Com fer funcionar els intestins

En les últimes dècades, un nombre creixent de persones pateixen tal cosa com "intestins mandrosos". Aquesta síndrome és causada per restrenyiment freqüent, prolongat i regular, que passen a l’etapa crònica. A causa dels moviments intestinals intempestius, una persona té problemes d’immunitat: el cos no pot suportar diversos virus i bacteris. Sovint el restrenyiment provoca reaccions al·lèrgiques, fins i tot si el pacient no les ha tingut mai abans. Això és una conseqüència de la llarga estada de femtes a l’intestí: es produeix embriaguesa del cos. Els intestins estan estretament connectats amb la pell; amb restrenyiment constant, l’acne apareix a la cara, es pot produir èczema al cos.

Normalment, una persona pot buidar-se dels intestins tres vegades al dia o un cop cada tres dies. Tanmateix, per tal que el cos funcioni com un rellotge, cal anar al vàter cada dia. Això li permetrà reforçar la immunitat, millorar l’estat de la pell, millorar el benestar. Si es troba en l’etapa de pèrdua de pes, l’establiment dels intestins és una de les principals condicions d’harmonia. Però primer, vegem per què l’intestí es nega a funcionar normalment?

Causes de l’intestí pereç

1. Una de les principals causes del restrenyiment freqüent és un estil de vida incorrecte i sedentari. Quan arribeu a la feina amb cotxe, assegueu-vos a l’ordinador tot el dia, torneu a casa al vespre, sopeu i passeu la resta del dia al sofà: el vostre cos no rep una càrrega mínima. Si passes dies, mesos i anys d’aquesta manera, vas guanyant pes a poc a poc i els intestins es neguen a funcionar. El fet és que per a les estadístiques normals cal desplaçar-se. Cal almenys una mica d’exercici, perquè els intestins també es moguin i empenguin les femtes al llarg de la sortida.
2. Una altra causa freqüent dels moviments intestinals tardans és la mala alimentació. El cas és que el restrenyiment s’ha convertit en el flagell de l’home modern, perquè només utilitzem aliments processats que no tenen fibra. El pa blanc, l’arròs i els dolços alenteixen la perilstàtica.
3. Si no hi ha prou aigua a les femtes, es fa molt dur, és difícil que els intestins l’empentin pel cos.
4. De vegades la causa d’un intestí mandrós pot ser l’estat psicològic d’una persona. Les tensions freqüents, la depressió afecten les terminacions nervioses, de les quals n’hi ha moltes a l’intestí. Això pot provocar diarrea o restrenyiment. Això també inclou la supressió artificial del desig de buidar-se. Si una persona no té l'oportunitat d'anar al vàter, està retinguda durant molt de temps i, sovint, aquesta pot ser la raó de la falta de necessitats en el futur.
5. De vegades els intestins es fan mandrosos durant l’embaràs. En aquest moment, el cos de la dona comença a produir l'hormona progesterona, que relaxa els músculs de l'úter perquè creixin. Juntament amb això, els músculs intestinals es relaxen, es tracta d’una mena d’efecte secundari.

Per establir el treball dels intestins d’una vegada per totes, cal canviar d’actitud davant la vida. Revisa plenament els teus hàbits, adopta les regles d’una dieta saludable, aposta per fer esport i els resultats no podran tardar.

Nutrició per a un intestí saludable

Què necessites per tenir una cadira per ser regular? És molt important que la fibra estigui a la dieta. Es tracta de fruites i verdures crues, cereals. La nutrició exemplar per a un intestí sa pot ser la següent.

1. Esmorzar El primer àpat és el més important.Hauríeu d’esmorzar a casa perquè abans de dinar no us vegi turmentat per la fam, la qual cosa sol portar menjar ràpid, patates fregides, galetes i tanta tonteria. El millor és prendre cereals per esmorzar. Poden ser làctics, dolços i amb trossos de fruita, el principal és que siguin naturals. És a dir, aquells cereals que es bullin almenys 10 minuts, i no els cereals processats ja preparats en bosses, que simplement es poden abocar amb aigua bullent. Els millors per als intestins són la farina de civada, el blat sarraí, les llenties, el blat de moro i els pèsols. L’arròs té un efecte fixador, és millor excloure’l de la dieta. Podeu afegir a esmorzar un entrepà de pa de sègol integral o pa de segó. No beu te fort ni cafè, sinó que contribueixen al restrenyiment.
2. Berenar. Hi ha molt de temps entre l’esmorzar i el dinar, de manera que podeu gaudir d’un refrigeri. El millor és menjar verdures o fruites crues, fruits secs, fruites seques i kefir. Amb una pronunciada tendència al restrenyiment, omple el berenar amb albercocs secs i prunes.
3. Dinar Està molt bé si el dinar constarà de dos plats, però això no significa que calgui menjar en excés. Si els intestins no funcionen, heu de menjar aliments líquids almenys un cop al dia: sopa. El segon plat pot ser clàssic: un tros de carn i un plat. Tot i això, cada dinar ha d’incloure una bona porció d’amanida de verdures fresques. Pot ser tomàquets, cogombres, cols, pebrots, pastanagues i molta verdura. L’amanida no s’ha de condimentar amb maionesa, sinó amb oli vegetal. L’ús diari d’oli us ajudarà a establir peristaltisme intestinal.
4. Berenar. El segon refrigeri és similar al primer.
5. Sopar Per sopar, és millor menjar alguna cosa lleugera per no anar a dormir a l’estómac ple. Una peça petita amb un plat i amanida és una opció ideal per a un sopar lleuger però nutritiu.
6. Abans d’anar a dormir. Si teniu gana de sensació de fam, no heu de menjar entrepans a la nit. És millor beure un got de productes lactis fermentats, que llançaran els seus intestins, de manera que al matí estaria a punt per alliberar-se.

Durant tot el dia, no oblideu beure aigua suficient perquè el cos no pateixi deshidratació.

Gimnàstica per als intestins

És molt important practicar esports, la millor activitat física per als intestins és caminar. Cal anar al matí per començar el cos. Els esquats i els exercicis abdominals ajudaran a despertar els intestins.

A més, podeu realitzar exercicis especials que literalment inicien els intestins vessats i el fan funcionar. Estigueu a l’esquena, doblegueu els genolls i moveu la mà en sentit horari sobre l’estómac. És en aquesta direcció que els intestins funcionen; com, per tant, estàs conduint les femtes per sortir, obligant el cos a treballar. El següent exercici: inhaleu més aire i respireu. Estireu l'estómac durant uns segons i torneu a la posició original. Per estimular els intestins, de tant en tant cal respirar, no amb el pit, sinó amb l’estómac.

Com fer funcionar els intestins

Et donarem alguns consells per ajudar-te a moure's de forma ràpida i segura.

1. Beveu dos gots d’aigua tèbia a l’altura de petites begudes al matí amb l’estómac buit. Això és un consell dels metges israelians als que pateixen restrenyiment persistent. Ja 20 minuts després de beure aquesta aigua, sentireu que heu d’anar al vàter.
2. És molt eficaç beure oli de nous de panxa buida, una cullerada per a adults i una culleradeta per a nens. El fet és que en aquest oli hi ha molt potassi, sense el qual el procés de perilstatisme és impossible.
3. Abans de cada àpat, beu un got amb moderació d’aigua freda. Això llançarà el tracte digestiu i el prepararà per al proper àpat.
4. Si no podeu anar al vàter durant molt de temps, no espereu, feu enemics, poseu supositoris de glicerina, preneu un laxant. Una llarga absència de femta està plena de compactar els excrements, i després buidar-la serà molt més difícil.
5. Canvieu el vostre estil de vida: procureu passar més temps amb els nens a l'aire lliure, aconseguir un gos, refusar el transport almenys durant una estona.
6. Intenteu buidar-vos al mateix temps, preferiblement després de l’esmorzar - aviat es convertirà en un hàbit.
7. Prepareu un remei casolà. Combina la carn de vuit pomes al forn amb un got de suc de pruna i segó per fer un puré. Menja diàriament mitja cullerada d’aquesta composició amb l’estómac buit.

Si, malgrat totes les recomanacions, els intestins encara funcionen malament, haureu de consultar definitivament un metge. De vegades, la manca de femta pot ser conseqüència d'obstruccions mecàniques als intestins: tumors, pòlips, nodes hemorroides. El moviment intestinal regular és un signe d’un cos sa.

Vídeo: com fer funcionar els intestins