Com desfer-se de la claustrofòbia pel seu compte

La claustrofòbia és la més comuna de les moltes fòbies, la por d’estar en un espai reduït. Un gran percentatge de la població mundial és susceptible d'aquesta malaltia. Fins i tot els llocs més visitats, una gran multitud de persones, diverses situacions quotidianes que una persona normal no provoca emocions especials poden provocar un estat de pànic.

Causes d’ocurrència

Els metges atribueixen claustrofòbia a la categoria de trastorns mentals, però fins i tot no van arribar a un consens sobre la causa d'aquesta malaltia. Tanmateix, està demostrat que aquesta desviació és conseqüència de situacions viscudes a la infància, quan el nen sentia perill i indefensió. La claustrofòbia es pot adquirir com a resultat de copiar el comportament dels parents en situacions poc habituals. Si un dels pares patia claustrofòbia, és probable que el nen hagi heretat neurosi. A més, aquesta malaltia pot servir com a signe d’alguns altres trastorns nerviosos.

Símptomes de la claustrofòbia

El pacient, arribant a un espai tancat o a una petita habitació on no hi ha finestres, experimenta una ansietat. La condició s’agreuja si no hi ha manera de sortir durant un temps determinat. Pot ser un ascensor, tren, avió. Per tant, una persona que pateix claustrofòbia prefereix deixar la porta oberta o bé ocupar un lloc més proper a la sortida. El pànic es pot produir fins i tot en roba atapeïda o una corbata molt ajustada. Els símptomes principals durant el proper atac són:

• sensació d’esperança;
• tremolor i palpitacions;
• marejos acompanyats de mal de cap;
• sudoració profusa;
• sonar a les orelles, boca seca;
• adormiment de les extremitats;
• hermeticitat i respiració al pit.

De vegades sorgeixen símptomes més greus: temors de pèrdua d’autocontrol, pèrdua de consciència i fins i tot mort.

La claustrofòbia és de gravetat variable. En alguns casos, la malaltia continua sense símptomes específics, acompanyada només de pors menors. Si el trastorn pertany a la categoria de crònics, apareixen tots els símptomes enumerats, sovint també es produeix un desmai. Normalment, les persones que pateixen claustrofòbia eviten visitar llocs concorreguts, com a conseqüència del qual el seu cercle social s’estreny, cosa que comporta aïllament i solitud. No obstant això, amb l’edat, les convulsions són menys freqüents i la seva intensitat disminueix.

Mètodes de tractament

Les persones que pateixen claustrofòbia se senten inferiors, perquè han de pensar constantment a través de cada pas per evitar una situació que provoqui por. La vida amb tal addicció perd el seu sentit real, les possibilitats de satisfer les necessitats inherents d’una persona, d’expressar-se l’autorealització són limitades. Rarament algú pensa en el tractament d’una tal patologia.

El primer pas és visitar un terapeuta. En primer lloc, cal determinar la principal font de por. És l’especialista que ajudarà a rastrejar la cadena d’esdeveniments que van servir de requisits previs per a l’inici del procés de la malaltia. Determinarà el grau de la malaltia en funció dels símptomes descrits pel pacient i de les proves psicològiques realitzades. El metge seleccionarà un règim de tractament individual, inclosos medicaments i mètodes psicològics.

1. Intervenció farmacològica, que consisteix en la prescripció de sedants. Molts pacients intenten desfer-se de la patologia prenent calmants. L’efecte realment és, però només temporal. No es pot eliminar el problema en si amb els medicaments.Normalment es prescriuen en combinació amb altres mètodes de tractament, de manera que aquest efecte ajuda a eliminar les manifestacions físiques de la malaltia.
2. Hipnosi, a la qual es recorre en casos especialment greus.
3. Forçar, quan pateix claustrofòbia crea artificialment condicions que provoquen por de pànic. Aquesta pot ser una visita a l'ascensor, el bany, l'habitació petita. L’objectiu d’aquesta tècnica és deixar clar al pacient la infundància de les seves experiències, davant la por en un espai reduït.
4. Simulació dirigida a combatre la por. És a dir, es dóna l’oportunitat al pacient d’observar una persona que està sent tractada amb injecció. Aquest tipus de preparació moral relaxa l’estat de l’observador.
5. L’essència de la tècnica desajustada és ensenyar al malalt malalt fòbic a utilitzar la tècnica de relaxació i controlar l’estat intern. Després d’haver connectat l’autohipnosi, una persona es concentra en la relaxació completa en termes físics i psicològics. Mentrestant, li expliquen d’on prové la por i la seva incapacitat. Com a resultat d'aquestes sessions, el pacient entén que les imatges de la seva imaginació no es corresponen amb la realitat, l'angoixa es suprimeix i, a poc a poc, els atacs passen. Després de dominar la tècnica de relaxació, podeu fer front a la malaltia vosaltres mateixos.

Com superar la por pel vostre compte

No permetis l’aïllament propi, comunica’t més amb amics i coneguts, sobretot si hi ha oportunitat d’obtenir emocions positives. No oblideu la possibilitat que el telèfon usi durant el següent atac. Parlar amb els éssers estimats ajudarà a reduir la tensió nerviosa, fins i tot durant un temps curt.

Feu servir els auriculars activant la música. Els sons rítmics ajuden a distreure les pors.

Intenteu associar la situació que va provocar la por amb alguna cosa positiva. Per exemple, quan hàgiu d’entrar en un espai reduït, prepareu-vos amb antelació, tranquil·litzant-vos que esteu segur i no entraran cap enemic aquí.

El pitjor és que els atacs per a claustrofòbia. Esgoten i esgoten el sistema nerviós. Per tant, una vegada en una situació extrema per a vosaltres, substituïu les fantasies negatives per records agradables, intenteu sintonitzar el positiu. Al mateix temps, centra els ulls en un sol subjecte a nivell d’ulls, això ajudarà a estabilitzar una mica l’estat físic i mental.

Superar el pànic ajudarà als exercicis de respiració. Després d’expirar algunes respiracions profundes pel nas i exhalar per la boca, normalitzar la respiració, relaxar-se i pot suprimir un altre atac.

Seguir petites recomanacions ajudarà a reduir la freqüència d’atacs. Si no es pot involucrar regularment en educació física, els exercicis del matí haurien de figurar a la llista d’activitats diàries. També haureu d’evitar el consum excessiu de begudes alcohòliques, fer una dieta equilibrada. I cal un somni de vuit hores. A més, intenteu evitar situacions d’estrès i conflicte.

La claustrofòbia és una malaltia mental que es pot tractar, i necessàriament haureu de fer-ho. Cal descartar tota vergonya, molèsties, dubtar i consultar un especialista. Com més aviat decidiu fer aquest pas, més possibilitats d’èxit. Fent cas de la malaltia, hi ha el risc de patir fòbies i, amb elles, atacs de pànic. Combinant el vostre propi desig i les habilitats professionals d’un especialista, us allibereu per sempre de la por a un espai tancat.