Com curar els peus plans a casa

Peus plans: no es tracta d’un diagnòstic tan inofensiu que no us pot preocupar. Normalment, el peu humà té dos arcs: longitudinal i transversal. Gràcies al seu treball ben coordinat, una persona és capaç de mantenir l’equilibri, caminar tranquil·lament i moure’s. Si el peu es modifica per qualsevol motiu, apareixen peus plans que poden provocar greus conseqüències. Si no es tracta, es poden tenir problemes amb la columna vertebral (fins a la curvatura), malalties articulars. Les persones amb peus plans no poden caminar gaire temps i ràpidament, cansar-se, fins i tot després d'una breu estada a peu. Però, com reconèixer els peus plans?

Símptomes dels peus plans

A continuació, es mostren alguns signes a buscar.

1. Després de llarg caminar, una persona es cansa, les cames s’inflen, es fan mal, es nota sensació de cremada a la zona de la vedella. Aquesta condició sol superar-se al vespre.
2. La postura amb els peus plans canvia: la columna vertebral es fa arquejada, la marxa és poc natural (peu de peu).
3. El dolor no es percep només a les cames, sinó també a la part inferior de l’esquena, al coll, als malucs, a l’esquena. Això es deu a una distribució incorrecta del pes corporal.
4. Instruïu al pacient a fer-se caure. És difícil fer a la majoria de les persones amb aquest diagnòstic: no poden mantenir l'equilibri.
5. De vegades els peus plans van acompanyats d’una ungla encastada.
6. Els peus s’han de pintar amb pintura i demanar al pacient que trepitgi el paper. Un peu sa al centre tindrà una zona de contacte fina, ja que l’arc impedeix que l’interior del peu caigui sobre el paper. L’empremta d’un pacient amb els peus plans d’una persona serà ampla.
7. En pacients amb peus plans, les sabates es porten ràpidament, sobretot el taló per dins.
8. Els peus plans no permeten que una dona camine amb els talons: se sent molt incòmoda i li fan mal les cames.
9. Amb els peus plans, el peu comença a deformar-se molt aviat, apareixen "ossos" a les cames.

Tan aviat com observeu símptomes similars en vosaltres mateixos o el vostre fill, heu de veure un ortopèdic. En les primeres etapes es poden curar els peus plans. Però, d’on surt?

Causes dels peus plans

A continuació, es detallen alguns factors que podrien causar el desenvolupament d'aquesta malaltia.

1. Els rovellons són la causa més comuna de peus plans. Quan el cos manca de vitamina D, els ossos es tornen suaus i suaus.
2. Els peus plans poden aparèixer a causa del sobrepès. En aquest cas, l’arc del peu simplement no resisteix la càrrega i es doblega.
3. Portar una sabata estreta, incòmoda o, per contra, massa gran, condueix a una formació de peus inadequada. Els nens, des del principi, haurien de tenir sabates amb suport d’arc, tan bon punt comencen a caminar pel seu compte.
4. Els peus plans poden aparèixer en esportistes i persones amb una professió difícil que pateixen un fort estrès a les cames i a la columna vertebral.
5. Les lesions a les cames també poden provocar peus plans.
6. Els peus plans sovint es desenvolupen a causa de la càrrega insuficient a les cames durant el treball sedentari. Quan els músculs es debiliten, no poden mantenir el pes corporal en posició.
7. Molt sovint es desenvolupen peus plans en dones embarassades. El fet és que les hormones fan que els ossos siguin més elàstics (el cos es prepara per al part) i el pes que augmenta ràpidament dóna una càrrega greu a l’arc del peu. A causa d'això, les dones embarassades poden tenir símptomes de peus plans, que normalment desapareixen després del part. Degut al fet que l’arc del peu es doblega, una dona embarassada pot fins i tot notar que la mida de les cames ha augmentat.

Siguin quins siguin els motius del desenvolupament de la patologia del peu, s’han de tractar els peus plans i el més aviat possible.

Com tractar els peus plans a casa

Els peus plans són una de les malalties que es poden tractar a casa. A continuació, es mostra una llista dels passos a realitzar si voleu desfer-vos dels peus plans.

1. Sabates. Primer cal comprar i portar sabates ortopèdiques. Ella sosté l’arc del peu en la posició correcta, acostuma que el peu es faci correcte, no caigui cap a l’interior. Amb un lleuger grau de peus plans, les sabates ortopèdiques es poden substituir per plantetes especials amb suport d’arc.
2. Passeigs A l'estiu, cal caminar el màxim possible sobre cops de peu descalç. Es farà una superfície asfàltica rugosa, sorra, còdols, gespa, etc. Durant aquesta caminada, els punts actius del peu es veuen afectats, es forma correctament, els músculs de l’arc del peu s’entrenen. A l’hivern, podeu caminar sobre pèsols dispersats, botons, còdols i altres objectes petits.
3. Massatge Contra els peus plans, un massatge que ha de fer un professional és molt eficaç. Un massatgista experimentat amassen l’arc del peu, fa moviments, pessic, circular, formigueig, fregament i altres moviments. És important escalfar els peus, donar-los la forma desitjada, augmentar la circulació sanguínia. Un curs de massatges us aproparà molt més a la recuperació. A casa, podeu utilitzar massatges especials o estores de massatge.
4. Enrotllant-se. És molt útil rodar diversos objectes amb els peus. Pot ser una ampolla, passador o un rodet senzill. A més, heu d’enrotllar l’element no només a través, sinó també al llarg. Podeu estendre una petita tovallola al terra i recollir-la amb els dits dels peus. Aquest exercici entrena els músculs de l’arc del peu.
5. Activitat física. Per utilitzar els peus i desenvolupar el corset muscular, cal moure't el màxim possible. És molt eficaç fer excursions, esquí, rastrejar, patinar i patinar. Aquests esports desenvolupen el millor dels músculs dels peus.
6. Marxa. És molt important controlar la marxa: aquesta és la base per a la correcta configuració del peu. Les espatlles han de ser rectes, l’esquena recta, les potes han de ser paral·leles entre si. Quan camineu, assegureu-vos que els peus es recolzin a la vora exterior del peu.
7. Banys Abans de fer exercici i fer massatges, podeu fer banys per suavitzar la pell dels peus i relaxar la musculatura. A cada litre d’aigua tèbia cal afegir una cullerada de sal marina. Mantingueu els peus en aigua tèbia durant 15-20 minuts.
8. La bicicleta. El ciclisme és un exercici molt eficaç contra els peus plans. I cal muntar sense sabates. En aquest cas, la càrrega només cau sobre l’arc del peu, donant-li una flexió natural i sana.
9. Menjar. Per enfortir els ossos, cal menjar més aliments que continguin calci. Podeu obtenir la dosi adequada de vitamina D a partir de medicaments o a través del sol: camineu més sota els rajos ultraviolats. Però recordeu que la vitamina D s’absorbeix només al matí, de manera que les passejades al matí són molt més beneficioses.
10. Registre. Caminar sobre un tronc de diàmetre mitjà és molt útil per als peus plans, ja que aquesta posició del peu el porta a la seva forma natural. El millor és caminar pel registre de costat.

A més, cal vigilar la dieta, si hi ha un excés de pes. De fet, el sobrepès només agreuja el curs de la malaltia. Una altra manera efectiva de desfer-se dels peus plans és a través de l’exercici.

Exercicis terapèutics contra els peus plans

La gimnàstica és la base per al tractament de moltes malalties ortopèdiques. Aquests són els exercicis més populars i eficaços per anivellar l’arc del peu.

1. Poseu-vos dret, peus a la part exterior dels peus. En aquesta posició, gireu l’allotjament a la dreta i a l’esquerra el més lluny possible. Mans sobre el cinturó. Hauríeu d’intentar mantenir l’equilibri.
2. És molt efectiu caminar per fora i per dins dels peus.Si es combina aquest exercici amb caminar a cops de boca, serà encara més útil.
3. Poseu-vos dret i comenceu a rodar des del peu del peu fins al taló i l'esquena. Mantingueu les mans sobre el cinturó.
4. Camineu primer per l'habitació primer pels talons i després pels dits dels peus. S’haurien d’alçar les mans.
5. És molt útil treballar amb els dits, aquest exercici ajuda a entrenar els músculs de l’arc del peu. Seieu i estireu les cames davant vostre. Premeu i ventileu els dits dels peus alternativament. Cada moviment hauria d'estar al límit de les possibilitats; fer-ho el més intensament possible.
6. Aquest exercici també es realitza estant assegut. Alternativament, cal girar els peus en una direcció o l’altra.
7. Mentre esteu asseguts a una cadira, estireu els mitjons cap a vosaltres el màxim possible. Bloqueu aquesta posició durant uns segons.
8. Agafeu un passador llarg o un pal de gimnàstica. Els peus nus es desplacen al llarg de la longitud de l'objecte seleccionat, situant el taló a prop del dit del peu de l'altra cama. Intenteu no deixar el tema: manteniu l’equilibri.
9. Agafeu una bola petita de la mida d’un nou i pessigueu-la amb els dits dels peus. Camina per terra amb aquesta bola, intentant no deixar-la caure. Quan l’exercici us resulti prou fàcil, feu-lo simultàniament amb dues boles - a cada cama.
10. Poseu un llapis o bolígraf al terra i intenteu agafar-lo amb els dits d’una i de la segona cama. Aixequeu l’element. Repetiu l'exercici 10 vegades amb cada cama.

Els peus plans es poden curar pel seu compte, però això requereix paciència i regularitat. Si feu exercicis diàriament almenys durant un mes, podeu veure un resultat molt real.

Flatfoot és una malaltia que es desenvolupa ràpidament i no és susceptible de cap tractament. Els peus plans es poden curar completament només en menors de cinc anys. Els nens més grans i els adults només poden ajustar l’arc del peu i millorar lleugerament la situació. No comenceu els peus plans, perquè el nostre estat d’ànim i benestar depenen d’una correcta postura i marxa.

Vídeo: tractament quirúrgic de peus plans