Com superar la somnolència: 9 maneres efectives

La importància del son és difícil de disputar, però a vegades hi ha un moment en què el desig de fer una migdiada cau en el període de temps més inadequat. Què fer a les persones que treballen de nit? Què fer als empleats de serveis especials que no se suposa que dormen a la feina? En lloc de complir els deures, una persona passa un temps preciós en la lluita contra la somnolència. Per fer front a la fatiga acumulada i donar-li vitalitat al cos, utilitzeu petits trucs. Considereu els mètodes efectius en ordre, feu recomanacions pràctiques.

Número 1 del mètode. Olis essencials

Els èters són una excel·lent manera de combatre la somnolència. Compreu oli de lavanda, arbre de te, cítrics (taronja, llimona o pomelo, no una barreja), agulles, gessamí, fusta de sàndal, patxuli, ylang-ylang en una farmàcia o botiga de bellesa. A la més mínima manifestació de fatiga, porteu l’ampolla d’èter al nas, arrebossant durant 5-10 segons. Repetiu aquestes manipulacions cada vegada que vulgueu dormir.

Si voleu, podeu adquirir una ampolla en un cordó i penjar-la al coll. Aquest moviment us permetrà mantenir-vos sempre despert i eficient. Si ho desitgeu, podeu omplir la sala amb l’aroma preferida amb l’ajut d’una làmpada d’aroma o pals especials impregnats de la composició.

Número 2 del mètode. Dolços agre

No es consideren productes menys saborosos un remei menys eficaç per a la somnolència. Aquests inclouen dolços de llima o llimona, xiclet amb menta. Si voleu, podeu substituir aquests ingredients per fruites naturals. Per exemple, porteu amb vosaltres una poma verda, una pruna, una llimona o una cirera verda.

Als primers signes de somnolència, poseu una peça de fruita a la llengua, dissoleu-ho durant 2 minuts. La llimona es considera especialment eficaç, es desperta a l’instant. A l’estiu, feu aigua amb suc de cítrics, refresqueu la beguda, porteu-la en una monedera o motxilla.

Número 3 del mètode. Esport

Per superar un somni, entra a fer esport. Podeu sacsejar els abdominals, saltar corda, trotar per la casa o al parc. El més important: la durada de l’exercici no ha de ser inferior a mitja hora.

Sempre que sigui possible, combina l’esport amb l’aigua amb llimona per augmentar les possibilitats de suprimir el son. Si voleu seguir treballant constantment, inscriviu-vos en un gimnàs, abandoneu els mals hàbits, mengeu bé.

Mètode número 4. Dolor

El dolor contribueix a la retirada d’adrenalina, que dispersa la sang i permet oblidar-se de la fatiga. Examineu atentament el vostre cos, trobeu una contusió o ferida petita, premeu-hi. Sentireu dolor i superareu el son una estona.

Una manera més habitual és arrabassar. Torneu la pell entre els dits tant com us permeti fer el llindar de dolor. Potser aquesta lliçó ens semblarà estranya, però és extremadament eficaç.

Número 5 del mètode. Cafè

Potser el mètode més comú per desfer-se de la somnolència. Els científics han demostrat que només els dos primers cercles diaris poden prevenir fatiga, la resta afecta negativament el múscul cardíac i exposa-lo a un desgast ràpid.Per posar-se en ordre i no adormir-se de la marxa, beu només cafè negre amb una culleradeta de sucre per eliminar l'amargor.

Al mateix temps, podeu olorar els grans de cafè la resta del temps, després de posar-los en un flascó. És important comprendre que l’ús de begudes energètiques afecta negativament a tot el cos, per això és recomanable abandonar-les.

Número 6 del mètode. Refredament

El fred fa referència a qualsevol efecte de temperatures baixes sobre el cos humà. A l’hivern, podeu sortir del local i caminar a peu per congelar-vos una mica. A l’estiu n’hi ha prou de submergir-se en un estany o un llac fred, eixugar els glaçons.

Independentment de l’època de l’any, prendre un contrast ajuda, i preferiblement una dutxa freda, a superar el son. En aquest cas, fregueu el cos amb un llenç per rentar l’epidermis de les cèl·lules queratinitzades.

Número 7 del mètode. Repòs d’interval

Número 8 del mètode. Vídeos divertits

Obriu YouTube, trobeu vídeos divertits amb gats o persones, activeu-los i mireu-los. Les emocions positives, és a dir, l’emoció, no us deixaran adormir. Opcionalment, podeu incloure una comèdia interessant, en què hi ha molts acudits. També podeu penjar els vostres propis vídeos, compartir-los amb els vostres amics i deixar comentaris divertits. Aquestes accions us mantindran alerta durant molt de temps.

Número 9 del mètode. Llum brillant

A la foscor o a una llum tènue, una persona comença a adormir-se, el seu cos s’ajusta automàticament al bioritme natural. A partir d’aquí, falta oxigen, comença la relaxació completa, tendeix a dormir. Si us heu obligat a treballar a les fosques per tipus de servei, activeu periòdicament la llum brillant (si és possible, la llum del dia). Mireu les llums o feu exercici en un entorn similar per augmentar les vostres possibilitats d’èxit.

Hi ha moltes maneres de desfer-se de la somnolència si teniu coneixements suficients sobre la seva realització en la realitat. Utilitzeu olis essencials, mengeu dolços amargs o llimona, feu una dutxa freda, enceneu la llum del dia.

Vídeo: com superar la somnolència