Com cuidar els ulls a casa

Cal tenir cura dels ulls des de ben jove. Si ara mateix, la vostra visió és per al seu bé, aleshores amb una cura impecable dels ulls corre el risc de deteriorar-la. Aquest tema és especialment rellevant per a les persones que passen molt de temps al sol, viatgen al volant, treballen en un ordinador o fan fotografies. Sí, sí, ho heu sentit bé, els grups de persones que figuren en risc apareixen més sovint que altres. Per no tenir problemes, mirem les normes bàsiques per a la cura ocular.

Visiteu un oftalmòleg

1. Pren l’hàbit de visitar un metge responsable de la salut ocular. A aquest efecte, consulteu un optometrista (oftalmòleg) o un optometrista. Si apareixia mosques als ulls o se li ennuvolen els ulls, vés al metge de manera oportuna.
2. Un examen sistemàtic evitarà possibles desviacions, deficiències visuals, malalties greus. Si teniu cap pregunta, podeu demanar-li al seu especialista en línia en llocs especialitzats.
3. Per controlar la vostra pròpia salut, cal tenir habilitats bàsiques d’atenció ocular.
4. Si teniu entre 20 i 40 anys, visiteu un metge un cop cada 5-10 anys. Les persones de 40 a 60 anys han de contactar un oftalmòleg una vegada en 2-5 anys. Després de 60 anys, la inspecció s’ha de realitzar cada any.

Porteu ulleres de protecció ocular

1. Per a qualsevol activitat, porteu ulleres de seguretat. Això és especialment cert per a persones que treballen amb productes químics o eines elèctriques.
2. A aquesta producció, es contenen impureses nocives a l’aire que perjudiquen el revestiment dels ulls. Les ulleres ajuden a protegir els òrgans visuals de diverses partícules.

Teniu cura de les vostres lents

1. Al final del dia, elimineu les lents de contacte. Proveu de no dur-les més de 18 hores. Una mitja més llarga provocarà problemes oculars sistemàtics i més greus.
2. No us acosteu al llit quan teniu lents de contacte, tret que el vostre proveïdor de serveis sanitari ho indiqui el contrari. Els ulls necessiten oxigen, la ingesta dels quals és bloquejada per la lent.
3. Si t'agrada nedar, tapi els ulls amb ulleres tancades dissenyades per a aquest propòsit. En cas contrari, el contacte amb l’aigua marítima, fluvial o clorada pot danyar la lent.
4. S'ha d'entendre que les lents prescrites no són una panacea per a tots els mals. A la dutxa, quan treballeu en un ordinador o en altres situacions, utilitzeu millor ulleres amb diopters.
5. Si porteu lents, seguiu les instruccions del fabricant. Canvieu-les sistemàticament, tal com es recull a les recomanacions. Renteu-vos les mans abans d’introduir o treure les lents.

Dormiu al moment adequat

1. Per regla general, un mode de son enderrocat condueix a la fatiga i als ulls secs. Com a resultat, obté irritació dels òrgans visuals, dificultat per enfocar els ulls, llagrimeig excessiu, sensibilitat a la llum, desenfocament, dolor a l’esquena, coll i espatlles.
2. Si dormiu en les hores incorrectes i no disposeu del temps suficient, cal corregir la situació urgentment. Si dormiu una bona nit, podeu evitar la fatiga ocular i els efectes secundaris associats. Un cos adult necessita unes 7-8 hores de son.

No abusis de les gotes d’al·lèrgia

1. Si teniu una reacció al·lèrgica a la primavera o a l’estiu, és lògic que s’utilitzin gotes en un volum augmentat durant aquest període. Però encara intenta no abusar-ne.Amb un augment de dosificació, els ulls deixaran de respondre al fàrmac, augmentarà la seva sensibilitat i irritabilitat.
2. La manca de gotes antial·lèrgiques rau en la seva capacitat de bloquejar l’oxigen que entra als ulls. L’acció és enganyosa: al rebre les gotes es forma una pel·lícula invisible, els ulls no es ruboritzen i es pessegen, perquè són cornosos sense oxigen.
3. Una conseqüència que es reflecteix malament en la visió. De fet, per al ple funcionament dels músculs i teixits de l’ull, cal oxigen. La seva manca comporta inflor de les parpelles i l’aparició de cicatrius.
4. Si porteu lents de contacte, llegeix atentament les instruccions abans d’utilitzar les gotes. Alguns medicaments no es poden utilitzar en combinació amb lents.

Treu-te el maquillatge a temps

1. Moltes noies després d’una dura jornada laboral o d’una festa incendiària es descuiden de treure el maquillatge mitjançant una llet especial i altres mitjans. Al llit, corren el risc de patir envermelliment i irritació al matí.
2. Sovint, un somni amb maquillatge aplicat als ulls porta a obstruir els porus en aquesta zona. Com a resultat, l’ordi apareix, que no té conseqüències agradables.
3. Per forçar-vos a eliminar el maquillatge, poseu a la tauleta de nit tots els dispositius que seran necessaris per netejar els ulls (discos cosmètics, llet, pals, etc.).

Obteniu ulleres de sol

1. Haureu d'haver notat que quan esteu al sol, els vostres ulls es cansen i comencen a fer mal després. Això és conseqüència de l’exposició als raigs ultraviolats, que en la majoria dels casos condueixen al desenvolupament de cataractes.
2. Per protegir els ulls, compra ulleres de sol que bloquejaran la llum ultraviolada en un 95-100%. És millor una versió ombrejada amb recobriment antireflectant.
3. L’exposició prolongada al sol sense ulleres comporta un deteriorament o pèrdua completa de la vista, per la qual cosa s’han de tenir cura de les ulleres amb antelació. Heu de saber que els perjudicis dels raigs UV no desapareixen, cada any us sentireu pitjor.
4. Cal portar ulleres per als conductors que es veuen cegats constantment per l'enlluernament de la carretera. A més, l'accessori serà útil a l'ombra per evitar la reflexió dels edificis de vidre o de la superfície de l'aigua.

Anar a fer esport

1. Els experts recomanen portar un estil de vida actiu i fer exercici regularment. L’activitat física moderada pot millorar el cos en general i evitar el desenvolupament d’afeccions oculars.
2. Està comprovat que els esports prevenen la diabetis. N’hi ha prou amb participar al gimnàs tres vegades per setmana durant 1 hora. L’entrenament evitarà el desenvolupament de malalties visuals en forma de glaucoma i cataractes.

Protecció ocular per a PC

Límit de temps
Si és possible, limiteu el temps passat darrere del monitor de l’ordinador a qualsevol altra electrònica. Actualment, hi ha falses proves que aquest tipus de tècnica pot causar greus perjudicis a la vista.

Tot i això, l’abús dels aparells comporta una sequera i una irritació greus de les mucoses dels òrgans visuals. La brillantor de la pantalla augmentada o insuficient afecta negativament la musculatura dels ulls. Si per algun motiu no podeu limitar el període de treball per a un ordinador, haureu de realitzar diversos exercicis de manera puntual.

Distància de pantalla
No heu de mirar la pantalla en un angle, aquesta acció condueix a una càrrega addicional sobre els músculs dels ulls. Preneu la posició asseguda correcta amb l’esquena plana. La mirada s’ha de dirigir directament al monitor.

Taxa de parpelleig
Mentre treballa en un ordinador, una persona parpelleja molt menys sovint que a la vida ordinària. El fet és que la mirada està enfocada a la informació, a nivell subconscient, simplement oblideu de tancar les parpelles durant el temps. Com a resultat, comencen els ulls secs. Si treballeu constantment en un PC, feu que parpellegeu intensament cada 40-50 minuts.

Regla 20-6-20
Quan treballeu a un ordinador, seguiu la regla principal.Després de 20 minuts d’activitat, fixeu-vos en un punt situat a una distància de 6 metres, la durada del procediment és de 20 segons. Per no oblidar-vos de fer l’exercici de manera puntual, podeu posar un recordatori al vostre telèfon intel·ligent.

Il·luminació àmplia
Durant el treball per a un ordinador, és important garantir una il·luminació adequada a l’habitació. Les activitats en una sala fosca condueixen a una intensa tensió muscular dels ulls. Intenteu corregir la situació perquè el treball sigui el més còmode possible. Si esteu cansats, feu un descans. Els ulls han de descansar.

Cal mirar adequadament els ulls en qualsevol situació. La visió és un sentiment important d’una persona, sense la qual és difícil viure plenament. Doneu als vostres ulls màxima protecció i cura. Per fer-ho, seguiu les normes que s’acompanyen. Porteu ulleres de sol, no us oblideu de l’uniforme especial de l’empresa. Feu servir gotes, feu esport.

Vídeo: cura d’ulls per a nounats