Com prendre una dutxa contraposada

Els procediments amb una diferència de temperatura gradual han vingut al món modern des de l'antiguitat. Inicialment, es van utilitzar com a mètode d’enduriment, després les nenes i les dones van començar a utilitzar-lo per baixar de pes. Ara es pot comparar una dutxa de contrast amb banyar-se en un bany i eixugar posteriorment amb neu. Tanmateix, no tothom té l’oportunitat de realitzar el procediment d’aquesta manera, de manera que cal aprendre els fonaments bàsics a casa.

L’efecte de la dutxa de contrast sobre el cos

Sota la influència calenta, els vasos s’expandeixen quan el cicle canvia a fred, s’estrenen. Degut a això, l’elasticitat dels capil·lars augmenta i es normalitza la circulació sanguínia, cosa que contribueix a la resorció de possibles estadis sanguinis. Una dutxa de contrast activa els processos vitals en vasos petits i condueix la sang per l’aorta, obligant el cor a treballar a ritme ple.

Contraindicacions a l’ús d’una dutxa de contrast

• cistitis i altres processos inflamatoris en dones;
• malalties infeccioses cròniques i adquirides, com amigdalitis, bronquitis, pneumònia i altres;
• PMS i menstruació, ovulació;
• malalties oncològiques;
• freqüència cardíaca inestable;
• canvis freqüents en la pressió arterial, en particular, hipertensió i hipotensió;
• tromboflebitis;
• malalties cardíaques i circulatòries;
• lent subministrament de sang al cervell.

Qualitats útils d’una dutxa de contrast

1. Durant el procediment no hi ha molèsties
2. La circulació sanguínia es normalitza, la inflor desapareix
3. Augmenta la immunitat per enduriment
4. Es restaura l’elasticitat i l’elasticitat de l’epidermis
5. La pell es torna llisa i desapareix la “pell de taronja”
6. Es redueix l’activitat excessiva de les glàndules sebàcies
7. El risc de refredats és reduït.
8. Després del tercer procediment, el rerefons emocional millora notablement.
9. Vigor es manté durant tot el dia, amb dutxa al matí
10. El procediment neteja el sistema nerviós i ajuda a fer front a l'estrès.
11. El metabolisme millora, a causa de la qual es produeix la pèrdua de pes
12. L’activitat del tracte gastrointestinal es normalitza
13. Parcialment arítmia del múscul cardíac
14. La massa muscular augmenta a causa dels canvis regulars de temperatura
15. Es redueix el risc d’envelliment prematur de la pell, rejovenint el cos

La dutxa de contrast no té costats negatius, però si es pren de forma incorrecta, començarà l’exacerbació i el desenvolupament de malalties infeccioses, en particular, cròniques.

Característiques de l’ús d’una dutxa de contrast

1. La millor opció per realitzar el procediment és 20 minuts després del despertar del matí. La particularitat es deu al fet que en aquest moment del dia és necessari que el cos necessiti una sacsejada. Una dutxa farà despertar el sistema circulatori i farà que el cor funcioni de manera estable durant tot el dia. A ningú no li prohibeix dutxar-se. És important fer això 4-5 hores abans d’anar a dormir, en cas contrari no podreu dormir gaire temps. Si voleu, després d’una setmana de procediments regulars podeu canviar a 2 recepcions al dia.
2. Abans d’anar al bany, cal prendre 10 minuts per escalfar-se. Agafeu-vos, aneu-vos, amuntegueu-vos les espatlles i l’esquena. És necessari escalfar el cos i només després d'això es dutxa de contrast.
3. Després d’escalfar-se, prepareu una tovallola dura i comenceu a embrutar. Recordeu que el cicle de fred sempre s’ha de començar amb el peu, si abans no us heu dutjat mai per contrast. Per a persones més experimentades, podeu començar des de dalt.
4. Està totalment prohibit crear una forta baixada de temperatura des del gel fins a l’aigua bullent. Cal regular la temperatura amb prudència, reduint i afegint progressivament. Esbrineu per si mateix el punt final tolerable del cicle fred, no cal forçar el cos a congelar-se.
5. No podeu utilitzar una dutxa de contrast mentre preneu antibiòtics i tracteu els refredats. En altres casos, la constància d’ús és important. Només l’ús regular tindrà un efecte durador.

Instruccions de dutxa contraposada

1. Feu exercicis, poseu-vos en una dutxa o banyera, engegueu gradualment l’aigua tèbia. Esbandiu els peus, aixecant-se fins als genolls, malucs, zona íntima, mantenint-se 1 estómac durant 1 minut. De nou, pugeu fins a les espatlles i el coll, perduren 1 minut més, de manera que l'aigua flueixi cap a tot el cos. Feu una dutxa càlida, però no calenta, durant 3 minuts.
2. Ara comença a baixar la temperatura a poc a poc. No canvieu la direcció del raig, manteniu la dutxa encara a la part superior. Al cap d’un minut, baixa cap al pit i l’estómac, esbandida aquestes parts del cos durant 30 segons, desplaça’t als malucs i als peus. Mantingueu-lo al punt final durant 10 segons. Important! No es recomana submergir el cap amb aigua, especialment per a principiants. Durant el procediment, no us quedeu parat com un ídol, reordeneu els peus, poseu-vos sobre els dits dels peus i feu altres moviments que us permetin escalfar-vos.
3. Afegiu lentament la temperatura, però no tant com quan utilitzeu el primer cicle calent. L’aigua ha d’estar calenta. Repetiu l’acció, baixant per un raig d’aigua, estigueu al coll i a les espatlles durant 2 minuts.
4. Inicieu el cicle de fred. Aquest cop heu de baixar la temperatura encara més que la primera vegada. També es treballa a poc a poc totes les zones, mantenint-se als peus.
5. En augmentar cal que torni a afegir temperatura perquè l'aigua quedi lleugerament calenta. Aboqueu-lo durant 3 minuts i comenceu a baixar el grau. D’una manera similar, arribeu a la nota mínima del cicle de fred al qual us sentiu a gust. És recomanable repetir la tècnica de calor freda 5 vegades.
6. Després d’esbandir, comença a fregar intensament el cos amb una tovallola dura. Saltar al lloc, ballar, cal accelerar la sortida de sang per les artèries i els capil·lars.
7. Per treure el màxim partit de la dutxa de contrast, no es pot fregar amb una tovallola, sinó mirar una mica nu (uns 20 minuts). Deixeu que el cos s’assequi pel seu compte, alhora que l’ajudeu a fregar amb les mans o a saltar al seu lloc.
8. Per aconseguir que el cos tingui un to encara més gran, feu una gimnàstica completa de mitja hora. Pel que fa a menjar, no es pot menjar abans d’1,5 hores després del procediment. Beure 300 ml. suc espremut, un got de llet calenta o una tassa de te d’herbes.

Opcions per utilitzar una dutxa de contrast

1. Esbandiu amb aigua tèbia durant 3 minuts, deixeu que el cos s’hi acostumi. A continuació, afegiu la temperatura a la calor per relaxar-vos una mica, renteu-la en aquest mode durant uns 5 minuts. Comenceu a baixar lentament la temperatura perquè es refredi, continueu el procediment durant 1 minut més. Canviar la temperatura a calent i calent, després de 5 minuts de nou a fred. Repetiu 4 vegades. Important! La tècnica consisteix en l'escalfament complet del cos amb una disminució gradual del grau. No permeteu congelar, fixeu només la temperatura que sigui còmoda per al cos.
2. Aquest mètode és adequat per a amants endurits. Enceneu aigua calenta i esbandiu amb ella durant 30 segons, després canvieu bruscament a fred i renteu-ho durant 20 segons més. Repetiu els dos cicles 10 vegades. Si teniu fred, no engegueu aigua gelada, sinó lleugerament freda.

Dutxa de contrast com a manera de lluitar contra la cel·lulitis

Als salons de bellesa s’utilitzen sovint els embolcalls amb canvis alternatius de cicle.Aquestes accions restableixen el to de la pell i impulsen la sang en un mode accelerat, a causa del qual es produeix la ruptura de greixos. Per dur a terme el procediment de la manera més eficaç possible, tracteu les zones defectuoses amb una forta pressió d’aigua i heu de canviar el règim de temperatura cada mig minut. Procedir per etapes: escalfar el cos amb aigua calenta, canviar per escalfar i després fred. Prendre una dutxa de contrast durant 10-15 minuts. Després del procediment, lubrifiqueu la pell amb crema anticelul·lítica i emboliqueu-vos-hi amb film aferrat. Espereu 1 hora.

Per descomptat, els avantatges d’una dutxa de contrast superen totes les expectatives. Amb un esbandit regular amb cicles alternats, tonificaràs el cos, millorarà la circulació sanguínia i accelerarà el metabolisme. El principal és no excedir-lo amb esbandit amb aigua freda, per no passar fred.

Vídeo: com perdre pes a la dutxa