Símptomes de deficiència de magnesi en dones

La vida d’una dona moderna és una correguda d’esquirols, que intenta estar en el temps a tot arreu. Avui, una dona ha de fer-ho tot si vol ser competitiva. Les dones van a la feina, juntament amb els homes, tenen cura de la casa, fills, pares grans. Cuinen, netegen, renten i planxen. En tot aquest remolí de deures i tasques necessàries, ens oblidem de nosaltres mateixos: de la nostra salut i benestar. I rebem resposta a aquesta reacció del cos en forma de fatiga constant, apatia, falta d’interès per qualsevol cosa. Ja n’hi ha prou, atureu-vos! És el moment d’aturar-se i pensar en tu estimat. Potser la seva mala salut es deu a una manca de magnesi al cos? Avui parlarem de magnesi, per què es necessita i quines funcions realitza, quins símptomes indiquen la manca d’aquest microelement al cos i què s’ha de fer per compensar la deficiència actual.

Per què el cos femení necessita magnesi

Tothom sap que el magnesi és vital per a les dones. Però, com es manifesta aquesta necessitat, per a quins òrgans es necessita magnesi i en quins processos es tracta, intentarem comprendre.

1. El magnesi és un maó imprescindible per construir un sistema nerviós sa i fort. Aquest oligoelement és responsable de la tensió i la relaxació. Amb una falta de magnesi en el cos, una dona sent constantment una sensació d’ansietat i ansietat causal. Amb la deficiència de magnesi, el risc de depressió augmenta notablement.
2. El magnesi està implicat en el metabolisme de l’electròlit, l’energia i el plàstic, és necessari en moltes reaccions bioquímiques del cos.
3. El magnesi és responsable del treball del sistema muscular, és a dir, de la resposta dels equips neuromusculars.
4. Com que el magnesi és responsable del treball dels músculs i el cor és el múscul principal del cos, el magnesi també afecta el treball del sistema cardiovascular. La quantitat necessària de magnesi al cos permet que el cor bategi rítmicament, eliminant el risc d’atac cardíac i d’ictus.
5. El magnesi, juntament amb el calci, descompon els greixos del sistema digestiu, disminuint el colesterol en sang. Això fa que els vasos sanguinis siguin més elàstics.
6. El magnesi és un oligoelement essencial per construir teixits sans per a dents, cabells i ungles.
7. El magnesi està implicat en la síntesi i el manteniment de les hormones sexuals femenines. Gràcies a una quantitat suficient de magnesi, el cicle menstrual de la dona millora i la quantitat d’hormones sexuals femenines (estrògens) torna a la normalitat. El magnesi s’utilitza en el tractament de diverses malalties ginecològiques.
8. És molt important controlar la quantitat de magnesi al cos durant l’embaràs. Al cap i a la fi, està involucrat en la posada d’os, músculs i sistema nerviós del fetus, una manca de magnesi pot provocar tot tipus de patologies del desenvolupament.
9. És necessària una quantitat suficient de magnesi al cos per a les dones després de 50 anys. Durant la menopausa, l’absorció de calci i magnesi es redueix bruscament, cosa que augmenta el risc d’osteoporosi. Per mantenir forts els ossos es necessita el nivell de magnesi necessari.
10. El magnesi també és necessari per a l’absorció de calci al cos.
11. Com que el magnesi és responsable de la funció muscular i nerviosa, l’intestí, a saber el seu perilstàtic, és una altra zona de responsabilitat d’aquest microelement. La deficiència crònica de magnesi pot causar restrenyiment.
12. El magnesi controla algunes àrees de l’activitat cerebral: la manca d’un oligoelement pot provocar una disminució del nivell de desenvolupament intel·lectual, deteriorament de la memòria, etc.

A més de tot això, el magnesi està implicat en la formació de cèl·lules immunes, és el responsable del subministrament de sang als ronyons i ajuda a normalitzar el metabolisme dels carbohidrats. El magnesi és un element indispensable, sense el qual el cos simplement no pot fer. Cal ingerir cada dia almenys 300 mg de magnesi. Aquesta és la norma mitjana d’una dona adulta. En alguns casos, la necessitat de magnesi augmenta un 30-40%. Això sol ocórrer durant l’embaràs i l’estrès agut, durant algunes malalties dels ronyons, el fetge i el cor. Llavors, com es reconeix la manca de magnesi al cos?

Símptomes de deficiència de magnesi en dones

Es pot determinar la quantitat exacta de magnesi al cos mitjançant l’anàlisi. Però, com sospitar de la falta de magnesi per signes externs?

1. El primer signe és la fatiga crònica. Per descomptat, si treballes, tens economia i tres fills, es pot explicar la fatiga. Però sovint les dones senten apatia i somnolència al matí, immediatament després de despertar-se. Una fatiga causal pot ser un signe de la falta de magnesi en el cos.
2. Molt sovint, la manca de magnesi condueix a una disminució de les hormones sexuals femenines. Exteriorment, això es manifesta per l’absència o la irregularitat del cicle menstrual.
3. Un altre motiu seriós per sospitar la falta de magnesi són diversos trastorns nerviosos. Amb una deficiència d’aquest element, una dona es torna irritable, esquinçadora, depressiva, es troba constantment de mal humor. Sovint pot anar acompanyat d’un deteriorament de la qualitat del son.
4. La manca de magnesi afecta el treball del cotillet muscular. Una dona no pot estar en una posició durant molt de temps, sent debilitat i letargia a les cames, rampes, formigueig i adormiment a les extremitats.
5. Hi ha signes de trastorns vegetovasculars: una dona pot sentir dolor i mareig, la sensació de dolors al coll i un tic nerviós es pot produir.
6. En alguns casos, la manca de magnesi al cos es manifesta per diversos trastorns del tracte digestiu. Una dona sent nàusees i vòmits; té diarrea i diarrea sense caus.
7. A causa d’una disminució de la immunitat, s’activen malalties fúngiques: candidiasi, onicomicosi, etc.
8. En situacions estressants, una dona pot sentir una falta d'aire.
9. La deficiència de magnesi es reflecteix en el treball del sistema cardiovascular. El pacient pot aparèixer arítmia, augmenta la pressió arterial.
10. Hi ha una opinió que la gravetat de la toxicosi depèn de la quantitat de magnesi al cos. I si la deficiència d’aquest microelement és alta, la toxicosi serà greu, amb vòmits i nàusees actives.
11. Si una dona té una deficiència de magnesi en el cos, és més sensible al clima. Això es pot manifestar per mal de cap, provocant dolors a la zona dels ossos durant les tempestes de pluja, vent i meteorits. A més, amb una manca de magnesi, una dona sovint experimenta atacs de migranya.
12. En condicions de falta greu de magnesi, poden aparèixer llums de plata que parpellegen davant dels ulls de la dona.
13. La deficiència de magnesi també afecta l’aparició d’una dona: les ungles i el trencament del cabell, es tornen febles i sordents.

Si observeu un d’aquests signes, heu de consultar amb el vostre metge sobre el vostre estat. A partir de l’examen, de la història clínica i dels resultats de les proves, el metge podrà confirmar o refutar la sospita de falta de magnesi al cos. Si la vostra condició s’associa a aquesta, heu d’esbrinar les causes d’aquesta deficiència.

Per què hi ha una manca de magnesi al cos

La dosi de magnesi de lleó entra al nostre cos juntament amb la nutrició. Per tant, la manca d’aquest oligoelement està en gran mesura associada amb una alimentació inadecuada i desequilibrada. Si consumiu molts aliments enllaunats i processats, la raó de la manca de magnesi és evident. El magnesi es consumeix en grans quantitats durant l’estrès.Naturalment, necessitareu més magnesi durant l’embaràs per proporcionar el micronutrient no només a vosaltres mateixos, sinó també al cos del nadó. L’excés de calci al cos pot inhibir l’activitat i l’absorció de magnesi. Sovint, s’observa deficiència de magnesi entre residents en regions amb una petita quantitat de magnesi en aigua potable. El sobrepès, una petita quantitat d’activitat física, els mals hàbits, un fort canvi del clima, tot això pot provocar una falta de magnesi al cos. En aquest cas, cal prendre una dosi addicional de magnesi, que es pot obtenir amb vitamines i aliments.

Com eliminar la deficiència de magnesi al cos

Preneu algunes mesures i comenceu a beure preparacions que continguin magnesi, només haureu de passar les proves. Al cap i a la fi, actuar a l’atzar només pot empitjorar la situació. El fet és que el calci i el magnesi són dos oligoelements que no es poden absorbir els uns amb els altres, però tendeixen a desplaçar-se mútuament. Si es prenen de manera incontrolada les preparacions de magnesi, això pot conduir a una sobreabundància d’aquest element, la qual cosa reduirà significativament la quantitat de calci. D'altra banda, un excés de magnesi també es fa sentir per símptomes com la letargia, la boca seca i un batec cardíac lent.

Si es confirma una deficiència de magnesi per proves, és més fàcil omplir aquesta deficiència amb l’ajut de preparacions especials. Entre ells es troben Magnelis B6, Magne B6, Asparaginat de magnesi, Bio-magnesi, etc. Sovint, la deficiència de magnesi s’acompanya d’una manca d’altres vitamines i minerals. Per tant, el millor és beure no magnesi per separat, sinó complexos multivitamínics, que no només compensen les deficiències de les substàncies necessàries, sinó que també els ajuden a absorbir-se.

El magnesi és un dels oligoelements més importants en el funcionament del nostre cos. Està implicat en la majoria de reaccions químiques. La manca de magnesi pot comportar conseqüències greus i desagradables. Per exemple, una deficiència a llarg termini de magnesi condueix a un deteriorament del cor, això pot provocar un atac de cor o un ictus. Vigileu el vostre cos, perquè sovint us indica sobre molts errors en la seva feina. Si sentiu malestar raonable, fatiga matinal, trastorns del sistema cardiovascular i nerviós, consulteu el metge el més aviat possible, pot ser que hi hagi falta de magnesi.

Vídeo: manca de magnesi al cos: símptomes, tractament, prevenció