Quan es doblega, els genolls s’esmicolen: què fer?

Cadascú de nosaltres intenta conduir un estil de vida actiu i moure’ns més, independentment de l’edat, de la disponibilitat de temps lliure i salut. No busquem excuses, busquem oportunitats. Però, i si les articulacions fan mal quan es mouen, no es donen les cames doblades i flexibles normals als genolls? Això s’observa sovint en persones grans. Què fer? És realment necessari abandonar tots els encants de la vida, citant la vellesa? Realment heu de passar el temps només al sofà davant del televisor? Per molt que sigui! Es pot tractar de xafardeig als genolls i fer-ho de manera eficaç. Avui parlarem del dolor i l’aranjament dels genolls, les causes d’aquest fenomen, així com els principals mètodes mèdics i domèstics per resoldre aquest problema.

Per què es trinxen els genolls?

El genoll és l’articulació més gran del cos humà. Amb ell, podem caminar, doblegar la cama, moure’ns i posar-nos dret. A l’interior de l’articulació hi ha un líquid sinovial que protegeix l’articulació pròpia del desgast i redueix la fricció dels ossos i el cartílag del front de l’altre. Si una persona sent una cruesa als genolls durant el moviment, la flexió i l’extensió, això indica la destrucció de l’articulació. La crisi dels genolls es pot produir en el context de factors menors externs o pot estar associada a malalties internes del sistema múscul-esquelètic del pacient. Per tant, procurem esbrinar què pot provocar una crisi als genolls.

1. La picada al genoll pot ser causada per un excés d’estrès a l’articulació. Això passa si una persona aixeca pesos. Molt sovint es produeix un problema similar als halteròmetres.
2. Les sabates incòmodes poden provocar dolor i aixafament als genolls. Això és cert sobretot per a les dones que porten els talons alts. L’arc del peu quan es porta aquestes sabates canvia, el centre de gravetat es mou, l’articulació del genoll es veu obligada a treballar en una posició antinatural.
3. En molts casos, la sobrecàrrega crea un pacient amb sobrepès. Amb l'obesitat, la pressió sobre l'articulació augmenta diverses vegades, s'ensorra gradualment.
4. Una crisi als genolls pot acompanyar persones sedentàries amb treballs sedentaris.
5. En alguns casos, la causa d'una crisi als genolls pot ser una mala alimentació, és a dir, el consum d'aliments dolços, salats i picants.
6. El cartílag pot ser feble a causa d’una producció insuficient d’hormones.
7. El trinquet als genolls durant la flexió és un dels principals signes de manca de calci al cos.
8. Però, la majoria de vegades, es produeix una crisi als genolls en un context de malalties. Es pot produir una crisi amb diagnòstics com artritis, artrosi, dany al menisc, gonartrosi, bursitis, danys als lligaments i tendons de l'articulació del genoll.
9. Els genolls poden contraure's a causa de les luxacions i fractures òssies que formen l'articulació del genoll.
10. En risc, les persones grans, a mesura que la quantitat de líquid sinovial disminueix amb l’edat, l’articulació del cartílag es desgasta, altres malalties cròniques es fan sentir.
11. Sovint, es produeixen una crisi als genolls en esportistes professionals, ja que la càrrega a les articulacions del genoll en molts esports és tremenda, a més, l’entrenament intens i el desgast gradual del cos l’afecten.
12. La picada als genolls pot ser conseqüència de l’osteoporosi, quan els ossos es tornen porosos i trencadissos. Això s’observa sovint en dones d’edat avançada.
13. Els genolls es poden contraure a causa de les anomalies congènites de l'articulació del genoll, les diferents longituds de les extremitats i fins i tot els peus plans.

Per determinar la naturalesa del símptoma, heu de consultar definitivament un metge.Per regla general, un traumatòleg tracta aquests problemes, potser necessiteu l’ajuda d’un reumatòleg i fins i tot d’un nutricionista per reduir l’excés de pes corporal. Fer un diagnòstic adequat depèn de molts factors. En primer lloc, el metge fa un examen i recull una anamnesi. És molt important informar un especialista sobre les condicions del seu treball, sobre l’activitat física i les lesions esportives existents. També cal identificar el factor hereditari i analitzar les malalties concomitants. Per a un diagnòstic més precís, pot ser necessari un examen de radiografia i ecografia de les articulacions del genoll, TC i RMN. En alguns casos, fins i tot es pot prendre un líquid sinovial per a la seva anàlisi.

Tractament farmacològic de la crisi del genoll

El tractament de la crisi als genolls és molt peculiar i difereix significativament segons el diagnòstic inicial. A continuació, es mostren algunes pautes generals per ajudar-vos a alleujar el dolor i millorar l’articulació del genoll.

1. Antiinflamatoris. Aquest grup de fàrmacs és eficaç per a l’artritis i l’artrosi. Poden tenir forma de comprimits, però és molt més eficaç prendre medicaments per injecció. Entre ells, Diclofenac, Ibuprofè, Nimesulide, Indometacina, etc.
2. Per al cartílag. Es tracta de fàrmacs d’acció externa i interna que restableixen la integritat del teixit cartílag, contribuint a la producció de col·lagen. Es tracta de cloròxid, condroitina, Rumalon.
3. Ungüent calent. Per alleujar el dolor i poder-se moure activament, podeu utilitzar ungüents d’escalfament i analgèsics. Es tracta de Finalgon, Capsicam, Voltaren.
4. Ungüents antiinflamatoris no esteroides. A més de les drogues que cal prendre per via oral, es poden aplicar pomades no esteroides al genoll. Alleuren la inflamació i la inflamació, alleujan el dolor. Entre aquests fàrmacs es poden distingir Nise, Ortofen, Ketoprofen.
5. Corticosteroides. Es tracta d’un grup bastant greu de medicaments hormonals, que es prescriu si els medicaments no esteroides ja no ajuden. Els fàrmacs més efectius d’aquest grup són Prednisolone, Hydrocartisone.
6. Vitamines Cal aportar un complex multivitamínic. El complex ha d’incloure calci, fòsfor i vitamina D3: restableixen l’estructura del cartílag i del teixit ossi.

Recordeu que només un metge pot receptar-vos un medicament, no haureu de prescriure vosaltres mateixos ni aquests medicaments. Tanmateix, qualsevol metge us dirà amb seguretat que en la lluita contra la crisi als genolls, la teràpia farmacològica no es troba en primer lloc.

Exercicis saludables de genoll

Els problemes de genolls en la majoria dels casos es deriven precisament de la baixa activitat motora. Per tant, és necessari fer exercicis de fisioteràpia per desenvolupar articulacions del genoll i enfortir els músculs que suporten els ossos i el cartílag.

1. Estirada a l’esquena, doblega i despenja els genolls, movent suaument els peus a terra. Feu aquest exercici al matí i al vespre de tots els dies, per això ni tan sols podeu sortir del llit.
2. Aquest exercici també es realitza estirat a l’esquena. Feu moviments de rotació amb les cames, doblegant-les i sense inclinar-los als genolls, com una bicicleta. Tots els moviments han de ser suaus, lents, mesurats.
3. Natació molt útil i eficaç. A l’aigua, la càrrega als genolls disminueix, el pes no es percep tan agut. No només nedeu, sinó aquàbics aeròbics.
4. Es contraindicen els esquats simples dels genolls malalts, ja que es tracta d’una càrrega greu, a causa de la qual el dolor es pot intensificar. Però, a esquat, sostenint-se a la part posterior de la cadira, pots. Podeu entrenar no només de manera eficaç, sinó també de forma segura.
5. És útil pujar en bicicleta: en aquest cas, la càrrega a l’articulació és mínima, ja que la major part del pes recau en la pròpia bicicleta i no als genolls.

En fer exercici, has d’escoltar el teu cos. Els moviments han de ser suaus, no han de provocar molèsties ni dolor.Un estrès excessiu i intens ara és inútil per a tu, només agreujarà la teva condició.

A més dels exercicis de fisioteràpia, definitivament heu d’anar a procediments fisioteràpics. En la lluita contra els genolls "cruixents", és útil fer electroforesi. Durant el procediment, el medicament s’injecta a les capes més profundes de l’articulació del cartílag mitjançant corrent elèctric. A més, utilitzen teràpia magnètica i làser, procediments d’escalfament - parafina, brutícia, etc.

Massatge

Per superar el dolor al genoll, el tractament ha de ser polifacètic i complet. Una de les condicions per a una recuperació ràpida és el massatge. El millor és realitzar un massatge amb pomades i cremes. És molt bo utilitzar formulacions medicinals a base de verí d’erp i serp per fer massatge, una de les pomades efectives és Viprosal. El massatge s’ha de fer amb cura, aplicant un esforç moderat. Premeu una petita quantitat de pomada al genoll, distribueu-la sobre la pell i comenceu a realitzar moviments circulars. La pomada s’ha de fregar a la pell i al cartílag. Apliqueu el producte per la part davantera i posterior dels genolls i, després, emboliqueu un embenat elàstic a la zona afectada. Feu massatge abans d’anar al llit perquè, després del procediment, la cama s’escalfi en repòs.

Dieta

Sovint la destrucció del teixit cartílag es produeix a causa de la manca de certes vitamines que reprodueixen el teixit cartílag. A la gelea es troba una gran quantitat de col·lagen per a les articulacions. Cal consumir cada dia un caldo fort i ric en forma refredada. És molt millor si es cuina a partir d’ossos de vedella. A més, cal menjar equilibrat. Mengeu més verdures i fruites, recolzeu-vos en els lactis: tenen molt calci. Els fruits secs i les herbes fresques afecten favorablement l’estat d’ossos i cartílags. La dieta ha de ser carn, peix de mar. És bo menjar peix en conserva, perquè juntament amb la carn també utilitzem ossos de peix tou. També són útils per a la restauració del cartílag. A més, la nutrició té un paper crític en la lluita contra l’obesitat. Menja sovint i en porcions petites, refusa la farina i els dolços, no excedeix-la a la nit, això t’ajudarà a reduir pes i tensió a les articulacions del genoll.

Els remeis populars contra una crisi als genolls

A la guardiola de la saviesa popular, hi ha moltes receptes útils que us ajudaran a organitzar la producció de col·lagen i cartílags, alleujar el dolor i la inflor als genolls.

1. Branca lactis. S’ha d’abocar un got de segada amb llet bullent i deixar que s’infli. Quan la massa s’hagi refredat lleugerament, s’ha de transferir a una bossa i una compressa feta als genolls adolorits. El segó lacti manté la calor durant molt de temps, alleuja la inflamació i el dolor.
2. Oli i taronja. Podeu fer una crema de suc de taronja i oli d’oliva. Barregeu els ingredients en proporcions iguals, remulleu un tros de gasa a la composició i enganxeu-los als genolls adolorits.
3. Decocció de con de avet. Aquesta eina us ajudarà a restaurar el cartílag. Cal trossejar els conos de l'avet 10-15 i abocar un got d'aigua bullent. Insisteix en una decocció en un termos almenys durant un dia. Beu mig got cada matí amb l'estómac buit.
4. Creta i iogurt. El guix ordinari s'ha de triturar a una pols, barrejat amb kefir o iogurt. Resulta una barreja blanca, que s’ha d’aplicar al genoll com a compresa i fixar-la amb pel·lícula aferrissada. Si feu locions diàriament, els genolls deixaran de mal després de dues setmanes.
5. Mel, glicerina i alcohol. Barregeu aquests ingredients en proporcions iguals i obteniu un ungüent medicinal eficaç. Netejar-se els genolls només quan es produeixen aixafaments i dolor. Conserveu la composició a la nevera, escalfeu-la en un bany d’aigua abans de l’ús. La mel tracta les articulacions malaltes i restaura el teixit cartílag. L’alcohol s’escalfa suaument i alleuja la inflamació i el dolor. Es necessita glicerina per suavitzar la pell, de manera que altres components medicinals penetrin més profundament i la pomada sigui més eficaç.

Recordeu-vos que, per obtenir un resultat real, heu de combinar el tractament mèdic amb massatges, exercicis, fisioteràpia i receptes populars. Només en aquest cas podreu desfer-vos del dolor i trinxar-vos als genolls d’una vegada per totes.

Els genolls solen ferir en gent gran, però no us ho donem per fet. És molt possible protegir-se del dolor al genoll. En primer lloc, cal controlar el pes, ja que és un sobrepès que crea una càrrega greu a les articulacions. En segon lloc, moure’t més, caminar, fer exercici, entrenar i desenvolupar articulacions. En tercer lloc, vigila la nutrició. La dieta ha de ser rica i variada, a la primavera i a l’hivern, beure complexos multivitamínics. Eliminar o limitar la ingesta de sal. Beu molta aigua, ja que la seva manca pot provocar deshidratació cel·lular i esgotament dels teixits. Rebutgeu els talons alts: no més de 4 centímetres. Si treballes activament, busca temps per relaxar-te. Si la vostra professió t’obliga a seure constantment, has de fer descansos per fer exercicis i escalfaments. Si descanseu de genolls mentre treballeu o practiqueu esports, utilitzeu coixinetes perquè us protegeixin de l’estrès excessiu.

Per evitar que els genolls es trenquin, cal protegir-los de la hipotèrmia. Tracteu les malalties concomitants de manera puntual. Si observeu que els genolls començaven a fer mal, aplica immediatament mesures terapèutiques: teràpia d’exercici, massatges, compresses. No espereu que el dolor es faci més pronunciat. Vigileu la vostra salut i preneu-ne el tractament de manera oportuna. I llavors el cos us respondrà amb força i benestar.

Vídeo: com alcalinitzar el cos i treure-li els cruixits als genolls