Contingut de l'article
El ritme de la vida moderna a les grans ciutats és senzillament increïble: una persona treballa de 12 a 14 hores al dia, va a gimnasos, desenvolupa activament habilitats professionals, passa molt de temps en embussos, aconsegueix parar atenció als pares, la família, la llar i els pares grans. A més, molts residents de megacitats viuen amb un ritme d’aquest ritme des de fa més d’un mes, però constantment. Un estil de vida més aviat o més tard condueix al desenvolupament de la síndrome de fatiga crònica. Alguns equiparen aquesta síndrome a una sobrecàrrega banal, que es pot tractar en un dia de descans.
Però els metges diuen que la síndrome de fatiga crònica és un diagnòstic mèdic i la condició del cos en què canvien els seus indicadors clínics. És a dir, els metges diuen que la CFS és una inflamació del cervell i de la medul·la espinal que es produeix amb músculs i mals de cap, alteracions del son i altres símptomes desagradables. Els científics han trobat que la síndrome de fatiga crònica es produeix en un context d'infecció amb el virus, quan la malaltia afecta el sistema nerviós i la inflamació no es produeix de forma aguda, sinó de forma crònica. El desenvolupament de la síndrome pot ser causat pel virus de l’herpes, l’Epstein-Barr, el citomegalovirus, el virus Coxsackie i altres enterovirus. El virus no afecta tothom, només un cos afeblit físicament i emocionalment pot respondre a la malaltia. En aquest article, coneixereu què és la síndrome de fatiga crònica, com es manifesta, qui corre el risc i com desfer-se de símptomes desagradables d’una vegada per totes.
Com es reconeix la síndrome de fatiga crònica
A continuació es presenten alguns signes i factors que poden indicar el desenvolupament de la síndrome de fatiga crònica.
Una persona se sent constantment desbordada i cansada, aquesta condició persisteix fins i tot al matí després de despertar-se.
Els pacients amb síndrome de fatiga crònica presenten diversos trastorns del son: insomni, son inquiet i ansiós, son superficial quan el pacient està adormit.
Amb un diagnòstic d’aquest tipus, una persona es cansa molt ràpidament, encara que la durada del treball fos curta.
Sovint, la síndrome de fatiga crònica va acompanyada de dolors a les articulacions, dolor muscular.
El rendiment d’una persona amb CFS disminueix, la concentració d’atenció disminueix, el pacient es distreu, sovint es produeixen errors en el treball, es perd la capacitat d’analitzar dades, fins i tot les tasques simples són difícils de resoldre.
Amb el SFC, les malalties cròniques empitjoren, una persona sovint es refreda, la seva immunitat no és capaç de suportar ni tan sols simples infeccions, virus i bacteris.
L’estat nerviós i emocional del pacient també canvia. Es torna sombrívol, deprimit, té fòbies, ansietat, ansietat, tots aquests símptomes s’intensifiquen a la nit. Sovint el pacient es torna irritable, nerviós, amb un temperament ràpid, té una depressió que dura diversos mesos, l’estat agressiu del pacient comença a preocupar els seus parents.
Un símptoma freqüent en el SFC és un mal de cap, agut o opac, estirant, palpitant.
De vegades, el diagnòstic s’acompanya d’una pèrdua de pes raonable, l’aspecte de la persona canvia: els cercles foscos apareixen sota els ulls, el pacient es torna desconcertat i els blancs dels ulls es tornen vermells a l’esforç.
La síndrome de fatiga crònica també dóna símptomes força reals en forma de pertorbacions en el cos. El diagnòstic pot ser causa de mal funcionament del tracte digestiu: es produeix restrenyiment o diarrea.Sovint amb la síndrome de fatiga crònica, els ganglis limfàtics augmenten, poden arribar a ser dolorosos. Molt sovint, la síndrome s’acompanya d’un lleuger augment de la temperatura, que no baixa durant molt de temps. Això fa que una persona passi molts exàmens.
La síndrome de fatiga crònica no és només un factor psicològic. Els canvis en el cos es reflecteixen en les proves de sang i orina. L’absència de símptomes evidents, però un deteriorament general de l’estat del cos és característic no només de la síndrome de fatiga crònica. Les primeres etapes del desenvolupament de l’oncologia continuen exactament de la mateixa manera, la tuberculosi també es desenvolupa de manera asimptomàtica, de vegades una condició similar pot ser el resultat d’una invasió helmíntica al cos. Per això, cal examinar-lo a temps i estar segur del diagnòstic de SFC.
Qui desenvolupa la síndrome de fatiga crònica
A continuació es presenten alguns grups de persones que solen diagnosticar-se.
Molt sovint es tracta de persones en edat de treballar: entre 25 i 50 anys, que estan construint una carrera professional, intenten guanyar més, proporcionen a les seves famílies tot el que necessiten: casa seva, menjar, formació decent.
De vegades la síndrome de fatiga crònica es desenvolupa en mares joves privades d’un son complet, saludable i llarg.
Els joves que es preparen dur per als exàmens també solen ser propietaris d’un diagnòstic de CFS.
Una persona amb malalties cròniques és més propensa als processos inflamatoris.
Molt sovint, la síndrome de fatiga crònica es produeix en persones d’aquestes professions la feina de les quals s’associa a un calendari de torns: treballadors ferroviaris, metges, bombers, agents de policia. Els seus bioritmes sovint són pertorbats, a més, de vegades la càrrega és irregular.
Constantment en el limbe, la depressió, els problemes no resolts, la pressió psicològica des de l’exterior, la falta d’una dieta equilibrada, la tendència a les al·lèrgies, tot això paralitza el cos, la immunitat es fa dèbil i no pot resistir els irritants externs.
En risc també hi ha persones que treballen en condicions de treball difícils: amb radiació radioactiva, sota terra, sota l'aigua, a altures, etc.
La medicació contínua també afecta l’estat d’immunitat, això inclou medicaments per al·lèrgies, anticonceptius orals, sedants, fàrmacs per a l’insomni, etc.
Les persones que prenen regularment alcohol o drogues tenen més probabilitats de patir síndrome de fatiga crònica.
A més, els científics assenyalen que les dones tenen més probabilitats de patir aquest diagnòstic perquè el seu estat emocional és menys estable.
Tractament de la síndrome de fatiga crònica
El tractament d’aquest diagnòstic comporta els efectes combinats de medicaments, receptes populars, el compliment del son i el descans. A continuació, es mostren algunes mesures que us ajudaran a ordenar gradualment el vostre cos i a desfer-vos de la CFS.
Cal descansar, independentment del que passi. Cada dia heu de dormir almenys 8 hores, aquest és un axioma. Intenta anar a dormir d’hora, dormir fins a mitjanit es considera el més útil i saludable. Els caps de setmana, apagueu l’alarma i dormiu tant com necessiti el cos. Ventila l’habitació abans d’anar a dormir - dormiu molt millor a l’aire fresc.
No agafis feina el cap de setmana. A més, no intenteu refer totes les tasques domèstiques: aquest treball és el segon canvi. Els caps de setmana, cal relaxar-se, caminar, sortir al camp, passar temps amb nens sense aparells i pantalles de televisió. Canvia l’ocupació. Si treballes amb papers o en un ordinador, has de triar unes vacances actives: excursions al bosc, muntanya, esports, ciclisme, etc. Si treballes físicament, és millor relaxar-se en un entorn tranquil, asseure's en una cadira còmoda amb un llibre interessant i una tassa de cafè preferit.
Feu pauses al treball i no deixeu de descansar cinc minuts.Alguns preocupats es neguen a marxar, preocupats per la part financera de la qüestió i en va. Les vacances són físicament necessàries per a una persona, aquest és el moment de restaurar els recursos emocionals.
Planifiqueu el dia per temps o per la quantitat de treball realitzada. Si decidiu treballar avui abans de les 6, no us quedeu més temps que aquesta vegada, fins i tot si voleu acabar el que vau començar. Si teniu previst marxar de casa després de completar una determinada quantitat de treball i no heu de fer noves tasques, encara que hagueu acabat d'hora. La mandra pot ser no només patològica, sinó també absolutament fisiològica, quan salva el cos de la sobrecàrrega.
Per restaurar l’estat del cos, cal menjar correcte: la dieta ha de tenir fruites, verdures, lactis, cereals, carn, peix, verdures. Beu aigua suficient cada dia. No es pot menjar en excés, rebutjar dolços, menjar ràpid, plats salats i adobats, fregits i grassos.
Feu exercici cada dia: aquesta petita activitat física millorarà la circulació sanguínia als teixits.
Assegureu-vos de visitar un bon massatgista. Un curs de massatges us ajudarà a relaxar-vos i relaxar-vos.
Feu una dutxa freda cada matí: reforçarà el vostre cos, tonificarà la vostra pell i augmentarà el vostre rendiment.
Eliminar la probabilitat de patir malalties cròniques i altres. Visiteu el metge a temps i feu un tractament, procureu no anar a llocs concorreguts per no obtenir SARS.
Assumeix una afició que et proporciona plaer, potser fa temps que has volgut fer alguna cosa, que mai no han arribat a les mans. Es pot llegir el vostre llibre favorit, veure una pel·lícula, recollir segells, fer créixer flors, etc.
Obteniu emocions positives: escolteu la vostra música preferida, jugueu amb els nens, feu una mascota i compreu flors.
Els procediments d’aigua com la natació, els aeròbics aquàtics, etc. ajuden a relaxar-se i calmar-se molt bé. A més, no és necessari submergir-se en aigua, de vegades un simple passeig amb vaixell al llac us pot carregar energia al màxim.
Deixar de fumar i beure alcohol: això no t’ajudarà a relaxar-se, sinó que agreuja només l’estat del cos.
Tractament farmacològic de la CFS
Si tots els mètodes anteriors no us ajuden a desfer-se de la síndrome de fatiga crònica, assegureu-vos d’anar al metge, no espereu una recuperació espontània. Primer, dirigiu-vos al terapeuta, que us enviarà a especialistes més estrets si cal. Un psicoterapeuta, immunòleg, endocrinòleg o neuropatòleg pot ajudar en la lluita contra el diagnòstic. Segons la gravetat de la malaltia, pot ser necessària la medicació. El primer que prescriuen els metges són els medicaments anti-inflamatoris no esteroides que us ajudaran a alleujar el dolor muscular i la inflamació a la medul·la espinal i al cervell. Entre ells es troben l'Ibuprofè, Ketonal, Nimesil, Diclofenac, etc. Immunomoduladors: l’interferó, el cicloferó, el polioxidoni, el decaris, etc. ajudaran a reforçar la immunitat, a reduir el nombre de refredats i a suprimir els focus de malalties cròniques. A més, podeu aplicar l’homeopatia en el tractament: en aquest cas, heu d’adreçar-vos a un metge homeopàtic bo i amb experiència. De vegades, al pacient se li recepten tranquilitzants diaris, que alleuren l’ansietat i l’ansietat, però no tendeixen a dormir.
Sens dubte, el pacient ha de prendre vitamines, sovint es tracta de complexos vitamínics a tota regla. Tingueu en compte que el magnesi ha d'estar en la seva composició, ja que sovint és una deficiència de magnesi que es manifesta per fatiga i nerviosisme. I també al complex hauria d’estar la vitamina B, que és responsable de l’estat del sistema nerviós. Si no hi ha manera d’abandonar el treball nerviós, si hi ha factors irritants externs, s’han de prendre antidepressius: Prozac, Asafen, Zoloft i sedants, per exemple, Glicina.Recordeu que no podeu prescriure cap medicament només per recepta mèdica.
Els remeis populars per combatre la fatiga
El diagnòstic de la síndrome de fatiga crònica ha aparegut relativament recentment, però les persones amb recursos no tenen pressa per anar a la farmàcia per obtenir medicaments. I amb raó! Al cap i a la fi, probablement tingueu ingredients efectius per al tractament al vostre lloc. Molt sovint, amb ansietat i estrès, es prenen sedants: tintura de mare, valeriana i arç. Les tintures d’alcohol es poden beure per separat o totes juntes. A més, es pot preparar una decocció de les fulles i beure-la tres vegades al dia per prevenció per reforçar l’estat del sistema nerviós.
Aquí teniu una altra recepta que us ajudarà a recuperar forces i rebre una part de vitamines i energia diàriament. Les panses, els albercocs secs i les nous a parts iguals s’han de torçar a través d’una picadora de carn, afegir mel i suc de llimona, barrejar-ho tot bé. Divideix la massa resultant en trossos petits, enrotlla les boles en forma de dolços. Aquest deliciós medicament agradarà no només als adults, sinó també als nens. Enforteix perfectament el sistema immune, augmenta l’hemoglobina, aporta un impuls i vigor.
Malauradament, avui en dia un gran nombre de persones que treballen en megacitats pateixen síndrome de fatiga crònica. Per no caure en les seves files, cal observar un règim de son i descans. Recordeu-vos que, si treballeu més, això no vol dir que realitzeu millor la tasca. Potser necessiteu relaxar-vos, i una decisió més nova prendrà una decisió més òptima? Intenteu fer descansos de la feina, renunciar a mals hàbits, no planifiqueu càrregues massa elevades per al dia, feu esport, passeu a l’aire lliure, compliu les normes d’una dieta saludable. I llavors la síndrome de fatiga crònica es mantindrà per sempre en el passat.
Vídeo: Meditació amb síndrome de fatiga crònica
Envieu