5. Il est important que les filles et les femmes aient toujours l'air bien soignées. Les pruneaux en font un excellent travail. Il soutient la beauté et la santé des cheveux, de la peau, des dents et des ongles.

Les bienfaits des pruneaux pour les femmes enceintes

1. Tout fruit séché possède une niche précieuse d'enzymes utiles pour le corps humain. Les pruneaux font partie de ces produits. Le beau sexe a besoin de substances actives pendant la gestation.
2. L'abondance de vitamines B est nécessaire à la restauration rapide du système nerveux. Les pruneaux augmentent considérablement l'humeur, préviennent les attaques de panique et les états dépressifs.
3. La présence d'acide ascorbique permet à une fille enceinte de se protéger des virus saisonniers. Le tocophérol a un effet positif sur le tonus musculaire. L'enzyme établit également un fond hormonal.
4. La vitamine K est nécessaire à la formation des os chez le bébé. Avec l'aide de l'enzyme, la protéine du corps est correctement synthétisée. L'abondance de fer dans le produit évite le développement de l'anémie. Le minéral a un effet positif sur la formation de sang.
5. Les pruneaux sont réputés pour la richesse de l'acide folique, une substance nécessaire à la formation du système nerveux du bébé. Le silicium synthétise le collagène dans le corps. La substance empêche le développement du rachitisme chez un enfant.
6. La seule condition reste la consommation normalisée de pruneaux. En cas de non-respect de la norme prescrite, le taux de sucre dans le sang et l'urine peut augmenter. Le risque d'obésité et d'éruptions cutanées augmente.

Les bienfaits des pruneaux pour perdre du poids

1. La consommation systématique de fruits secs peut réduire la quantité de mauvais cholestérol. Les pruneaux ont bien performé dans la lutte contre les dépôts nocifs.
2. De plus, le produit produit un léger effet laxatif, éliminant toute la boue du corps. Le résultat est une perte de poids naturelle.
3. L'avantage incontestable du produit est le faible indice glycémique. En conséquence, les pruneaux mangés donneront une sensation de satiété pendant longtemps. Les fruits ont une quantité suffisante de fibres alimentaires, ce qui fait ressentir le remplissage de l'estomac.
4. Les pruneaux seront une bonne alternative aux collations pendant les collations. Vous devez exclure la restauration rapide et toutes sortes de sandwichs. Les fruits séchés sont utiles en ce qu'ils ne contiennent pas de graisses saturées, en raison desquelles l'obésité et les pathologies cardiaques se développent.
5. La douceur du produit est obtenue par la présence de sucres naturels. Par conséquent, pendant la perte de poids, vous pouvez remplacer toutes sortes de friandises nocives par des fruits secs naturels. Il suffit de manger environ 3 fruits pour satisfaire votre envie.
6. Les observations ont confirmé que les pruneaux sont un excellent antidépresseur. Une alimentation systématique du produit vous permet d'avoir une humeur stable. L'efficacité de la perte de poids peut en dépendre.
7. La perte de poids avec l'inclusion de pruneaux dans l'alimentation contribuera à améliorer le contexte psycho-émotionnel et à augmenter l'activité cérébrale. Le produit sature le corps avec des enzymes essentielles. De plus, vous n'êtes pas menacé de carence en vitamines.
8. Les substances actives des matières premières arrêtent le vieillissement prématuré. Les pruneaux augmentent l'élasticité de la peau, affaissant progressivement les feuilles, les rides et les plis sont lissés.
9. L'abondance de potassium dans les pruneaux évite les maladies cardiovasculaires et renforce le tissu musculaire. N'oubliez pas que la consommation rapide de fruits secs améliore le métabolisme et empêche la formation de constipation.
10. Les nutritionnistes recommandent de combiner les pruneaux avec du yaourt fait maison. Un tel duo vous permet de perdre du poids dans les plus brefs délais sans nuire au corps. Ensemble, les produits ont un effet positif sur l'activité du tube digestif.
11. Pendant le régime, remplacez 1 repas par un verre de kéfir ou de yogourt faible en gras par 4 fruits secs. Vous pouvez sauter le produit dans un mélangeur et profiter d'un cocktail sain.

Prune Harm

1. Il n'est pas recommandé de manger des pruneaux pour le diabète. Les fruits secs peuvent provoquer une forte augmentation de la glycémie.
2. Il est interdit d'inclure des matières premières dans l'alimentation quotidienne contre l'obésité. L'abus du produit provoque des complications.
3. Si vous souffrez de diarrhée prolongée, les pruneaux sont contre-indiqués pendant un certain temps.

Sans aucun doute, les pruneaux peuvent être classés comme des produits utiles qui devraient être inclus dans l'alimentation quotidienne en l'absence de contre-indications. La seule condition reste que vous devez respecter le tarif journalier des fruits secs.

Vidéo: 10 raisons d'aimer les pruneaux