Com rebutjar els aliments dolços i midons

Els dolços i els productes de mantega aporten molta alegria a persones de totes les categories. Les panxetes i la xocolata fragants s’associen a la calor, a les reunions acollidores i al bon humor. Tanmateix, hi ha un costat lateral a la moneda, que és l’impacte negatiu de la farina i els dolços sobre el cos humà. Qui pot refusar un tros de pastís fresc o una barra de xocolata francesa? Per a la majoria de les persones, aquest tipus d’addicció crea un problema insoluble.

Per què vols menjar dolços i farina

Hi ha un punt de vista mèdic que revela de ple els motius de les ansies de dolços i pastissos. Abans de tractar una addicció "addictiu", estudieu aspectes importants.

1. El crom, que està contingut en el cos en una quantitat mesurada, és el responsable del metabolisme dels carbohidrats. L’element controla el nivell de glucosa a la sang, la seva falta condueix al desig de menjar alguna cosa dolça.
2. No molta gent sap que les persones ocupades intel·lectualment tenen un dèficit de sucre enorme. El 20% de l’energia es destina al treball cerebral i el seu cos pren glucosa. Si treballeu molt, prepareu-vos perquè la ansia dels dolços no desapareixerà.
3. Per augmentar el desig de menjar un brioix o un tros de xocolata es pot exposar constantment a l’estrès, l’apatia, l’estat d’ànim canviable. Sovint, una persona prefereix “apoderar-se” de dolços i productes de farina amb un declivi emocional.
4. Durant les menstruacions, les nenes presenten una manca d’hemoglobina a la sang. D’aquí la voluntat de menjar xocolata per compensar el dèficit. En aquest cas, no has de negar-te el plaer, ja que tota la glucosa obtinguda sortirà amb sang.
5. Hi ha qui maltracta els dolços des de la infància, un costum d’aquest tipus és difícil d’eradicar. Els pares tracten el nen amb un tracte com a recompensa per un bon comportament, educació, etc. L’hàbit passa a una vida conscient.
6. Vull menjar xocolata o un brioix per a aquelles persones que sovint s’asseuen en dietes estrictes i tenen un metabolisme pertorbat. Segons diuen, la fruita prohibida és dolça. Com més et limitis al plaer de menjar dolços, més vols trencar el tabú.
7. Les persones que pateixen baixa pressió arterial (hipotensió) solen utilitzar dolços per augmentar el flux sanguini al cervell. La mateixa situació s’observa en pacients amb commoció recent i osteocondrosi. Amb aquestes malalties, el cervell no rep suficient oxigen i, en conseqüència, subministrament de sang.

Què és l’abús del dolç i el midó

Els dolços i les pastes poden causar danys importants al cos. Per tal de no trobar problemes de salut, estudieu què comporta la controlada de zhor.

Així doncs, s’observen les següents conseqüències:

• insomni
• apatia, fatiga crònica, malestar general;
• en casos rars, un augment de la temperatura corporal fins als 37 graus;
• disminució de la funció immune;
• nas crònic crònic;
• hipertensió arterial (els pacients hipertensos han de tenir especial cura);
• desequilibri hormonal;
• la formació de plaques de colesterol;
• reproducció de bacteris de llevats i fongs a l'intestí;
• alentir els processos metabòlics del cos;
• malalties del múscul cardíac i del sistema vascular;
• l'obesitat
• diabetis mellitus;
• pancreatitis

És possible rebutjar completament els dolços

Per no fer mal al cos, cal mantenir constantment un subministrament d’energia o buscar alternatives als productes de xocolata. En cas contrari, el rendiment humà disminuirà, començaran els problemes amb l’activitat de tots els òrgans interns.

En resoldre el problema, no s’ha d’abandonar completament els dolços, la farina pot ser exclosa. El més important és controlar la quantitat de xocolata consumida (dolços, etc.). En un adult, la proporció de sucre en la dieta que sigui acceptable per al consum no hauria de superar el 5%.

Què passarà si rebutgeu la dolça i la farina

Després de rebutjar el consum descontrolat de dolços, notaràs canvis positius en el cos.

1. El rebuig dels dolços i productes farinosos millorarà la memòria, millorarà l’activitat cerebral i la resistència física. Està demostrat científicament que les dents dolces danyen el cervell, ja que el nivell d’hidrats de carboni nocius al cos va fora de l’escala.
2. Si renuncies als dolços de manera puntual, però oblideu-vos per sempre de problemes amb la pell. Ja no heu d’aplicar màscares per a l’acne, acne purulent i erupcions, arrugues. Els hidrats de carboni nocius contribueixen a l’envelliment ràpid de la pell i a la reducció de la producció de fibres de col·lagen.
3. Es noten canvis en el funcionament del sistema vascular i del múscul cardíac. Aquests grups comencen a actuar de forma concertada, excloent el desenvolupament de malalties complexes. Així, es redueix el risc de mort per diabetis, aterosclerosi, atac de cor i ictus. Precisament a aquestes conclusions van arribar els cardiòlegs apresos.
4. Les nenes que controlin el seu pes i busquen aprimar-se han d’excloure els dolços de la dieta. Així, mantindreu la figura en bona forma i també aconseguireu desfer-vos de centímetres addicionals. Durant 1 mes, podeu perdre uns 2-4 kg., I no cal excloure altres plats familiars.

Com reduir els desitjos per menjar farina

1. En primer lloc, heu de trobar una motivació digna per a vosaltres mateixos. Seieu i penseu per què voleu renunciar als productes fariners. Molt sovint la gent arriba a aquesta conclusió per problemes de salut i per sobrepès. Busqueu incentius, pengeu cartells motivatius.
2. Cerqueu un hobby que us ocupi tot el temps lliure. La gent menja pastes o pa perquè no té res a fer. Inscriviu-vos a cursos de gimnàs o informàtica, comenceu a assistir a la piscina o a la secció de ball.
3. Quan passegeu pel supermercat, no recolliu papes per no emmagatzemar-les a casa en el futur. Així que us farà massa mandra anar a la botiga de pastisseria, quan hi hagi ganes de menjar farina.
4. Tan aviat com sentis que ja no ets capaç de suportar, canvia bruscament l’ocupació. Per exemple, heu vist una sèrie. Poseu-vos en peu, gireu els abdominals o els squat. Tome un bany calent amb herbes, passejar, menjar iogurt.
5. Si el rebuig dels productes de farina ha passat perquè voleu baixar de pes, consulteu un diari. Escriviu-hi tots els vostres assoliments (quants dies t’abstingueu de farina, etc.), reviseu les notes periòdicament.
6. En rares ocasions, els desitjos de productes fariners són causats per la deshidratació. Normalitzar el balanç hídric. Beu almenys 2 litres. fluids diàriament. Complementa-ho amb sucs acabats d’espremer i tes d’herbes.
7. Els aliments rics en proteïnes poden alleujar els desitjos de farina. Incloure carns magres, ous, formatges durs i suaus, llet sencera, cereals i llegums.

Com reduir els vostres desitjos de dolços

1. La manera més eficaç de rebutjar els dolços és complir amb la ingesta diària d’hidrats de carboni. Cal fer una dieta perquè suposi el 45% de la quota diària.Si consumeix 1.300 Kcal per dia, 600 se'ls dóna hidrats de carboni complexos (cereals, mongetes, carn magra, fruites dolces, etc.).
2. No descuidis el dinar del matí. Immediatament després de despertar-se, beu un got d’aigua amb suc de llimona i, després de mitja hora, comença el menjar. Per esmorzar, és millor triar farina de civada i farinetes, formatge cottage o un entrepà amb pa dietètic i formatge suau suau. Els àpats al matí començaran el metabolisme i us protegeixen de la manca d’hidrats de carboni.
3. Pren l’hàbit de menjar de forma fraccionada. No saltar els àpats, menjar cada 4 hores. Entre els menjars principals prendre berenar (fruits secs, verdures, fruites, cereals). La porció hauria de tenir una mida de 250-300 gr.
4. Com s'ha esmentat anteriorment, és necessària una petita quantitat de sucre per al cos humà. No abandonis els dolços del tot, mengeu-ho tot, però a poc a poc. Una altra opció comportarà frustracions i mal humor.
5. Per canviar a la nutrició adequada, cal mantenir la insulina al nivell òptim. Substituïu els bombons per aliments que tinguin un valor energètic similar (fruites confitades, fruits secs, etc.).
6. Si voleu menjar alguna cosa dolça, escolliu el moment adequat per a un àpat. Les postres es consumeixen fins a la primera meitat del dia, és durant aquestes hores que els hidrats de carboni es transformen en energia, no en greixos. És especialment valuosa la recomanació per a aquells que volen aprimar-se.
7. Les persones que condueixen un estil de vida actiu i fan esport poden menjar dolços cada dia. En aquest cas, consumeix 3 cubs de xocolata fosca 1-2 hores abans de fer exercici. Durant l’entrenament, cremaràs les calories obtingudes.
8. Tan aviat com sentiu que no podeu controlar-vos, recolzeu-vos en la fruita. Teniu sempre plàtans, pomes, peres, cítrics a casa. També funcionen les baies de temporada.

El desig de menjar xocolata o cocció apareix per diversos motius. Sovint, les persones "confonen" emocions negatives amb aquests productes, de manera que intenteu evitar l'estrès. Ompliu la dieta perquè contingui plats similars amb hidrats de carboni complexos.

Vídeo: com renunciar a les llaminadures i perdre 4 kg en tres setmanes