Com treure la pell de les mans a casa

La pell de les mans és força prima i el procés d’adaptació als canvis fisiològics de la figura no va molt bé, per la qual cosa s’enfonsa. Els procediments cosmètics no podran fer front a aquesta imperfecció. Només els exercicis físics ajudaran a restaurar l’ajustament i l’elasticitat muscular. Per obtenir el resultat desitjat, heu d'assegurar una càrrega regular, només en aquest cas serà possible extreure la pell de les mans.

Causes de caiguda de la pell

Bàsicament, un problema similar és familiar al sexe just als més de 30 anys. La pell fina del decolleté, els avantbraços i les mans comença a esvair-se en primer lloc, cosa que, per descomptat, no aporta l’atractiu de la dona.

També es troba amb aquest fenomen aquells que han perdut pes dramàticament, sobretot si no s’han pres mesures en forma d’ajustos dietètics i hidratació de la pell. Aquest últim no pot adaptar-se ràpidament als canvis en curs, es fa menys elàstic i sensible. L'estrenyiment de la pell només és possible amb l'ajut de l'entrenament esportiu. Perquè l'efecte sigui persistent, cal continuar les càrregues en el futur.

Els principals errors a l’hora de fer exercicis físics

No tothom és capaç d’estrènyer la pell amb l’exercici. Els exercicis no realitzats segons les regles només poden conduir a pèrdua de pes o no donar cap resultat. En general, es cometen els errors següents durant la formació:

1. Pes lleuger. Omplir un lloc alliberat del greix corporal només és possible amb músculs. A causa del seu creixement i augment, es produeix la tensió de la pell, com a conseqüència de la qual s'elimina la caiguda. Només podeu afrontar la tasca de desenvolupament muscular proporcionant la càrrega necessària. Els exercicis destinats a eliminar la pell de les mans a les mans són augmentar el pes propi o extra. Quan s'utilitzen mancuernes durant l'entrenament, és necessari que el seu pes no sigui inferior a 5 kg, en cas contrari no es pot aconseguir l'efecte desitjat.
2. Estrès excessiu. Els alts exercicis de càrrega i força diària provoquen debilitat muscular, la restauració dels quals no es pot produir en poc temps. Com a resultat, no hi haurà resultats ni força per realitzar entrenaments. Els exercicis s’han de fer cada dos dies o tres vegades per setmana.
3. Dietes estrictes. Per construir teixit muscular, cal menjar adequadament i plenament. La dieta ha d’incloure tots els oligoelements necessaris perquè el cos funcioni, en cas contrari, el cos perdrà pes encara més, cosa que comportarà una pell encara més picosa.

Recomanacions generals per fer exercicis

Per obtenir bons resultats, és necessari no només realitzar exercicis de mà. En aquest cas, cal un enfocament integrat: s’han de fer exercicis per enfortir la musculatura del coll, l’esquena i el pit. Per això, durant l’entrenament, es fan tant exercicis generals com moviments que estan dirigits només a un grup muscular específic: tríceps i bíceps.

Quan es realitzen exercicis, cal posar l’èmfasi principal no en la quantitat, sinó en la qualitat. Per primera vegada, un enfocament deu vegades és suficient. Al cap d'un temps, es pot augmentar el nombre d'enfocaments i el pes de l'equip utilitzat.

És convenient que la sala on es realitzi l’entrenament sigui càlida. Fer exercicis serà més fàcil amb músculs càlids i vasos i capil·lars dilatats.

Important! La realització d’exercicis ha de ser suau, hauria de realitzar entrenaments a un ritme còmode. El principal és que els músculs durant l’exercici siguin tensos.

Cal que la formació sigui regular. L’ideal seria que la sessió tingui una durada de 40 a 60 minuts.

Caldeu-vos

La lliçó hauria de començar amb un escalfament, que ha de tenir una durada mínima de 10 minuts. Gràcies a això, el cos es podrà preparar per a la propera càrrega, per ajustar la freqüència cardíaca desitjada. Això ajudarà a prevenir possibles lesions i esquinços.

Al principi es recomana girar les articulacions del colze i els canells. A continuació, es fan onades, sacsejades i moviments de gronxador amb les mans. Juntament amb això, cal treballar el coll per suavitzar el coll, per això hauríeu de girar el cap en diferents direccions i realitzar moviments en cercle.

A més, l'escalfament es realitza per a totes les parts del cos. Podeu saltar corda, fer squats o treballar a màquines d’exercici (per exemple, en una bicicleta d’exercici o una cinta rodant).

Afectació dels exercicis de la pell als braços

Després d’un escalfament de deu minuts, podeu passar a exercicis més difícils.

"Castell"
Amb l’ajut d’aquest exercici, podreu fer la pell més estreta. Tot i que a simple vista és senzill, no tothom ho aconsegueix per primera vegada.

Cal mantenir-se dret, aixecar un braç i posar les dues extremitats a l’esquena. Després d’això, connecteu els dits entre si en forma de pany. Aquesta lliçó s'ha de realitzar diverses vegades al dia.

Com a regla general, hi ha caigudes d’aquestes zones de les mans que normalment no estan implicades. Els exercicis faran pressió sobre aquestes zones, per la qual cosa serà possible aconseguir un terreny atractiu.

Extensió dels braços
Per completar aquest exercici, necessitareu manuelles. Heu de seure, agafar una manueta a les dues mans i aixecar-les per sobre del cap. Doblar-los lentament i desfer-los. Es realitzen 3-5 sèries de deu repeticions. L’exercici ben bomba les mans, els dóna elasticitat muscular.

Ascensor de martell
Amb aquest exercici, es treballa bé els músculs, es forma una atractiva línia de mans, s’estreny la pell. A les mans heu d’agafar una manuella, que pesa 500 g. Poseu les cames a l’amplada de les espatlles, plegueu les articulacions del genoll. Doblar els colzes, doblegar-se lentament i sense inclinar els braços. L’exercici es realitza en tres enfocaments, 10-15 repeticions.

Empentes
Aquest exercici és un mètode senzill i assequible d’apretar la pell de les mans. En la versió tradicional, corren des de terra. Tanmateix, amb les mans afeblides, en un primer moment es permet fer flexions des de la cadira. Per a l’exercici no cal dispositius addicionals, però, tot i això, ajuda a fer front als dipòsits de greix.

Cal ficar-se al terra, el cos ha d’estar paral·lel al terra, les mans una mica més enllà de l’amplada de l’espatlla. L’esquena és plana, la premsa és tensa. En el moment de l'exhalació, cal baixar el cos, doblegant els braços als colzes i inhalant-los. Quants enfocaments a realitzar i quantes vegades s’han de decidir de manera individual. Es recomana començar amb un nombre reduït de repeticions (màxim cinc) i augmentar-lo amb el pas del temps.

Rotació de mans
Aquest exercici ajuda a relaxar les articulacions, donar fermesa i elasticitat als músculs, eliminar els dipòsits de greix a la zona de l’aixella. Cal mantenir-se dret, la postura ha de ser recta. Les mans s’han de separar de manera que siguin una línia paral·lela al terra. A continuació, es realitzen oscil·lacions circulars de petita amplitud. Es recomana la implementació de tres enfocaments de deu moviments.

I algunes regles més sobre com restaurar l'estanquitat de la pell:

L’exercici estàtic ajuda significativament a tonificar la musculatura i la pell. Un exercici excel·lent que fa front a aquesta tasca és la barra. Es recomana realitzar-lo regularment en un suport estàndard i lateral durant 60 segons.
El ioga també funciona bé si cal estrènyer la musculatura.

A més de pesar materials durant l’entrenament, podeu utilitzar un torniquet per a la gimnàstica o un expansor manual: aquests dispositius també ajuden a treballar bé els músculs de la zona del problema.

També heu de recordar sobre les càrregues com córrer, nedar i anar amb bicicleta: també ajuden a cremar greixos corporals a totes les parts del cos.

Característiques de potència

Una dieta equilibrada és una altra condició que cal tenir en compte per alliberar-se de l’excés de dipòsits de greix i tonificar la pell. Tot i això, cal tenir present que les restriccions dietètiques estrictes no ajudaran en aquest cas. Les dietes rígides fan que la pell estigui pàl·lida i seca, apareixen taques d’edat, a causa d’una forta disminució del pes corporal, encara més es notarà una caiguda. A més, com més ràpids van els quilograms, més ràpid tornen.

El menú diari hauria d’incloure tots els oligoelements necessaris per al funcionament normal de l’organisme, incloses les proteïnes, que són el principal material de construcció de músculs, verdures i fruites, que subministren fibra, vitamines i altres substàncies útils al cos, així com hidrats de carboni complexos. energia.

Per mantenir l’harmonia i l’atractiu i la pell sana, haureu d’abandonar l’ús de menjar ràpid, dolços i productes farinosos. A més, es recomana oblidar-se dels cigarrets i l’alcohol: els mals hàbits empitjoren significativament l’estat de la pell.

Massatges i embolcalls corporals

Per restablir l’elasticitat a la pell de les mans, s’han d’incloure procediments de cosmetologia al programa integral. Es pot aconseguir un bon efecte amb el massatge, podeu fer-lo vosaltres mateixos a casa. El procediment és força senzill. N’hi ha prou de prendre dues gotes del vostre oli cosmètic preferit i realitzar moviments circulars de massatge a una part del cos amb la pell caiguda en direcció cap a baix. Una mesura tan senzilla serà un assistent meravellós en la lluita contra la pell que pateix. Un altre procediment que ajudarà a fer la pell més elàstica és un massatge de llauna.

L’embolcall és un procediment agradable i gens complicat, que consta dels següents passos:

• Escalfar la pell.
• Aplicació de peles o matolls.

Aquesta eina es pot preparar de manera independent. Per fer-ho, podeu utilitzar argila, mel, terres de cafè i altres productes. El producte seleccionat s'aplica a l'àrea de problema. La part superior s’ha d’embolicar amb film aferrat. Al cap d'una mitja hora, s'ha de rentar la composició i aplicar-la a la pell amb una crema nutritiva.

Els procediments similars s’han de fer dues vegades - tres vegades per setmana, amb cursos que consten d’unes deu sessions.

Un altre procediment senzill per restablir l’elasticitat a la pell de les mans és una dutxa de contrast. Tanmateix, caldrà tenir precaució en dur-ho a terme. En un primer moment, només els peus s'entrellacen, i a poc a poc es pot anar fins als genolls. Quan el cos s’hi acostuma, es permet realitzar procediments de contrast d’aigua de tot el cos. Amb una mala tolerància a l’aigua freda, és possible influir en les transicions de temperatura només en aquelles zones que tenen problemes.

Quan es realitzen aquest tipus de procediments, el que més cal seguir és algunes recomanacions:

• Al començament del procediment, l’aigua ha d’estar calenta, més a prop de la seva finalització - fresca.
• Cal que l’exposició a l’aigua freda sigui la meitat de l’aigua calenta.

El procediment es realitza correctament, si després no se sent debilitat i congelació, sinó vigor i energia.

Una dutxa de contrast fa que els vasos sanguinis siguin més forts, millora la circulació sanguínia, ajuda a saturar els teixits amb oxigen i millora els processos metabòlics del cos. A més, aquests procediments tenen un efecte massatge, augmentant així el to de la pell.

Un bon ajudant en la lluita contra la pell apagada de les mans és l’ús de cosmètics en forma de màscares, gels, cremes, que tenen un efecte estrenyidor.Es poden portar a farmàcies o botigues de cosmètica, on es presenten en una àmplia gamma, o preparades per tu mateix amb olis essencials. Es cremen bé els greixos i lluiten contra la cel·lulitis d’aranja, llimona i oli de taronja.

Qualsevol que vulgui restaurar l’elasticitat i la fermesa de la pell de les seves mans hauria d’abordar aquest problema de manera comprensiva. Combinant exercici físic, alimentació adequada i ús de productes cosmètics, podeu obtenir els resultats desitjats en el menor temps possible.

Vídeo: com estreny la pell de les mans