Com curar els roncs a casa

La causa principal del ronc en homes i dones és la relaxació dels músculs de la nasofaringe. Perden el to i quan una persona està dormint tanquen les vies respiratòries, provocant apnea. El cos ha de fer un esforç per “empènyer” l’aire, de manera que apareixen sons sibilancials. Els símptomes del ronc no només molesten els altres, sinó que també amenacen la vida del propi pacient. Al cap i a la fi, un dia el cos no pot fer front, no es restablirà la respiració i es produirà una aturada cardíaca.

Causes i dieta comunes

L’aire s’estanca en els pulmons no només a causa dels músculs debilitats. El ronc també és causat per:

• pòlips a la cavitat nasal;
• estrenyiment de la laringe a causa de processos inflamatoris i edema;
• curvatura del septe nasal;
• desplaçament de la mandíbula inferior;
• amígdales engrandides;
• llargada excessiva de la llengua palatina.

La majoria de les causes s’aborden puntualment. Alguns nets amb medicaments o remeis populars. Si la font dels roncs són músculs febles, el problema es resol amb l’ajuda d’exercicis especials i una dieta equilibrada. És gràcies a la nutrició que el cos rep vitamines que tonifiquen els teixits tous i restableixen l’elasticitat del paladar.

La dieta es recomana per a persones amb sobrepès. Amb l'obesitat, la pressió sobre la gola augmenta, de manera que en un somni se solapa. I un pes corporal excessiu afecta negativament el treball del cor i els pulmons, augmenta el risc d’apnea nocturna.

Es recomana als pacients que segueixin una dieta rica en hidrats de carboni i greixos animals. Haureu de renunciar als dolços, fins i tot a la xocolata fosca i a la mel. Traieu el menjar fregit del menú. No mengeu crema agra, llardons, porc i xai. No compreu embotits, aliments de conveniència, embotits, carn en conserva i peix.

Al roncar, la dieta ha de consistir en:

• cereals: blat sarraí, arròs, blat i blat de moro;
• fruites, sobretot cítrics i pomes;
• baies;
• verdures fresques;
• carn dietètica: pollastre, conill i vedella;
• peix marí o riu fluix;
• llegums.

Es permeten fruites seques i mel, brous vegetals lleugers i cassoletes de formatge cottage. Els productes lactis i els guisats són útils. Mandonguilles al vapor i mandonguilles de pit de gallina o gall dindi. El cafè es substitueix per begudes de fruita i te verd. I s’obliden de les begudes alcohòliques, perquè augmenten el risc d’apnea, com fumar.

Els productes proteics no es poden combinar amb midó. Per exemple, cuineu patates guisades amb carn o plàtans amb formatge cottage. Cal beure aigua neta, perquè dilueix la flema, que s’acumula a la gola durant els processos inflamatoris i bloqueja la laringe.

Els metges aconsellen organitzar els dies de dejuni. Un cop a la setmana, menja només pomes verdes o kefir. No cal rebutjar completament els aliments, perquè la manca d'aliments és estrès per al cos, a causa del qual el metabolisme s'alenteix i es fa pes.

Els pacients que ronquen són recomanables cuinar pastanagues per al sopar. Verdures d’arrel bullides o cuites al forn amb oli d’oliva. Primer, els plats vegetals són rics en betacarotè. La vitamina A tonifica els músculs de la laringe i impedeix el ronc. En segon lloc, les pastanagues són un refrigeri dietètic i nutritiu que no sobrecarrega l'estómac i contribueix a la pèrdua de pes.

Les persones amb sobrepès tenen exercici lleuger. Els esports intensius només desperten la gana i generen una càrrega addicional al cor. I amb l'obesitat pot ser perjudicial i perillós. Els pacients obesos es beneficien de fer exercicis de caminar, nedar i matinar.

Els remeis populars

Si la causa del ronc no és un sèptum i pòlips corbats, s’elimina el problema amb els remeis casolans. En processos inflamatoris en la nasofaringe i assecat de la membrana mucosa, s’utilitza oli d’oliva.S'injecten 3 gotes del producte escalfat a cada fosa nasal 20 minuts abans de dormir una nit.

Les pastanagues no només es mengen per sopar, sinó que també s’utilitzen per a la preparació d’agents tònics. Premeu el suc del cultiu d’arrels i una ceba petita, barregeu i remulleu la turunda de gasa estèril i embenat amb una beguda. Entrar a les vies nasals durant 30-40 minuts, i després anar al llit. Abans del procediment, és útil esbandir el nas amb solucions salines o de camamilla per netejar-lo de moc.

El ronc es tracta amb decoccions tòniques per les quals es pren:

• saüc - 20 g;
• bardissa - 35 g;
• cua de cavall - 15 g;
• arrel de sabre - 20 g

Les peces en pols es fabriquen amb un got d’aigua bullent. Beu 5 cullerades al dia. l beguda infusionada.

Una cura senzilla per al ronc consisteix en inflorescències de roure i calèndula. La composició s'utilitza per a malalties inflamatòries per reforçar la immunitat i netejar la laringe del moc. Les plantes barrejades a parts iguals es deixen coure al vapor durant 2 hores amb una tassa d’aigua bullint. Gargoteja amb una composició càlida de 3 a 6 vegades al dia. Podeu afegir una mica de sal o iode al medicament.

Si el ronc es produeix per situacions estressants, s’aconsella beure te de menta abans d’anar a dormir. Sobre un got d’aigua bullent, 2-3 petites branques de la planta. Ho farà fresc i sec. Assaoneu-ho amb mel, podeu afegir una gota d’oli de lavanda.

L’apnea nocturna es recol·lecta amb llavors de fenugrí. Mastegueu 10-20 g de preforma diària. Primer, la planta es remulla amb aigua calenta per engreixir el producte. No empassen el medicament, però les escupen quan les llavors es converteixen en un gruix homogeni. El fenugrec sec es pot mòlt en un molinet de cafè i s'utilitza junt amb el cafè instantani. N’hi ha prou amb abocar-hi la pols amb aigua i beure-la abans d’anar a dormir.

Els músculs de la laringe tonifiquen la col. Elaborat de fulles crues i puré de mel. Menjar 2-3 cullerades. l abans d’anar a dormir. Podeu beure suc de col acabat d’espremer. 120-150 ml 30 minuts abans d’anar a dormir. La beguda es condimenta amb 25 g de mel.

Pilotes de Tennis i Aromateràpia

La laringe es solapa quan una persona es gira a l’esquena. Els pacients amb apnea es recomana adormir-se al costat dret o esquerre. Aleshores els músculs no interferiran amb la sortida d’aire. Per tal que una persona no s’enrotlli a l’esquena, podeu comprar diverses pilotes de tennis.

Els accessoris estan cosits a pijames o a una samarreta. Si el pacient s’enrotlla a l’esquena, se sentirà incòmode i tornarà a la seva posició original. També podeu col·locar diversos coixins o un rotlle de mantes sota el cos de manera que el cap s’aixequi per sobre del pit. Aquest mètode ajuda a problemes de cor, obesitat i refredats.

Si el ronc es produeix per processos inflamatoris en la nasofaringe o situacions estressants, les pilotes de tennis complementen l’aromateràpia. Sobre una tauleta de nit poseu un bol d’aigua calenta i afegiu-hi oli essencial. Lavanda, camamilla, eucaliptus, pi o qualsevol cítric adequat. Podeu inclinar el cap sobre l’aigua bullent i respirar vapor, o simplement deixar el contenidor a l’habitació fins al matí.

L’aire del dormitori és calent i sec? Després necessiteu un humidificador que rugeixi aigua tota la nit. El líquid protegirà les membranes mucoses del nasofaringe que s’assequin. I per reduir la probabilitat de roncar, afegiu oli de farigola a l’aigua.

Gimnàstica del ronc

Els clips i els accessoris de correcció de la picada rarament ajuden els pacients amb debilitats músculs laringues. No eliminen els roncs, sinó que empitjoren només la qualitat del son. Les polseres que responen a sorolls forts i propietaris de xocs poden causar malalties del cor i fins i tot atac de cor.

En lloc dels dispositius perillosos i inútils, és millor realitzar gimnàstica especial. Tonifica la laringe. Ajuda amb canvis relacionats amb l’edat i debilitat muscular per alteracions hormonals. Però cal fer exercicis per a la gola regularment, en cas contrari no hi haurà cap efecte.

Els exercicis de ronc són senzills:

1. La punta de la llengua toca el paladar i intenta arribar a les amígdales.Quan reposa en un teixit tou, s’ha de congelar durant 10 segons.
2. Obre lleugerament la boca, estreny la mandíbula inferior i digues un so persistent “jo” fins que s’escapi l’aire. A continuació, els músculs es relaxen completament de manera que reposen 10-20 segons.
3. Enganxeu la llengua i poseu la punta a la barbeta. L’orgue hauria d’estar tens i la mandíbula, per contra, relaxada. Arribant al punt més baix, congeleu-ho durant mig minut.
4. Pessigueu una fossa nasal amb el dit i inhaleu lentament la segona lliure fins que els pulmons estiguin plens. Mantingueu l’oxigen al pit durant 30 segons. Tanqueu la segona fosa nasal i traieu-ne el dit. Exhaleu suaument per dins sense obrir la boca.
5. Preneu amb les dents un llapis o un pal regular del mateix diàmetre. Amb força per comprimir, tensant la mandíbula i els músculs de la laringe. Relaxeu-vos al cap de 3 minuts.

Aconsellen ventilar el dormitori abans d’anar a dormir. Quan l’habitació s’omple d’oxigen, cal fer un exercici que tonifiqui la laringe i millori la funció del cor. El pacient s’aixeca del llit i redreça l’esquena. Ferma fermament els llavis, tirant les galtes cap a dins. I amb l’ajuda del nas pren 6 respiracions curtes i ràpides, acumulant aire als pulmons.

L’índex i el polze contenen les fosses nasals. Es dibuixa els llavis en un tub i exhala diòxid de carboni amb força, com si acabés de recórrer una distància quilòmetre. Els principiants fan 5 repeticions, augmentant gradualment fins a 10.

La gimnàstica es complementa amb el cant. Una persona no ha de tenir una audició perfecta. El més important és cridar el més alt possible. Si al pacient li fa vergonya cantar, se li recomana recitar versos. Feu això només amb una expressió perquè tots els músculs de la laringe i la cara estiguin tensats.

El ronc adverteix de problemes al cos. Als primers símptomes, val la pena visitar un otorinolaringòleg, terapeuta i endocrinòleg. Esbrineu què fa que la laringe i l’apnea es superposin. El ronc es tracta amb dietes, cant, olis essencials i gimnàstica. El principal no és començar el problema, perquè està carregat d’una violació del ritme cardíac, l’insomni i la mort. Però amb un enfocament responsable, es poden evitar conseqüències desagradables i perilloses.

Vídeo: el que ajuda a roncar