Els beneficis i perjudicis de les dates per a la salut del cos

Les dates són una delicadesa oriental, familiar per a molts des de la infància. Les propietats curatives de la dolçor són exigents com a component terapèutic en la lluita contra moltes malalties. Però encara cal utilitzar-lo amb cura. Per què? Provem de respondre a aquesta pregunta.

Els avantatges de les dates

Les propietats beneficioses de les dates es poden jutjar per la seva composició única.

1. La fruita presenta una quantitat considerable de fibra dietètica, la principal activitat de la qual és normalitzar el funcionament del canal gastrointestinal i regular les femtes. La fibra dietètica no és digerida pel cos, a causa de la qual els intestins es netegen de toxines.
2. A causa de la presència d’àcid pantotènic, les dates són capaces de “supervisar” els processos metabòlics en el cos humà, afectant positivament l’enfortiment de la immunitat. A més, un component similar controla l’activitat del sistema nerviós.
3. La vitamina A (retinol) s’encarrega de mantenir el cabell i les ungles saludables.
4. El potassi, un component indispensable i especialment important per als humans, també està present en la composició de les dates. El seu paper és mantenir els músculs normals del cor i l’esquelet d’una persona. Fins i tot una petita quantitat de llaminadures (120-200 gr.) És capaç de compensar la quantitat diària de potassi que necessita un adult. Els nens només necessiten menjar 2-3 fruites.
5. El calci en dates també conté molt, en 100 gr. un producte de l'ordre de 64 mg. Aquest oligoelement és indispensable per a la força d’ossos, esquelet i dents. És per això que es recomana a les dones en situació de posseïment i a lactants que incloguin aquest producte al menú, perquè necessiten una dieta especial i equilibrada, rica en molts oligoelements, inclòs el calci.
6. Les dates són un producte molt fortificat. Tiamina, piridoxina, riboflavina, àcid ascòrbic, flovacina, vitamines K, D, la llista és impressionant. El producte és valuós energèticament, de manera que els fruits del palmell de data poden utilitzar-se de forma segura com a refrigeri complet durant la jornada laboral. La delicadesa rica en calories i els hidrats de carboni ràpids permeten obtenir prou temps, una persona sent un augment de força i energia.
7. La presència dels fruits de minerals i de diverses substàncies útils, com ara ferro, magnesi, sodi, zinc, manganès, és molt valuosa per a aquells que coneixen de primera mà les patologies cardiovasculars. Un producte únic contribueix a la ràpida recuperació de la força després de llargs viatges i viatges. Per tant, es recomana prendre un recorregut a la carretera per berenar.

Al voltant dels sorprenents fruits que ens donen els arbres, hi ha molts rumors i rumors, però una cosa és certa: aquest producte nutritiu i ric en composició no té els beneficis que pot aportar al cos humà.

A qui estan contraindicades les dates

Hi ha moltes qualitats útils posseïdes per les dates. No obstant això, no tothom els pot utilitzar.

Les persones amb reacció al·lèrgica a aquest producte han d’anar amb compte primer. Per primera vegada, has de procurar menjar només un parell de baies. Si no apareix cap molèstia (sufocació, tos, erupcions a la pell, etc.), les fruites es poden introduir amb seguretat a la dieta.

Abans d’anar a dormir, no es recomana menjar dates, perquè es necessita molt temps per digerir-les. No sobrecarregueu l'estómac a la nit, en cas contrari haurà de treballar tota la nit i això és perjudicial per al cos.

Cal administrar aquesta fruita al menú per als pacients amb dependència de la insulina. L'interval entre la insulina i la presa de llaminadures ha de ser de 2 hores o més.

A partir d’una sobreabundància de dates al menú, es poden produir mals de cap. Al dia podeu menjar 10 baies, no més.

Les dates utilitzades en grans volums poden inhibir el sistema nerviós, com a conseqüència de la qual es pot produir somnolència i fatiga.

Els beneficis de les llaminadures s’anul·laran si abusem constantment dels fruits. Per tant, heu de prendre seriosament les dosis recomanades i no mengeu més de 3-7 bayes al dia.

Data de nens

Dates: un dolç que els nens gaudeixen de gust. Tanmateix, quan es tracta d’infants, cal seguir algunes regles per evitar conseqüències desagradables. Així, per exemple, els pediatres aconsellen començar a menjar aquesta fruita com a menjar a partir dels 1,5 anys d’edat.

En primer lloc, heu de realitzar una petita prova d’al·lèrgia. Per fer-ho, heu de provar una fruita, de la qual es tregui un os amb antelació. Si no hi ha reacció, el nen pot donar dates de forma segura, però en petites quantitats. L’ús regular d’aquest producte al cos del nen només beneficiarà.

És possible donar als nens de forma seca i afegir als plats casolans o com a part de compotes.

L’ús de dates augmenta la immunitat, millora l’activitat cerebral, reforça el sistema esquelètic i un nen malalt es recuperarà més ràpidament. A més, els fruits de l’arbre de la data poden alleujar l’estrès, curar l’anèmia i reomplir els recursos energètics del cos.

Dates per perdre pes

Fa temps que es qüestiona si aquesta fruita és capaç d’estimular l’eliminació de quilos addicionals. D’una banda, la delicadesa és força calòrica, d’altra banda, la sacietat arriba aviat, fins i tot si mengeu una petita quantitat del producte.

En algunes dietes, les dates per a la pèrdua de pes es fan servir, els dies de dejuni s'organitzen sobre la base. Redueixen els desitjos de dolços, actuen com a alternativa al sucre, són convenient utilitzar-los per berenar. La sacarosa present en el fruit no es retarda, sinó que es transforma en reserva d’energia.

Si utilitzeu una dieta de data, podeu eliminar l’excés d’aigua del cos i normalitzar els processos metabòlics. Juntament amb les fibres vegetals, s’eliminen les toxines del cos.

Com triar les dates

Les dates han de ser capaços d’escollir l’adequada. A la botiga, la delicadesa s’ofereix en forma seca. A l’hora d’escollir, cal parar atenció al fet que els fruits del paquet no siguin enganxosos, sinó que es troben separats els uns dels altres. És desitjable que la superfície no estigui recoberta de cristalls de sucre.

Si les dates brillaven i brillen, vol dir que són greixades per semblar més atractives. És millor no comprar aquests productes.

Els fruits madurs són foscos, secs i arrugats. Però al mateix temps, les dates no s’han d’arrugar. Aquest fet indica la seva sobredexcés.

Cal examinar detingudament la pell, la superfície de la qual ha d’estar lliure de motlle. Adquireix una delicadesa que no té danys visuals, amb la pell buida. Les dates amb un os al seu interior són molt més útils.

Dates de la dieta diària: com menjar

Normalment, poca gent està interessada en preguntar quines són les regles per utilitzar les dates. El producte, per regla general, es consumeix seca, sencera, només cal treure l’os.

Important! No es pot treure la pela, perquè hi ha la majoria dels components i oligoelements útils.

Per consumir, prengueu fruites sucoses que probablement siguin dolces.

Podeu beure te amb una delícia, ja que aquesta és una gran alternativa als dolços i a la farina.

Les dates sovint s’utilitzen com a ingredient per cuinar a casa. Poden ser una alternativa a les panses.

Les dates poden ser una gran incorporació als plats ja coneguts. Per exemple, coure amb un ànec, utilitzeu per decorar gelats, cuineu l'arròs kuta amb trossos de dàtils. Després d’haver demostrat una mica d’imaginació, podeu complaure a vosaltres mateixos i a la vostra família els plats familiars en una nova versió, amb l’afegit de dates.

Les dates, que les fruites delicioses, saludables i saboroses, consumides tant fresques com seques, no només són una bona manera de satisfer la fam, sinó que també són una gran oportunitat de repel·lir algunes malalties.

Vídeo: els avantatges i els perjudicis de les dates per a l’organisme