Fatiga i somnolència persistents: causes i tractament

El ritme de la vida moderna és senzillament insuportable: molts de nosaltres intentem pujar l'escala de carrera cada vegada més amunt, i això requereix certs sacrificis. Processament freqüent, seminaris regulars i cursos de formació continuada, hores extraordinàries els caps de setmana, tot això afecta negativament les condicions de l’empleat. I si s’associa amb un nen petit a casa, diverses malalties cròniques i preocupacions addicionals, només es pot somiar amb un son normal i descans. De dia a dia, de mes en mes, d’any en any, una persona acumula fatiga constant i ganes de dormir. Però, malauradament, el somni tampoc no sempre és possible: l’exforç excessiu i l’insomni simplement no permeten dormir bé, una persona amb ansietat dorm com si fos superficialment, cosa que no li permet relaxar-se plenament. En aquest article, intentarem tractar les causes i el tractament de la fatiga constant.

Per què una persona se sent cansada i trencada

En qualsevol col·lectiu de treball es poden trobar diferents persones: actives i desenfadades, adormides i letàgiques. Entenent les causes d’aquesta condició, podem dividir aquests factors en dos grups principals: causes fisiològiques i malalties que poden causar aquesta condició. Comencem per un de senzill.

1. Falta de son. Aquesta és la causa més simple i comuna de somnolència estable. Si teniu un fill petit a casa que es desperta moltes vegades a la nit, si un veí repara tota la nit, si heu de guanyar diners addicionals a la nit, no es pot parlar d’un estat vigorós. La solució a aquest problema és senzilla: només cal dormir prou. I mentre esteu treballant, podeu prendre una tassa de cafè fort.
2. Deficiència d’oxigen. Molt sovint a les grans oficines amb problemes de ventilació es planteja un problema: les persones comencen a badallar, es maregen, literalment s’adormen als llocs de treball. En aquest cas, cal ventilar l’habitació més sovint, deixar les finestres obertes, si el temps ho permet.
3. L’estrès Amb càrregues nervioses excessives, s’allibera una substància especial: cartisol, l’excés de la qual causa fatiga i esgotament. Si el vostre treball està relacionat amb l’estrès, heu de fer pauses i, per descomptat, canviar l’actitud davant d’aquest treball i intentar estar menys nerviós.
4. Excés de cafè. Algunes persones, que lluiten amb l'apatia, beuen la dosi de cafè del lleó i en va. El fet és que una o dues tasses realment vigoritzen, però una gran quantitat de cafeïna calma i fins i tot es relaxa. Després d'una tanta dosi de cop de la beguda, segur que voldreu dormir.
5. Deficiència de vitamines. D’aquesta manera, una deficiència de vitamines importants pot donar-se compte. Molt sovint, la fatiga crònica indica una manca de iode o magnesi. La fatiga per la deficiència de vitamines es produeix més sovint a la primavera, quan les vitamines naturals en fruites i verdures esdevenen menyspreables; en aquest període, cal prendre complexos multivitamínics. Bé, per descomptat, hauríeu de replantejar-vos la dieta. En qualsevol temporada cal consumir més verdures i fruites fresques, només plats naturals, sense menjar ràpid.
6. Mals hàbits. Tothom sap que l’alcohol i la nicotina restringeixen el lumen dels vasos sanguinis, menys oxigen s’entrega als òrgans, inclòs el cervell. El tabaquisme regular comporta un deteriorament del benestar, un estat de cansament i fatiga constant.
7. Tempestes i condicions meteorològiques magnètiques. Les persones dependents dels meteoros noten que sovint es produeix un estat de somnolència en un fons de tempestes magnètiques i abans de la pluja.Això s’explica simplement: en aquestes condicions meteorològiques, la pressió atmosfèrica disminueix, el cos reacciona i redueix gradualment la pressió arterial, el ritme cardíac s’alenteix i es produeix la síndrome de fatiga. A més, aquesta condició es produeix sovint a la tardor i a l’hivern, quan hi ha poca insolació. El fet és que sota els rajos ultraviolats es produeix vitamina D a la pell, la qual cosa és necessària per al funcionament normal del cos humà.
8. La sacietat. La fatiga es produeix sovint després d'un cop de sopar, no? El cas és que quan s’alimenta, tota la sang s’acosta cap als òrgans digestius, allunyant-se del cervell, això comporta un augment del desig de dormir. No és difícil afrontar-ho, sinó que no cal alimentar-lo en excés.
9. Embaràs Molt sovint, les dones s’adormen durant l’embaràs, sobretot en el primer i últim trimestre. Això es deu a un canvi en el fons hormonal, a més, les dones embarassades no poden dormir normalment a la nit: viatges freqüents al vàter, falta d’oxigen, que interfereix amb l’estómac en les etapes tardanes i una sospita excessiva, tot això comporta insomni.

A més, es pot produir fatiga en prendre certs medicaments, que inclouen calmants, antidepressius, antihistamínics, hipnòtics i medicaments vasoconstrictors. La somnolència es pot produir en un segon pla de fred, fins i tot, quan va decidir no prendre una baixa per malaltia, sinó transferir ARVI a les cames. Però, i si la fatiga és causada per problemes més greus?

Quines malalties provoquen apatia i fatiga?

Si la fatiga no s’associa a una falta de son, oxigen i vitamines, si aquesta condició t’acompanya durant molt de temps, podem parlar de possibles patologies en el cos.

1. Anèmia Aquesta és la causa més freqüent de cansament constant i ganes de dormir. Per comprovar-ho, només cal donar sang per a l’anàlisi d’hemoglobina, si aquest indicador es troba per sota del normal, s’han de prendre mesures. Amb desviacions menors, podeu solucionar el problema amb els aliments: mengeu regularment fetge, magrana, carn, llengua de vedella, pomes i aquests aliments contenen molt ferro. En casos complexos es prescriuen preparacions de ferro. No és difícil reconèixer l’anèmia: l’hemoglobina baixa es caracteritza per la palidesa de la pell i les mucoses, la respiració i un ritme cardíac accelerat.
2. VSD Molt sovint es produeix un estat de fatiga regular i de somnolència en un rerefons de distonia vegetatiu-vascular. La malaltia es caracteritza per símptomes com taquicàrdia, disfunció intestinal, calfreds, alteracions del son, tendència a les pors i nerviosisme.
3. Hipotiroïdisme Molt sovint, amb una sensació constant de fatiga i fatiga, es demana als pacients que facin un test d’hormones i consultin un endocrinòleg. La glàndula tiroide és l’òrgan responsable de moltes funcions vitals. La manca d’hormones produïdes comporta fatiga, freqüents canvis d’humor, depressió, falta d’alè, etc.
4. Diabetis mellitus. Una malaltia similar es pot produir en el context de falta d’insulina a la sang. Els diabètics saben que la fatiga sense caus pot ser un signe d’una crisi d’insulina imminent, cal mesurar urgentment el sucre en sang i prendre mesures.
5. Apnea del son. Aquesta patologia consisteix en aturada respiratòria involuntària durant el son d’una nit. És possible que una persona ni tan sols sigui conscient d’aquest estat si viu sola. Com a resultat d'això, es produeix una deficiència d'oxigen, una persona no pot dormir prou, apareix irritabilitat i fatiga.

A més de tot això, la somnolència pot ser conseqüència de la síndrome de fatiga crònica. Després de les malalties infeccioses transferides, el pacient necessita temps de rehabilitació, en cas contrari estarà en un estat d’apatia i pèrdua de força. Qualsevol malaltia crònica pot causar somnolència, ja que els processos crònics són menys aguts, la clínica és lleu.

També voldria dir sobre fatiga i apatia en un nen. Això pot ser un símptoma de la invasió helmíntica. De vegades els nens callen sobre la caiguda: la concussió comporta una somnolència constant. La fatiga infantil es pot associar a estrès desorbitant, intoxicacions alimentàries i altres malalties. Una cosa està segura: l’estat apàtic i letargic del nen és definitivament un signe d’una violació de la seva salut. Com afrontar la falta de vitalitat?

Com desfer-se d’una sensació de fatiga constant

Si se us acompanya regularment una sensació de cansament, heu de prendre accions, no podreu arribar a un estat com aquest. Per començar, intenteu esborrar totes les coses i dormir prou. Encarregueu el fill petit a familiars, apagueu el telèfon, preneu-vos un dia de descans, no aneu a l’ordinador, talleu les cortines i només dormiu, tant com vulgueu. Per a una recuperació completa, potser necessiteu un dia de son, però val la pena: heu de reposar. Si això no ajuda, haurien d’aplicar-se mesures més greus.

Intenteu observar el règim del dia: heu d’anar a dormir d’hora, és un somni fins a mitjanit que porta una part important de relaxació. No menjar en excés, és millor menjar més sovint, però en porcions petites. Intenteu moure-vos més, de manera que satureu el cos amb oxigen. Exercici: és molt útil i important per al benestar, sobretot si el treball implica estar assegut constantment a l’ordinador. Si teniu un excés de feina al lloc de treball, us heu de aixecar, caminar, fer exercicis lleugers, sortir a la fresca, fer massatges al coll, cosa que us proporcionarà un excés de sang al cervell. En general, la teràpia de massatge de coll de gran qualitat pot millorar significativament la situació. Preneu-vos una dutxa de contrast cada matí per animar-vos i dinamitzar-vos durant tot el dia.

La fatiga i la somnolència es produeixen sovint a nivell psicoemocional, amb depressió estacional prolongada. En aquest cas, heu de recarregar les emocions positives: conèixer amics, jugar amb la vostra mascota, parar atenció al nen, llegir el vostre llibre preferit. És possible que hagueu de tirar adrenalina: saltar amb un paracaigudes o cometre un altre acte extrem. De vegades dóna un impuls potent, et permet girar la pàgina de la vida i començar tot de zero. Al cap i a la fi, un bon humor i pep són la base de les pròximes victòries de carrera.

Vídeo: què fer, amb somnolència constant