Com trobar tranquil·litat i tranquil·litat

Cada dia, les persones s’enfronten a l’estrès que es produeix a la feina, en família o en transport públic. Atès que el món modern deixa la seva empremta en la societat, una persona s’enfonsa ràpidament, intentant resoldre tots els problemes alhora. Si no s’alenteix en el temps, hi haurà el risc de desenvolupar depressió perllongada. Considereu els mètodes actuals de com trobar tranquil·litat i tranquil·litat.

Número 1 del mètode. Penseu menys

1. Hi ha una connexió directa entre el que pensa una persona i quin nivell de felicitat experimenta. Si estàs constantment pensat, el cap literalment bullirà.
2. Especialment dolent per a aquells que tenen una característica desagradable: enganyar-se. Els constants pensaments negatius i el reconeixement de la seva pròpia desesperança maten tots els intents de trobar tranquil·litat.
3. Aprèn a somriure, encara que sembli estúpid. Agrair la diversió a la venedora de la botiga o al conductor del bus. Intenteu comunicar-vos afectuosament amb els amics, mentre desconnecteu el cap.
4. Si penseu molt per la gran quantitat de temps lliure, corregiu la situació. Carrega el teu dia als globus oculars, demana una tasca addicional a la feina o a l'estudi, fes els deures.
5. Cerqueu un hobby que us porti tot el temps. Inscriviu-vos a la secció de boxa, preneu classes de piano o dibuix, sigueu membres del gimnàs o balleu. Quan arribeu a casa, heu de disminuir.

Número 2 del mètode. Desenvolupar sentit de l’humor

1. D'acord, és molt més interessant comunicar-se amb persones que ho veuen tot positiu. Converteix-te en una persona alegre, treu la cara "amarg", no espanti els altres. Apreneu a riure de les vostres pròpies derrotes, preneu-les com una lliçó de futur.
2. Tria l’entorn adequat, t’afecta. Xatejar amb gent interessant i alegre. Exclou les persones que estan deprimides. No escolteu ningú que es queixi de la vida / la família / la feina.
3. Ets el forjador de la teva pròpia felicitat. No us deixeu enganyar per provocacions, no escolteu converses que res funcionaran. No expliqueu a la gent els plans grandiosos, deixeu-los veure el resultat després d’aconseguir el que volen.
4. Busca alegria en tot. Heu d’irradiar llum, només llavors serà possible trobar harmonia amb el món exterior. Assegureu-vos d’escoltar el cor, d’actuar amb prudència. Abans de prendre una decisió important, pesa els avantatges i els contres.

Número 3 del mètode. Fixeu-vos en les petites coses

1. Se sap que el panorama global està format per petites coses. Fixeu-vos en coses menors que us facin feliç. Pot ser una barra de xocolata d’un ésser estimat, un ram de flors d’un company o un bany d’herbes aromàtiques.
2. Moltes persones depenen del temps per naturalesa. A alguns no els agrada la pluja, d’altres, per contra, busquen el consol. Intenta gaudir del fullatge de tardor caigut, el twitter dels ocells, la primera neu.
3. Pot ser que veieu una bella posta de sol o l’alba que us farà somriure. Captura la imatge al teu cap, torna-la en moments de desesperació o tristesa. Per descomptat, els problemes no s’han esvaït, encara s’han d’abordar. Tanmateix, no us deixeu anar molest durant tot el dia.
4. No escolteu les instruccions dels vostres familiars o companys "No us penseu en problemes, divertiu-vos!" No saben què et passa al cap. Quan mengeu un deliciós pastís, centreu-vos en les sensacions dels receptors, més que en les picades de la vostra dona / germà / amic / amiga.
5. Pren el costum de començar el matí amb una tassa de cafè acabat de fer, un divertit programa de televisió. Escolteu acudits divertits a la ràdio quan aneu a treballar. No deixeu que els vostres companys o companyes superiors arruïnin el vostre dia, abstreu-vos. La pau només es pot aconseguir si es reconeix el zen espiritual.

Mètode número 4. No et facis víctima

1. La recomanació és rellevant per a aquelles persones que veuen la condemna, la crítica i la ira en tot. Deia que la teva parella estigui lleugerament insaturada? No li cridis, feu critiques. Respon tranquil·lament, no perdis el clima.
2. Si se us acusa algun cas, no intenteu defensar-vos i "traduir fletxes". Aquestes accions es consideren agressió, ira, incapacitat de percebre les opinions dels altres. Agraïu els consells i feu-ho a la vostra manera. No intenteu demostrar la vostra posició.
3. També és important l'opinió d'altres, o més aviat la seva absència. Has d’independitzar-te, lliure de les accions i pensaments dels forasters. Digueu "No!" Si us sentiu a gust. No deixis que ningú t’ensenyi la vida si una persona no té experiència en aquest camp.

Número 5 del mètode. Resum

1. Molta gent clou el cap quan apareixen tots els problemes en un instant. Per descomptat, conflueixen dificultats: a la feina, en família i econòmicament. En aquests dies, absolutament qualsevol cosa que et pot tornar boja, ja sigui una mitja esquinçada o un cafè no prou fort.
2. Aprendre a aturar el moment i rebobinar-lo. Quan es produeixi confusió, asseureu-vos, abstreu-vos, aboqueu una tassa de te. Imagineu-vos que no us va passar una situació similar. Somriu, canvia a altres coses (trucar a un amic, llegir un llibre, veure la televisió, etc.).
3. Un truc psicològic ajudarà a llançar problemes menors del cap. Com a resultat, esborreu la vostra idea de "brossa" i us adoneu que la mida de la complexitat no supera el gra d'arròs.
4. Una altra opció ideal per a relaxar-se és una banyera d'hidromassatge i música forta. Aquest contrast (un bany tranquil i la falta de cura de la composició) no us permetrà centrar-vos en problemes de pressió. Al final, sortireu descansats amb pensaments purs.

Número 6 del mètode. Saber perdonar

1. No és d’estranyar que diguin que la capacitat de perdonar és una característica de les persones fortes, els febles poden ofendre’s durant anys. Tanmateix, no tothom sap que el ressentiment i la ira destrueixen una persona per dins, com una malaltia.
2. Fins i tot si el maltractador és extremadament cruel, has de perdonar-lo. En cas contrari, pensareu constantment sobre com empitjorar-lo. Per descomptat, hi ha venjança per ser-ho, però després has de deixar anar la situació.
3. Aprendre a perdonar. Com ja sabeu, cada persona té desavantatges. No frustreu els familiars i els éssers estimats per petites supervisions, tanqueu-los els ulls. Sigui més amable, desenvolupa aquesta qualitat cada dia.
4. Per mantenir l’harmonia amb tu mateix també és important escoltar la veu interior. En cada situació, es manifesta, vés amb compte. No feu allò que sigui contrari als vostres principis.

Número 7 del mètode. Agafeu les falles de manera diferent

1. Tots els problemes varien per naturalesa, la naturalesa de l’ocurrència, les conseqüències, etc. Un es va acomiadar d’un treball de prestigi, el segon té dificultats en la seva vida personal, el tercer està decebut en ell mateix i en la seva família.
2. És important recordar que els problemes no són eterns. Aviat la franja negra es tornarà blanca, la vida començarà a millorar. Apreneu a acceptar el fracàs en una lliçó que us farà més fort i més savi.
3. D’acord, quan una persona no comet errors, el seu creixement personal se suspèn. Aprofiteu el problema per la possibilitat que us ha presentat la vida. Al cap i a la fi, com ja sabeu, totes les coses bones passen quan no espereu.
4. Veure la complexitat des dels costats positius i negatius. El primer diu que us va empènyer cap a noves victòries. El segon aspecte és necessari per provar la vostra força de voluntat i fins a quin punt esteu preparats per arribar.

Número 8 del mètode.Anar a fer esport

1. Els psicòlegs han demostrat repetidament que hi ha una relació positiva entre l’activitat física i el rerefons psicoemocional d’una persona. Aprofiteu les vostres oportunitats i comenceu a practicar esports.
2. Inscriviu-vos a un gimnàs, feu un programa i comenceu a entrenar-vos. Visiteu una escola de dansa o arts marcials, visiteu la natació, Pilates, ioga.
3. Si això no és possible, feu-ho a casa. Saltar a una corda, girar un cèrcol, girar les cames i una premsa. Abans d’anar a dormir, feu una caminada d’una hora o una cursa de quinze minuts.

Els psicòlegs experimentats aconsellen desenvolupar l’harmonia interior i suprimir l’ansietat que menja des de dins. Pensa menys, desenvolupa un sentit de l’humor, no et converteixes en víctima. Eviteu problemes, gaudiu de les coses agradables, aprengueu a perdonar.

Vídeo: com trobar tranquil·litat