Com desfer-se dels rampes de les cames: remeis efectius

Més del 80 per cent dels russos es preocupen pel dolor a les cames i la meitat es queixen de rampes musculars temporals o permanents. Persegueixen no només persones d'una categoria d'edat avançada, sinó també homes i dones joves.

En la majoria de pacients, hi ha casos aïllats de convulsions associades a factors externs o hàbits alimentaris. Però alguns els pateixen constantment, cosa que indica la presència de problemes greus amb el cos.

Com es produeix un rampes?

Cada dia contractem i estirem els músculs, això ens permet moure els braços, les cames, moure els dits i altres parts del cos. Però les convulsions es produeixen independentment de la nostra voluntat, són molt agudes i van acompanyades de sensacions desagradables i sovint de dolor.

Això passa com a conseqüència d’una tensió muscular excessiva, cosa que fa que el cervell sigui un senyal per relaxar-lo. Per tant, durant un rampes, no podem moure la cama espasmòdica i sentim adormiment de l’extremitat. Per alliberar-se d’aquest, és necessari escalfar el múscul congelat amb un massatge o medicació intensiva.

Causes del rampes

Com s'ha esmentat anteriorment, el problema sorgeix després d'una forta i forta pressió sobre el múscul. Hi ha diversos motius perquè això passi:

1. Manca de potassi, magnesi i calci al cos. Aquestes vitamines són responsables del ple funcionament del sistema muscular i la seva deficiència aprima els teixits i no els permet recuperar-se ràpidament després de l’estrès.
2. Deshidratació. Una altra raó per la qual molts pacients ignoren. Tot i que de vegades és suficient per reomplir el balanç hídric al cos i el problema desapareix per si mateix.
3. Embaràs Durant aquest període, el cos experimenta molts canvis en el fons hormonal, el treball dels òrgans, el sistema cardiovascular, els processos metabòlics. Hi ha una major necessitat de vitamines i minerals, la qual cosa condueix a la seva manca.
4. Molta tensió muscular. Es produeix amb un entrenament freqüent, cames llargues, i també des d’un fort canvi d’estil de vida passiu a actiu.
5. Funcionament deteriorat dels ronyons i de la glàndula tiroide. Aquestes malalties causen edema, problemes d'assimilació de nutrients.
6. Trastorns circulatoris i varices. Provoquen congestió de líquids als vasos de les cames, així com una nutrició inadequada dels teixits amb substàncies i oxigen.
7. Addicció a la nicotina i l’alcohol. Condueixen a l’esgotament del teixit muscular i de tots els òrgans del cos.
8. Peus plans. Una marxa incorrecta crea una pressió addicional sobre les cames, la qual cosa condueix a espasmes constants dels músculs del vedell i del maluc.
9. Obesitat Inclou una llista de motius: augment de l’estrès sobre el sistema cardiovascular, extremitats inferiors, trastorns metabòlics, manca de vitamines i minerals.
10. Canvia la temperatura sobtada. Sovint les cames s’enfonsen, si una persona es va submergir en aigua freda, trepitjava el gel o la neu amb el peu nu.
11. L’estrès La causa oculta de convulsions és la tensió nerviosa. Per eliminar el problema, cal un curs de sedants.

El veritable motiu no és fàcil trobar-lo; no proveu de fer-lo vosaltres mateixos. Si perdeu l’oportunitat de curar la malaltia en l’etapa inicial, això comportarà complicacions i altres símptomes.

Què cal fer si es produeix una convulsió

Els espasmes musculars es poden produir en qualsevol moment i és gairebé impossible predir-los. Per tant, és important saber què cal fer per alleujar el dolor i l’adormiment i tornar a les activitats habituals al més aviat possible.Hi ha diverses maneres efectives d’alleujar els rampes:

1. Si el peu és pla, agafeu els dits i tireu-los cap a vosaltres, o trepitgeu el terra amb el dit del peu i pressioneu fort.
2. Molts pacients que pateixen convulsions sempre porten una agulla i l’utilitzen per eliminar el dolor. El metge exacte on punxar hauria de mostrar-lo el metge, normalment és allà on es perd la sensibilitat.
3. Sovint els rampes venen durant el son i fan que el pacient es desperti. Si us passa això, prengueu lentament la posició asseguda, recolzeu les palmes contra un lloc adolorit i comenceu a fer un massatge actiu fins que l’adormiment passi. A continuació, poseu els peus a la paret o capçalera per abaixar la pressió arterial.
4. Si heu estat enderrocat a la feina o en un lloc públic, aleshores premeu fortament el múscul amb els dits i no deixeu anar fins que el dolor no desapareix.
5. Si esteu de peu o camineu, i una cama sobta de forma brusca, poseu-vos de costat cap a la paret, mireu la cama adolorida enrere i baixeu el peu completament a terra. Quedeu així fins que el dolor desaparegui.

Un sol cas de rampes per a cames no requereix anar al metge, però si els rampes sovint us molesten, us dona repòs a la nit, interferiu en el treball o l’exercici, llavors cal ajuda especialista.

Mesures preventives

Podeu evitar aquest problema si comenceu a controlar la vostra salut tan aviat com sigui possible, sotmeteu-vos a reconeixements mèdics i tracteu les malalties identificades puntualment. També hi ha regles generals que poden ajudar a prevenir els rampes de les cames:

1. No asseureu-vos les mono-dietes, en particular les proteïnes. Comporten una deficiència de calci i d’altres substàncies beneficioses. Per baixar de pes, menjar una alimentació adequada i prendre complexos vitamínics.
2. No porteu sabates ajustades ni sabates de taló alt. Una sola plana també pot donar lloc a rampes de cames. Alçada ideal del taló 4-5 cm.
3. Eviteu els mals hàbits com fumar i beure. No consumis gaire sucre i cafeïna.
4. Inclou vitamines D i B6 al menú. Ajuden al cos a absorbir el calci.
5. L’exercici diari, dirigit a enfortir la musculatura de les cames, i també fer massatges en aquells llocs on es produeixen rampes.
6. Abans d’anar a dormir, organitzeu un procediment de 10 minuts per a les cames en forma de banys contrastats, però assegureu-vos que l’aigua estigui a una temperatura còmoda. Dormiu amb mitjons de llana natural.

No us oblideu del règim de consum de begudes, que inclou l’ús d’almenys 2 litres d’aigua al dia. Passejades útils a la fresca en temps assolellat contribueixen a la producció de vitamina D.

Rampes

L’hàbit de realitzar exercicis senzills diàriament per mantenir el to dels músculs de les cames reduirà la freqüència d’atacs o desfer-se del tot:

1. Com a entrenament, camineu sobre un terra suau i fresc durant uns minuts.
2. Assegut tancat els dits peus grans, pressionant els peus fermament al terra. A continuació, aixequeu l’interior del peu perquè les cames es recolzin només a l’exterior. Mantingueu-vos en aquesta posició durant 10 minuts.
3. Doblegueu els dits dels peus al recompte d’un i doblegueu el recompte de dos. Realitzeu tres jocs de 10 vegades.
4. Situeu els peus paral·lels els uns dels altres. Al compte "únic", aixequeu els talons sense treure’t els mitjons, i baixeu al compte dos “dos”. Feu 3 jocs de 10 representacions.
5. Fixeu-vos amb un travesser baix (tauler, banc baix) i recolzeu-lo amb mitjons. En pocs minuts, mou les cames de dreta a esquerra i viceversa.
6. Alça els peus per sobre del terra i realitza moviments circulars durant 1-2 minuts.

Al final dels exercicis, asseureu-vos al llit i aixequeu les cames a la paret. Estireu-vos uns minuts. La gimnàstica ajudarà a normalitzar la circulació sanguínia a les extremitats inferiors i alleujarà edema i dolor pertorbadors.

Com desfer-se dels rampes de les cames

El tractament implica, en primer lloc, canvis d’estil de vida, hàbits alimentaris, augment de l’activitat i l’ús de complexos vitamínics. Si aquestes mesures no ajuden, el metge prescriu medicaments.

A més, també són eficaços els mètodes alternatius, que no només s’utilitzen per la gent corrent, sinó que també són populars entre esportistes, ballarins i persones d’altres professions amb un augment del risc de convulsions:

1. Fregueu el suc de llimona acabat de trossejar als peus i els vedells cada dia al matí i al vespre. Quan s'absorbeixi completament, utilitzeu mitjons de material natural als peus.
2. Si es produeix una convulsió, fregueu immediatament el lloc adolorit amb oli de mostassa o mostassa. Aquest producte té un efecte d’escalfament, que s’alliberarà ràpidament del dolor i l’adormiment.
3. Si la cama està abraçada, apliqueu una compressa humitejada amb vodka o vinagre a la pell.
4. El fet d’embolicar amb mel ajuda d’un atac. Escalfeu-lo, apliqueu una quantitat generosa de dolor a la zona i emboliqueu-lo amb una tovallola o un drap de cotó. Deixeu la compresa durant mitja hora i, després, esbandiu.
5. Diàriament greixeu els peus amb ungüent casolà fet amb rovell, 5 grams de trementina i 10 ml de vinagre de sidra de poma.
6. A l'interior, prendre una decocció de gallina de cinquefoil, preparada segons la recepta següent: 40 grams d'herbes per 1 litre d'aigua bullint. Beu un got de medicament quatre vegades al dia.
7. Barregeu 10 grams de farigola amb 100 ml de vodka i deixeu-ho 14 dies. Després, beu 10-15 gotes 3 vegades al dia abans dels àpats durant dues setmanes.
8. Agafeu un cap d’all, peleu-ho, piqueu-ho i aboqueu-hi 200 ml d’oli. Col·loqueu-ho a la nevera durant 24 hores, i després preneu 5 ml tres vegades al dia.

No tracteu els rampes de cames vosaltres mateixos. Només un metge experimentat establirà la causa correctament i ajudarà a desfer-se’n. Cal tenir especial cura en les dones embarassades o en persones amb altres malalties. Estar sa i ser tractat correctament.

Vídeo: com desfer-se de rampes als músculs de les cames