Com reforçar la immunitat a la tardor: consells útils

Molts han notat el fet que a la tardor la freqüència de refredats augmenta diverses vegades. Les epidèmies de grip, la majoria de vegades, també es produeixen a la tardor. Per què la tardor? A la primavera, no cal dir que la hipovitaminosi es basa en l’absència prolongada de fruites i la majoria de verdures a l’hivern. Però a la tardor, sembla, hi hauria una gran quantitat de vitamines al cos, per què la immunitat pateix? Puc protegir-me d’un refredat?

Què és la immunitat?

La immunitat és un sistema de cos sencer que ens protegeix dels efectes ambientals nocius. Es divideix en dos tipus principals: específics i inespecífics. El primer inclou substàncies humorals o immunoglobulines. Es tracta d’anticossos que actuen només sobre certs antígens. Cada patogen té les seves pròpies immunoglobulines. És aquest tipus d’immunitat el que ens permet no emmalaltir-nos de varicel·la, escarlata, rubèola i altres malalties a les quals es desenvolupa una immunitat resistent.

Tot i això, els agents causants dels refredats no són capaços de provocar una resposta immune a llarg termini, de manera que podem tolerar un refredat diverses vegades a l'any. En aquest cas s’inclou la immunitat no específica. Ell és el responsable de que algunes persones es posin malaltes més sovint que d’altres.

Immunitat inespecífica: són les cèl·lules que vetllen per la nostra salut. Reconeixen qualsevol agent patogen i provoquen reaccions immunes que han d’evitar que es desenvolupi la malaltia. La disminució de la immunitat inespecífica condueix al fet que el cos esdevé vulnerable als refredats.

A més, hi ha factors de barrera que tenen com a principal tasca evitar l’entrada de l’agent patogen a l’organisme. Es tracta de cèl·lules de la pell, sistemes respiratoris i digestius, així com substàncies a la superfície d’aquestes cèl·lules. Per exemple, les vies respiratòries estan revestides d’epiteli ciliar. Els cilis estan en moviment constant, com si escombressin substàncies innecessàries de la superfície de les vies respiratòries. També conté cèl·lules que produeixen moc, que uneix factors patògens. Així, grills de substàncies nocives, patògens i moc deixen el cos sota l’acció dels cilis.

Per què disminueix la immunitat a la tardor

És difícil respondre inequívocament a la pregunta de la disminució de la immunitat a la tardor. Molt probablement, diversos factors predisposants exerceixen la seva influència alhora, però el principal és el clima. I no es tracta només de pluges i humitat. Les principals causes de disminució de la immunitat són les següents:

1. El creixement de l’agressivitat dels patògens. Molts virus i bacteris com el clima de la primavera i la tardor. No els agrada la llum directa del sol i el fred, però els agrada la humitat i la temperatura mitjana. Dit amb poques paraules, a la tardor el nostre cos s’enfronta a tants patògens que el sistema immune no pot fer front a tots.
2. Peus mullats. Tothom sap que els peus humits són la causa principal de mal de gola, però no tothom sap per què. La hipotèrmia dels peus provoca reflexivament un espasme dels vasos de la laringe i la faringe i la hipòxia dels teixits d’aquests òrgans. En primer lloc, els teixits amb hipòxia són més permeables als patògens patògens. En segon lloc, després de la isquèmia, es produeix un augment de l’ompliment de sang amb capil·lars, que ja han augmentat la seva permeabilitat i així es produeix la inflamació.
3. Aire fred. La inhalació d’aire fred (sobretot si es respira per la boca, no pel nas, en què l’aire s’escalfa i es desinfecta) condueix al mateix resultat que els peus humits.
4. Hipovitaminosi. Molts creuen erròniament que les vitamines que es consumeixen a l’estiu s’emmagatzemen al cos fins a la primavera.De fet, algunes d’aquestes substàncies no tenen cap dipòsit al cos. És a dir, les vitamines són suficients només quan les utilitzem constantment. En primer lloc, es tracta de la vitamina C.
5. Dieta no saludable. Què mengem més sovint a l’estiu? Amanides, barbacoa o altres llaminadures. I de vegades fins i tot anem fent dieta per colpejar a tots els de la platja amb la nostra figura. Una dieta així comporta una disminució del subministrament de substàncies proteiques per part del cos i la immunitat funciona, en primer lloc, a càrrec seu. A més, les proteïnes es consumeixen gradualment i la seva deficiència comença a aparèixer només a la tardor.
6. Falta d'aire fresc. És agradable asseure’s en una habitació càlida i veure la pluja des de la finestra i remullar els peus de manera que hi hagi menys possibilitat. Tanmateix, en un ambient cobert, la concentració de microorganismes patògens pot ser força elevada.

Tot i que aquestes raons per la disminució de la immunitat afecten a tothom, algunes persones encara aconsegueixen mantenir la seva salut. Cal recordar que els nens, la gent gran, els fumadors, les persones que pateixen malalties cròniques i l'obesitat són més susceptibles a la immunitat.

Hi ha alguna manera d’augmentar la immunitat?

Val la pena dir de seguida que parlarem a més d’augmentar la immunitat amb una lleugera desviació de la norma. És a dir, el compliment d’aquestes normes no ajudarà a les persones amb immunodeficiència adquirida (SIDA). Amb una disminució de la immunitat a causa d’una malaltia específica, és necessari el tractament de la malaltia que s’ha convertit en la causa principal.

Els que us preocupa una disminució estacional de la immunitat, podeu intentar augmentar-la de les maneres següents:

1. Nutrició adequada. Malgrat la banalitat d’aquest consell, és de gran importància. Hauríeu de menjar el màxim de proteïnes possible. Al mateix temps, és millor donar preferència a la carn bullida i al forn. A més, no us oblideu de les verdures i fruites de temporada.
2. La rutina diària. Aquest element és important en qualsevol moment de l'any. El compliment del somni / despertar i del treball / descans pot reforçar no només el sistema immune, sinó també el sistema nerviós.
3. Caminant a la fresca. És important sortir cada dia i passar a l’aire fresc almenys mitja hora, independentment de les condicions meteorològiques. N’hi ha prou amb vestir-se adequadament per no mullar-se ni congelar-se.
4. Vitamina C Aquesta meravellosa substància redueix la permeabilitat dels teixits i és un antioxidant que reforça totes les parts del sistema immune. Una gran quantitat d’aquesta vitamina es troba en herbes, cítrics, pomes. A més, les begudes de coníferes són portàtils per al contingut de vitamina C.
5. Herbes medicinals. Per enfortir el sistema immune, els brous de cendra de muntanya, equinàcia o rosa perros són perfectes. Per fer-ho, n’hi ha prou d’omplir d’aigua la planta seleccionada a raó d’1:10, bullir-la durant 15 minuts, i després deixar-la reposar 40 minuts. Beu diàriament un total de copa al dia.
6. Medicaments Hi ha molts immunostimulants, molts dels quals, a més, tenen activitat antiviral. Val la pena parar atenció a medicaments com: amiksin, arbidol, immunal, fluferferon, moliksan, cicloferon. S'han de prendre després de consultar un metge i segons el seu nomenament.
7. Rebuig dels mals hàbits. Fumar, beure alcohol, addicció als dolços, tot això redueix la immunitat. Val la pena ser pacient i abandonar allò que és perjudicial per a la vostra salut.

Podem concloure que la immunitat és un sistema complex que protegeix el nostre cos de malalties, però que depèn de molts factors. Els nostres estils de vida, hàbits, comportaments i, fins i tot, clima poden reduir els mecanismes de defensa. A la tardor, la immunitat pateix més, però es poden evitar malalties seguint unes regles simples de comportament.

Vídeo: súper recepta per a la immunitat