Com treure el greix de l’interior de la cuixa

Tothom, independentment del gènere i l’edat, vol semblar atractiu. Els quilos de més, siguin on siguin, no s’afegeixen a l’aparença de bellesa. Tothom vol tenir una bonica figura en forma. Al cos hi ha diverses zones problemàtiques i una d’elles és la de les cuixes interiors. Especialment sovint, els quilos de més es posposen pel sexe just. Per què es deposita el greix a les cuixes interiors i com desfer-se’n?

Les causes d’aquest problema

A la superfície interna de la cuixa, es pot produir un excés de greix corporal quan el conjunt del cos té problemes amb un sobrepès. Aquesta condició es pot observar amb:

• Excés d’aliments;
• Ús freqüent d’aliments grassos, dolços, fregits i farinosos;
• Activitat motriu baixa;
• Tendència constitucional a l'obesitat;
• Prendre medicaments hormonals;
• Alguns tipus de malalties dels òrgans interns (hipotiroïdisme, insuficiència suprarenal).

No obstant això, de vegades, fins i tot les esveltes nenes tenen un problema com el greix als malucs. A més, de vegades, fins i tot els exercicis físics i els entrenaments esportius regulars no ajuden a la lluita contra aquest problema. Per què passa això?

De vegades la preocupació major pel seu aspecte en les nenes és la mida dels malucs i el seu estat. Per exemple, la cel·lulitis es pot produir fins i tot en noies molt primes, però alhora creen l’aparició de quilos addicionals. Així mateix, fa malbé l’aspecte i s’aprimen la pell als malucs. En els exemples anteriors, el problema rau, en primer lloc, en les propietats de la pell i els teixits subjacents, i no en la mida del greix subcutani. Per tant, la lluita amb aquestes condicions hauria de ser adequada.

Les nenes que practiquen esports no poden obtenir el resultat desitjat per diverses raons. El més habitual d’aquestes és la mala conducta. Per baixar de pes, un entrenament no és suficient, cal afegir una dieta equilibrada i el règim correcte del dia. Un altre motiu és participar exclusivament en l’entrenament de força. L’entrenament de força ajuda a augmentar la massa muscular, però no a la pèrdua de greix. Si els músculs dels malucs augmenten i el greix roman, aquesta zona de problemes encara serà pitjor. Llavors, com desfer-se d’aquest problema?

Exercicis d’aprimament de maluc

Per començar, val la pena començar amb càrregues generals de cardio. Ells, i no l’entrenament de força, estan dissenyats per gastar calories i cremar greixos. La manera més simple i efectiva és executar. El ritme, la durada i la distància es poden triar arbitràriament, el principal és la regularitat de l’entrenament. El trànsit es pot substituir per caminar llarg, rodar o anar en bicicleta.

Per a aquells que no es puguin obligar a fer exercici regularment, es recomana comprar una subscripció a un gimnàs, però encara hauria de ser un entrenament cardio. Per a la pèrdua de pes als malucs, qualsevol exercici a la sala de fitness és adequat, però és millor donar preferència a aeròbics de pas, Pilates i estiraments.

Exercicis a la cuixa interna a casa:

1. Squats L’exercici més popular i senzill és capaç de cremar efectivament el greix dipositat a les cames, però s’ha de realitzar correctament. No traieu els peus del terra, manteniu l’esquena recta, escaqueja fins que es formi un angle recte entre la cuixa i la cama inferior. Repetiu almenys 50 vegades al dia.
2. Dinars. Podeu alternar les menjades endavant i endarrere. Al mateix temps, l’esquena ha de ser recta, les potes s’han de tensar, brollant durant cada menja. Repetiu 25 vegades per cada cama.
3. Pistola Aquest exercici provenia de Pilates. És millor realitzar-lo no dinàmicament, sinó estàticament. Què vol dir això? Poseu-vos a les quatre, recolzant-vos en els genolls i els palmells, allineu una cama, redreceu-la el màxim possible i aixequeu-la, estireu el taló fins al sostre. Quan sentiu el punt de tensió màxima, fixeu la cama almenys un minut, i després repetiu l’exercici amb l’altra cama.
4. Corda de salt. Una forma molt senzilla i eficaç de cremar greixos, no només als peus. Cal saltar a un ritme mitjà d'almenys 200 vegades al dia.

Com ja s’ha comentat, l’exercici físic sol no és suficient per perdre pes. Assegureu-vos de supervisar la dieta.

Dieta i nutrició

Per baixar de pes ràpidament, podeu provar una de les mono-dietes efectives, com ara:

Beure La durada d'aquesta dieta és de 3 a 5 dies, i durant aquest temps podreu beure qualsevol cosa, excepte l'alcohol, inclòs els brous amb baix contingut de greixos, però no podeu menjar res.

1. Xocolata Durada: 7 dies. Podeu menjar una barra de xocolata fosca al dia, beure cafè, aigua i te negre.
2. Arròs. Només es pot menjar arròs, però no bullit, sinó bullit durant la nit. Durada: 10 dies.

A més, podeu provar dietes menys estrictes, la durada de cadascuna és d’almenys 10 dies. Per exemple:

1. Escala. Aquesta dieta comporta un augment diari de calories consumides de 200 a 800 kcal, sumant-ne 200 cada dia. El primer dia - 200, el segon - 400, el tercer - 600, el quart - 800, el cinquè - fam i de nou en cercle. Per començar, podeu provar dos cicles d’una dieta així.
2. Restricció de calories. Això no es pot anomenar dieta especial, només cal reduir les calories que es consumeixen a 1200 kcal per dia. En aquest cas, les calories gastades no es dedueixen d’aquesta xifra. La durada d’aquesta manera de menjar pot ser il·limitadament llarga. Perdre pes pot ser molt lent.

El principal desavantatge d’aquestes dietes és el retorn ràpid de quilos addicionals al seu lloc original. Per evitar-ho, cal adherir-se constantment a una alimentació adequada. N’hi ha prou amb limitar els greixos, dolços i fregits, no menjar de nit, per assegurar-se que les calories consumides no superen les seves despeses diàries.

Mètodes addicionals de lluita

Per aquells que vulguin desfer-se no només del greix, sinó també de la cel·lulitis, podeu provar els mètodes següents:

1. Massatge al buit. Aquest procediment es realitza en sales de massatges i salons de bellesa. Si es vol, es pot fer a casa. Per fer-ho, poseu els bancs de farmàcia a les zones problemàtiques durant 15 minuts. El procediment es pot repetir una vegada a la setmana.
2. Embalatges Podeu provar-ne qualsevol: xocolata, cafè, mel o amb crema anticelul·litica. Per fer-ho, només cal aplicar la barreja seleccionada a la superfície interior de la cuixa, embolicar-la amb film aferrat, posar-se uns pantalons càlids i ficar-se sota les fundes durant 2 hores.
3. Matolls. També n’hi ha moltíssims: des de preparats venuts a la botiga fins a cafè casolà, sucre i sal. Un només ha d’escollir l’adequat.

Així, es pot concloure que el greix de l’interior de la cuixa és un problema que no només tenen greixos, sinó fins i tot persones primes. Per combatre aquest problema, cal abordar-lo de manera comprensiva. Això ajudarà a exercicis especials, dietes, regles especials sobre nutrició i mesures addicionals per combatre els quilograms odiats.Recordeu que només depèn de vosaltres com veureu demà, en una setmana, un mes o un any.

Vídeo: assecat de la cuixa interior