Com sobreviure a la menopausa: consells i medicaments

La vida de totes les dones és cíclica i s’acompanya de cicles com la pubertat, després arriba l’edat en què es pot tenir fills i, finalment, amb l’edat, quan les funcions per a la procreació s’esvaeixen en un segon pla, es produeix el clímax. Moltes dones tenen molt difícil suportar aquest període. Normalment l’edat d’una dona quan comencen a produir-se aquests processos és de 50-60 anys. Ja que es tracta d’un procés natural, i per tant no s’hauria de combatre d’alguna manera. Només cal afrontar els símptomes per alleujar aquest període.

Simptomatologia

Primer cal determinar els símptomes que es produeixen amb la menopausa.

Els signes més comuns de la menopausa:

• Trastorn del son.
• Tinnitus.
• Irritabilitat.
• Canvis nítids de l’estat d’ànim.
• Respiració intensa.
• Canvi en els processos metabòlics.

Tots aquests processos poden indicar que una persona ha desenvolupat la menopausa. A partir d’això, podeu començar a combatre els símptomes amb molta cura.

Hi ha diverses maneres de "treballar" amb la menopausa:

• Els remeis populars.
• Exercicis de fisioteràpia.
• Massatge terapèutic general.
• Medicaments.

Podeu escollir-ne qualsevol, però serà més eficaç utilitzar un enfocament combinat per alleujar els símptomes de la síndrome de la menopausa.

Condicions agudes

Si es produeix una malaltia aguda (cops de calor), cal calmar primer. Per a això, la respiració s'ha de fer gradualment més profunda i més lenta. Per regla general, després de diverses respiracions, la persona es calma i la malaltia es normalitza.

Nutrició

La menopausa s’associa amb un canvi en la quantitat d’estrògens al cos. Per tant, haureu d’escollir una dieta que exclogui els aliments grassos.

• Si és possible, cal reduir el consum de productes carnis, de peix.
• Afegiu més verdures fresques a la dieta.
• També haureu de reduir el nombre de productes fariners, dolços.
• Es recomana beure almenys dos litres d’aigua al dia.
• També hauríeu de reduir l’ús de cigarrets, i és millor abandonar completament el mal hàbit.
• Rebutja l'alcohol.

El dejuni terapèutic

Abans de canviar la dieta, es recomana realitzar un dejuni terapèutic de tres dies a l’aigua. Gradualment, haureu de morir de fam, menjar només menjar vegetarià en una setmana i l'endemà de morir de fam, només heu de prendre sucs acabats d'esprimir. La inanició ajuda a alleujar la tensió, es calma el sistema nerviós, s’eliminen les toxines, es posa en ordre la microflora del cos i es millora l’estat general del cos.

Els remeis populars

Al llarg de la història de l'existència de la humanitat, s'han inventat moltes eines que redueixen la gravetat de la síndrome de la menopausa.

Trèvol vermell
Per separat, voldria destacar el trèvol vermell. La seva efectivitat en la menopausa està associada a la presència de fitoestrògens en ella. L’acció d’aquestes substàncies s’associa amb la normalització del metabolisme de l’organisme. A més, el trèvol vermell conté una gran quantitat d’antioxidants i vitamines, com ara retinol i C. Hauríeu de beure 1⁄4 tassa de tintura vermella al vespre per aconseguir un efecte més gran.

Molta gent ja ha vist l’efectivitat d’aquest mètode. Els científics van realitzar un gran nombre de proves amb la participació de persones, que confirmen l'efectivitat del trèvol en la menopausa.

Smoothies verdes
Els batuts verds són molt efectius. Tenen un gran nombre de fitoestrògens, que tenen un efecte positiu enorme sobre el cos.Es recomana beure cada dia al matí un got de batut verd, a més de reduir la gravetat de la menopausa, apareixerà més vitalitat.

Mel
També va mostrar la seva efectivitat mel. Té una gran quantitat d’antioxidants. Exerceixen un paper important en la neteja del cos de diverses toxines. El més efectiu és beure un got de llet tèbia amb una cullerada sopera de mel abans d’anar a dormir. Això tindrà un efecte positiu addicional sobre el sistema nerviós.

Descansa

Durant la menopausa, és important tenir un estat emocional positiu. Un efecte molt positiu s’obtindrà en passejar a la natura, fer excursions a la muntanya, relaxar-se al mar, al parc. És bo estar a la natura i escoltar el cant dels ocells i altres animals. També té sentit fer qualsevol tipus de ball. Per a la menopausa, ballar com el tango argentí o la bachata és molt efectiu. Per a cada persona pot ser interessant alguna cosa interessant.

Exercicis de fisioteràpia

L’activitat física té un paper molt important durant la menopausa. Al mateix temps, és important realitzar conjunts d’exercicis de manera que primer es torni a la normalitat de la condició general del cos, i només després s’incloguin exercicis especials destinats a treballar els ovaris.

En primer lloc, és necessari accelerar el metabolisme al cos i implicar els grups musculars principals. Per fer-ho, podeu prendre gires en la realització de tres tipus d’exercicis: squats, premsa, push-ups. Es recomana realitzar els exercicis a partir del nombre mínim de còmodes i augmentar el nombre fins a 100 vegades per a cada grup. Per aconseguir un efecte terapèutic, cal fer exercicis cada dia. Les esquatades profundes, al seu torn, activen molt bé el subministrament de sang als ovaris, cosa que té un efecte beneficiós en el pas de la menopausa.

En el futur, es recomana afegir exercicis d’estiraments a aquest complex, ja que la salut del cos depèn directament de l’elasticitat dels músculs. Una bona opció per estirar amb la menopausa és el ioga, perquè, a més d’estirar, té un efecte calmant, relaxant i normalitza el sistema nerviós. Dels complexos de ioga, els més efectius són el Hatha Yoga o l'Ashtanga-Vinyasa. Es recomana practicar almenys un cop per setmana.

La menopausa sovint s’acompanya de respiració i, per això, es proporcionen exercicis especials de ioga per millorar el funcionament de l’aparell respiratori. Els dos més efectius són Kapalabhati i Nadi Shodhana. Després de realitzar aquests exercicis, amb el pas del temps, la respiració de la persona es torna més tranquil·la i més profunda.

També es recomana incloure al programa d’entrenament (almenys una vegada a la setmana) a la natació o córrer per entrenar el múscul cardíac. Els exercicis de cardio també són de gran ajuda per netejar el cos de toxines.

Massatge

L’ús tant d’un massatge clàssic general com d’un massatge relaxant profund és molt eficaç. Per regla general, es prescriu un curs de deu sessions de massatge. Un paper important és l’elecció d’un massatgista. El millor és triar un cercle de coneguts o segons recomanacions. El massatge funciona de manera més eficaç si, paral·lelament, una persona segueix exercint una activitat física.

L’efectivitat del massatge és alleujar la tensió, un efecte sedant general i portar els òrgans al to normal. També és eficaç utilitzar massatges amb mel, ja que activa una neteja forta del cos a causa de les propietats antioxidants de la mel. També serà un avantatge si el massatgista afegeix acupressura al plat principal.

Mètodes mèdics

A partir de medicaments, hi ha tres grups de medicaments que seran aplicables a la menopausa:

• antidepressius;
• vitamines;
• drogues hormonals.

Vitamines
Amb la menopausa, es produeix una reestructuració important del cos. El cos necessita una quantitat més gran de materials de construcció, per la qual cosa s’han de prendre vitamines per mantenir la salut.

Qualsevol complex multivitamínic és adequat. Els complexos que es dissolen en l’aigua s’absorbeixen millor.

Drogues hormonals
Amb la menopausa, el nivell de l’hormona femenina disminueix. En algunes persones, per aquesta edat, el mecanisme natural per a la producció d'aquesta hormona ja està perdut, per la qual cosa es recomana utilitzar medicaments hormonals que normalitzin els nivells d'estrògens. Els més efectius actualment: Estrovel, Klimadinon, Feminalgin, Feminal.

Vídeo: com una dona pot sobreviure a la menopausa i la menopausa