Puc prendre cafè després d'un entrenament?

El cafè és molt popular a tot el món. Aquesta beguda aromàtica aporta energia i aporta energia a un cos cansat. Per tant, no és casual que quan una persona estigui cansada recuperi força amb una tassa de cafè aromàtic. Sovint es va recórrer a aquest mètode després d’entrenar-se o visitar els gimnàstics esportistes o persones que porten un estil de vida actiu. Per entendre com es combina un estil de vida esportiu amb una beguda tònica, primer heu d’estudiar la composició del cafè.

La composició i les qualitats útils de la beguda

Tot i que les propietats de la beguda de cafè ja fa temps que s’estudien, val la pena recordar-les de nou. Una tassa de forts tons de cafè i vigoritza. Però aquest efecte és a curt termini, és útil sobretot al matí, quan el cos ha de donar un impuls perquè finalment es desperti. A més, una beguda de qualitat millora significativament el rendiment. Alguns beneficis són en la composició dels grans de cafè. És en aquest punt que val la pena posar l’èmfasi principal. Per tant, en la composició dels grans de cafè hi ha els components següents:

• alcaloides;
• proteïnes;
• fòsfor;
• taní;
• àcid nicotínic;
• hidrats de carboni;
• àcid clorogènic;
• planxa
• cafeïna

L’últim component, la cafeïna, és el principal component de la beguda. Es tracta d’ell que hi ha desacords sobre la conveniència de beure després de l’entrenament esportiu.

Puc prendre cafè després d'un entrenament?

Primer, plantegeu-vos quin impacte positiu seguirà si aquest desig natural es compleix.

Els avantatges del cafè després de l’entrenament:

1. Després de l’entrenament, l’àcid làctic s’acumula en el teixit muscular, que es manifesta per un dolor dolorós desagradable. La cafeïna neutralitza ràpidament aquesta substància.
2. Una beguda de cafè cobra vida a l’instant després d’un entrenament especialment intens, ja que estimula l’activitat cerebral.
3. Per a les persones actives amb tendència a la hipotensió (pressió arterial baixa), una tassa de cafè ajudarà a estabilitzar la pressió arterial. La beguda alleujarà els mals de cap i restablirà la salut normal.

Potser es tracta de tots els avantatges. La llista de qualitats negatives és una mica més llarga.

Efecte negatiu

Una beguda amb un alt contingut en cafeïna no és desitjable beure immediatament després d’un entrenament per les següents raons:

1. Qualsevol activitat física és percebuda pel cos de la mateixa manera que una situació estressant. El sistema nerviós reacciona especialment bruscament davant la tensió excessiva. És ella qui primer necessita compensar els recursos gastats. Però la cafeïna, que és un estimulant, només interferirà en el procés de recuperació natural. Al cap i a la fi, aquesta substància activa el cervell, cosa que pot provocar un estat nerviós i excitat.
2. El millor remei per a la recuperació normal després d’esport és un son saludable. Per tant, si l’entrenament es fa després del dinar, beure cafè no us permetrà adormir-vos normalment.L’endemà al matí, una persona es sentirà malament, necessitarà més d’una dosi de cafeïna. Com a resultat, l’organisme no es podrà recuperar completament ni tan sols en pocs dies.
3. Durant els esports, el cos gasta molta aigua. El teixit muscular és especialment actiu en la pèrdua de líquids. Per tant, després de l’entrenament, cal normalitzar el balanç hídric. Això és necessari per eliminar els productes de càries dels teixits i reomplir els magatzems de glicogen. Però la cafeïna té una propietat diürètica pronunciada, és a dir, treu líquids. I això viola el procés normal de recuperació després de l’entrenament.
4. A més, una beguda de cafè dejunat sens dubte causarà molèsties i pesadesa a l’estómac.
5. Si beu fins i tot una petita tassa de cafè després d’un entrenament seriós, hi haurà risc d’indigestió i femta.

Evidentment, els contres superen els positius.

Beure o no beure és una elecció individual.

Per resumir, vull en primer lloc destacar que la majoria d’atletes prefereixen beure cafè abans de l’entrenament esportiu. Els adeptes d’un estil de vida actiu expliquen aquesta acció pel fet que la cafeïna aporta energia i ajuda en el procés d’entrenament. Aquest, segons la seva comprensió, és un mètode peculiar per “escalfar-se” abans de la propera formació. Però fins i tot aquí cal comprendre la diferència entre els estudis professionals i la implementació d’un conjunt d’exercicis obligatoris per part d’un atleta aficionat. Per tant, tothom hauria de decidir per si mateix: beure cafè o substituir una beguda vigoritzant per una altra cosa. Una cosa a tenir en compte: la moderació sempre s’ha d’observar estrictament en tot.

Vídeo: Puc prendre te o cafè abans de formar-me?