Com reduir els pits a casa

Els propietaris d’un petit bust gasten fabulosos diners en cirurgia d’augment de mama, posteriorment passant per una rehabilitació dolorosa. Al contrari, les nenes amb un gran bust s’esforcen per reduir les glàndules mamàries de tota manera. Això es deu al fet que el pit aporta turments al seu propietari, apareixen dolors al coll i a les vèrtebres superiors. L’única opció és utilitzar un enfocament integrat.

Nutrició equilibrada per a la reducció de mama

El cofre té greix subcutani, que es diposita amb cada pa menjat. Les dones, sovint moribundes, saben que la part més atractiva del cos és perdre pes. Comença amb això.

Vigileu les calories. Imprimeix una taula de contingut calòric dels productes o descarregueu l'aplicació al vostre telèfon intel·ligent. Calculeu quant consumeix al dia i resteu 700 Kcal d’aquest número. Aquesta mesura és necessària per baixar de pes al pit. Tan aviat com observeu el resultat, caldrà ajustar la dieta per consolidar el resultat. Retorneu les calories calculades gradualment, no en un dia.

Limiteu la ingesta de sal, sucre i greixos incorrectes. Et fan grans els pits. Si elimineu aquests productes de la dieta, començarà a disminuir gradualment.

Això es deu al fet que la sal reté aigua al cos, alentint el metabolisme. La sal significa no només substància friable blanca, sinó també cogombres en conserva, chucrut, tomàquets en vinagre i altres “delícies d’hivern”. Rebutgeu-les del tot, mengeu verdures naturals, són molt més útils. Porteu el menjar diari a tal estat que la quantitat de sal consumida diàriament no superi la mitja culleradeta.

Des de l’antiguitat, se sap que cal consumir sucre diàriament, però, cal abandonar-lo del tot. Beu te sense sucre, no compreu el cafè que se serveix en restaurants de menjar ràpid (McDonald's, Starbucks, etc.). El sucre es troba en molts altres aliments que cal eliminar: begudes carbonatades, sucs envasats, dolços i altres dolços. A més dels ingredients descrits, hauràs d’abandonar plàtans, caqui, raïm i pinya. Busqueu una alternativa, només d’aquesta manera podeu aconseguir una reducció de mama.

Pel que fa als greixos equivocats, es troben en vegetals i mantega, maionesa i salses de forma similar, fregits. Treu aquests ingredients completament del menú diari. Substitueix el menjar brossa per olis de lli i oliva, olis de peix i teixit, grans i fruits secs. Menja bastants aliments, inclosos l’omega-3, l’omega-6, l’omega-9.

Utilitzeu només aliments saludables. Desisteix sempre del pa blanc, substitueix-lo per un gris o un negre. Compra aquests productes només amb el contingut de cereals, tria pa integral. Corregiu la relació de BJU i fibra, de manera que la dieta serà menor en volum, però més útil.

Si encara mengeu pasta i patates, substituïu el plat lateral amb espàrrecs, espinacs, bròquils, mongetes, brots de Brussel·les. Menja blat sarraí, arròs moreno, civada, sègol i farina de lli.

Desplaceu el cos de botifarres i botifarres, boliques, boliques, productes semielaborats. Menja vedella, vedella, pollastre, gall dindi, conill. No us oblideu dels peixos, com ara la tonyina, el salmó, la planxa, la tilàpia. Més sovint compreu còctels de gambes i mar de polp, musclos i calamars.

Preneu l’hàbit de menjar almenys 200 grams diaris. formatge cottage baix en greixos, 100 gr. iogurts naturals, beure kefir i llet amb un contingut greix no superior a l’1%. Els lactis saturen el cos, a causa dels quals no voldreu menjar durant molt de temps.

Ajusteu les porcions. Ha canviat una nutrició adequada i ara només menja menjar saludable? Ben fet. Ara comenceu a supervisar les vostres publicacions. L’opció ideal és menjar 5-6 vegades al dia, un esquema similar accelera el metabolisme, a causa del qual el cos i el pit, en particular, es redueixen en volum.

Preneu l’hàbit d’utilitzar la piràmide alimentària almenys per primera vegada, fins que us n’hi acostumeu. La dieta diària ha de consistir en proteïnes (50%), greixos regulars (15%) i hidrats de carboni (35%). A més, cal comprar fibra i suplements rics en minerals i vitamines a les botigues de nutrició esportiva, que contribueixen a l’absorció ràpida dels aliments. Si cal reduir no només el cofre, sinó tot el cos, compreu cremadors de greix.

Compresses per reduir el pit a casa

L’alimentació és la base, comprimir és un element auxiliar, aquests dos mètodes actuen només per parelles. A causa d’una dieta equilibrada, reduireu els pits i les receptes casolanes consolidaran el resultat. Freqüència d’ús recomanada: 1 vegada per dia.

Compressió d'ametlles i nous

• ametlles - 150 gr.
• nous (pelats) - 100 gr.
• rovell d'ou - 1 peça
• mel - 50 gr.
• mantega - 30 gr.

Poseu el rovell amb mantega i mel, bateu-ho amb una batedora. Tritureu les ametlles i els fruits secs en una picadora o batedora de cafè, i després combineu-ho amb la resta d’ingredients. Talleu un tros gran de gasa, repartiu-ne la composició i emboliqueu les vores. Mantingueu la compresa al pit al menys 1 hora.

Compressió de rosella

• rosella - 100 gr.
• rosa farmacèutica - 60 gr.
• flors de camamilla - 50 gr.
• segó de civada - 100 gr.
• crema agra amb un contingut de greix del 20% - 200 gr.

Aboqueu les flors de rosella, rosa i camamilla en 500 ml. aigua bullent, deixar 50 minuts. Al final del període, escalfeu el brou, afegiu el segó i espereu uns 15 minuts més. A continuació, coleu la barreja d’una manera convenient, no cal líquid. Col·loqueu la composició sobre el formatge de formatge, repartiu-la al damunt amb la crema agra, emboliqueu les vores. Escalfeu la compresa al microones i poseu-la al pit. Manteniu 50 minuts girant periòdicament.

Compressió de mel

• mel - 170 gr.
• crema de greix - 50 ml.
• mitja de civada mòlta - 50 gr.
• aigua mineral amb gas: 500 ml.
• sàlvia - 40 gr.
• eucaliptus - 30 gr.

Aboqueu les herbes amb aigua mineral i feu-ho a foc lent durant 15 minuts. Colar el brou abocant el líquid en un recipient a part. Treu les plantes calentes, combina-les amb la mel, barreja-ho bé i afegeix la crema. Introduïu la gasa en un recipient amb una decocció, després traieu-la i distribueu-ne la barreja. Després d’això, aboqueu els flocs al brou, espereu 15 minuts, feu una capa al damunt de la mel, la crema i les plantes. Partir amb gasa i posar-se al pit. La compressa és bilateral, s'ha de canviar cada 10 minuts durant una hora.

Compressa d’herbes

• escorça de cendra - 50 gr.
• escorça de roure - 100 gr.
• escorça de bedoll - 40 gr.
• saba de bedoll - 20 ml.
• agulles de pi - 30 gr.

Herbes de cervesa 400 ml. aigua calenta, insisteix 5 hores. Passat el temps, escalfeu la barreja, baixeu el pastís de formatge, plegat en diverses capes. Tapar-li el pit, mentir-lo fins que es refredi completament. A continuació, mullar i tornar a col·locar. Repetiu el procediment tres vegades.

La suor de la pell, les corretges del sostenidor es freguen molt, però us heu oblidat del tot de les aficions esportives? La situació és arreglable! Corregiu la vostra dieta, rebutgeu els menjar ràpid i els carbohidrats ràpids. No et deixis portar amb la sal, el sucre i els greixos equivocats. Menja almenys 5 vegades al dia, fes compreses casolanes un cop al dia.

Vídeo: exercicis casolans per pujar pits apagats