Com treure ràpidament el greix subcutani de l’abdomen

El greix subcutani pertorba moltes persones, especialment dones. Aquesta característica és causada per sobrepès, estructura individual (genètica), canvis hormonals, desnutrició. Obtenir quilos de més és senzill, però hauràs de fer esforços per eliminar les arrugues a l’estómac. Nutricionistes experimentats i experts en esport han arribat a una opinió comuna. Per eliminar el problema, cal utilitzar un enfocament integrat, inclosa la dieta adequada, l’activitat física i els procediments cosmètics.

Per on començar

Vitamines Per alliberar-se del greix odiat, heu de replantejar-vos la vostra dieta habitual. La dieta és un estrès per al cos, per la qual cosa cal ajudar els òrgans interns a adaptar-se als canvis.

Obteniu a la farmàcia multivitamines especials per augmentar la vitalitat i accelerar el metabolisme. Beu un curs (60 comprimits), després repeteixi la manipulació al cap de 5-6 mesos.

A més, podeu utilitzar complements dietètics com el cafè verd o les llavors de chía. Una excel·lent opció és l’oli de peix en càpsules (es pot substituir per un teixó). El component natural ajuda a tots els òrgans interns, en particular al tracte digestiu.

Esport Com s’ha esmentat anteriorment, desfer-se del greix subcutani es fa mitjançant l’activitat física. Preneu l’hàbit de fer exercicis de quinze minuts al matí. És important entendre que per eliminar el problema no cal asseure’s en dietes estrictes. Porta l’esport a la teva vida quotidiana.

Si és possible, inscriviu-vos en un gimnàs. Quan es treballa el cos, es concentra en els músculs abdominals i posterior. També podeu adquirir una targeta de soci per ballar, piscina, exercicis de respiració, ioga o estiraments.

No importa quin tipus d'esport comenceu a practicar. El més important, fer canvis a un estil de vida sedentari. Si per motius financers no podeu assistir a les seccions, descarregueu la premsa a casa, salteu la corda, torneu el cèrcol, feu gimnàstica.

Dutxa de contrast. Els cosmetòlegs experimentats aconsellen utilitzar una dutxa de contrast per perdre pes. Com a resultat d’un fort canvi del cicle de calor a fred, i viceversa, s’accelera el flux de sang a la zona tractada. El que es desprèn és el desglossament de greixos subcutànies i fins i tot viscerals.

Per dur a terme el procediment, fixeu una forta pressió sobre l’ànima. Per començar, esbandiu l’abdomen amb un raig gruixut amb aigua tèbia. Baixeu la temperatura gradualment fins que us sentiu fresc. Canvieu el mode cada 20 segons, no us deixeu congelar.

La durada per prendre una dutxa de contrast és de 7-15 minuts, duu a terme el procediment en funció dels vostres propis sentiments. Després de totes les manipulacions, apliqueu una crema d’aprimament a la pell de l’abdomen o emboliqueu-vos amb film aferrat.

Com treure el greix subcutani amb un cèrcol

1. Obteniu un cèrcol de hula que no pesa més de 2,5 kg. No es recomana un cèrcol massa pesat, ja que afecta negativament els ronyons i la columna vertebral.
2. Abans de començar a entrenar, determineu la càrrega específicament per a vosaltres mateixos. Si anteriorment heu jugat a hula hoop, continueu les classes en 4 sèries de 10 a 15 minuts. Per a les dones no entrenades n’hi ha prou amb fer exercicis en 3 jocs de 10 minuts durant el dia.
3. Trieu la roba adequada, és millor torçar el cèrcol en un tema curt (no a través d’una samarreta). Trieu un lloc adequat, repartiu l'amplada dels espatlles dels peus (com més estret sigui millor).Proveu als exercicis, no realitzeu els 3-4 plantejaments alhora.
4. Gradualment, podeu complicar l'entrenament afegint 3-5 minuts a una sessió (segons les sensacions). Després d’acostumar-se, reduir el nombre d’enfocaments a la meitat, augmentar proporcionalment la durada.
5. Com a resultat de l’ús regular del cèrcol, s’amaga greix subcutani als ulls. La principal condició per perdre pes és la regularitat. Torneu el cèrcol de hula diàriament.
6. És important recordar per sempre, les classes amb cèrcol es fan a l'estómac buit o dues hores després de menjar. En cas contrari, corre el risc de produir-se un toc intestí.
7. L’horari d’entrenament recomanat és al matí (09.00) o al vespre (al voltant de les 18.00). Després d’acostumar-vos al dispositiu, canvieu la direcció del moviment (en sentit horari i en sentit antihorari).

Com treure el greix subcutani amb film aferrat

1. La pel·lícula alimentària no només descompon els greixos, sinó que també elimina els líquids de la pell. El procediment s’inicia amb un tractament de fregament de l’abdomen. Per fer-ho, barregeu el cafè amb gel de dutxa per crear una massa similar a la pasta. Distribuïu-la sobre la zona del problema, fregueu-la en moviment circular fins a enrogiment.
2. Netegeu la composició, fregueu la pell amb un drap dur per millorar la circulació sanguínia. Si es vol, en aquesta fase s’utilitzen pots de buit cosmètics. A continuació, apliqueu una crema d'escalfament amb pebrots a l'estómac, fregueu-lo fins que quedi parcialment absorbit.
3. Després d’escalfar la pell, podeu embolicar l’estómac amb film aferrat. Expandiu el rotlle de manera que el seu interior quedi a la part superior. Fixeu la pel·lícula a l’estómac, emboliqueu-vos en 4-5 capes. En cap cas, estrengueu fortament el polietilè, sinó que l'efecte serà el contrari.
4. Crea un bany de vapor a l’abdomen. Per fer-ho, utilitzeu calçotets d'hivern o emboliqueu el cos amb un drap càlid. Baixeu-vos a les tasques domèstiques (netejar, rentar, rentar plats, planxar, etc.). Com més es mogui, més eficaç serà el resultat.
5. Com que la crema a base de pebrots està concentrada, no és recomanable mantenir la pel·lícula més de 1,5 hores. Seguiu la vostra salut, amb una forta sensació de cremada, traieu el "cinturó", esbandiu amb aigua freda.
6. Després de totes les manipulacions, preneu una dutxa de contrast, feu un embolcall del cos. Apliqueu una crema hidratant o gel per a la cel·lulitis (descompon perfectament el greix corporal).

Com treure el greix subcutani amb embolcalls

1. Xile i gelatina. Assecar 1 beina de pebre vermell o utilitzar una composició ja en pols. Tomeu 10-15 gr. barreja, aboca 35 g. gelatina. Ompliu d’aigua, deixeu-ho mitja hora. Després d’això, apliqueu el producte a la pell, emboliqueu-ho amb film aferrat, traieu-ne la composició amb aigua al cap de 20 minuts.
2. Vinagre de sidra i algues de poma. Per preparar la màscara, necessiteu una solució del 6% de vinagre de sidra de poma, qualsevol alga en forma de pols, 1 pomelo o 2 llimones, 50 gr. mel. Combina les algues i el vinagre per fer una massa pastosa. Fondre la mel al microones, barrejar a la composició bàsica. Premeu aquí el suc de cítrics, batu la barreja amb una batedora. Si la màscara és gruixuda, afegiu-hi una altra alga (algues). Distribuïu la composició a l’abdomen, emboliqueu-vos en polietilè. Rentar després dels 35-45 minuts.
3. Cafè i glicerina. Barregeu 60 ml. cafè negre natural amb 30 ml. glicerina. Afegiu 25 ml. papaverina (venuda a la farmàcia), 50 gr. sucre de canya o mel espessa. En un bol a part, diluïu una bossa d’argila negra, combinant-la amb la primera composició. Distribuïu la màscara sobre la pell de l’abdomen, deixeu-se assecar completament (uns 45 minuts). Després del procediment, esbandiu primer el producte amb aigua calenta, després amb aigua freda.
4. Pomelo i ortiga. Prepareu 45 g per preparar l’embolcall. fulles d'ortiga fresques. Escalpeu la planta amb aigua bullent, eliminant la probabilitat de cremades. Tritureu l’ortiga perquè en surti el suc.Esbandiu el pomelo, passeu-ho per la batedora juntament amb la pell, afegiu la planta als cítrics. Salteu 80 gr. grans de noguera en una paella seca, triturar en un molinet de cafè. Afegiu la molla a l’ortiga i l’aranja, amasseu-la fins que quedi suau. Feu una màscara, traieu al cap de 20 minuts.
5. Canyella i mostassa. Connecta 45 gr. canyella i 40 gr. mostassa i afegiu-hi una cullerada de mel. Aboqueu 50 gr. argila blava, diluir la composició amb aigua freda. Si la màscara resulta líquida, afegiu-hi sucre granulat. Apliqueu el producte a la pell i tracteu les zones amb problemes en moviment circular fins a la vermellor. A continuació, emboliqueu el ventre amb polietilè, espereu mitja hora.

Com treure el greix subcutani amb una alimentació adequada

1. Una alimentació adequada (PP) no encoratja en absolut a seguir les dietes estrictes. Per contra, cal menjar sovint i variat. Anar a un àpat fraccionat (5 vegades al dia), aplicar-se una porció de no més de 300 gr.
2. Observeu el règim de beure, la manca de líquid net condueix a la deshidratació i a guanyar quilos addicionals. Beu uns 2,3 litres. aigua. Exclou completament les compotes dolces i begudes de fruites, sucs en bosses, alcohol, aigua refrescada com Coca-Cola, etc.
3. Eviteu els berenars nocius (patates fregides, galetes fregides, patates fregides, etc.). Rebutja els restaurants de menjar ràpid, porta els aliments en contenidors amb tu per treballar. Per als berenars, menja fruites, fruits secs, llet, cereals (sense sucre).
4. Feu un menú durant 3-5 dies. Assegureu-vos que sempre hi hagi menjar saludable a la nevera. Ressalta la llet baixa en calories, verdures i fruites. Porteu els dolços fins a l'extrem de l'armari.
5. Organitza amb les llars que a partir d’ara menjareu bé. Prepareu els plats al vapor en un forn lent, al forn. Elimineu els aliments fregits i massa salats. Utilitzeu espècies picant amb moderació, augmenten la gana.
6. Comença el matí amb un esmorzar complet, hauria de ser la meitat de la dieta. Després de despertar-se, beu un got d’aigua freda amb llimona. Al cap d’un quart d’hora, mengeu farina de civada o farinetes de lli amb fruits secs, baies, fruites, mel. A l’hora d’esmorzar, també són adequats el formatge cottage, els ous bullits, un entrepà de pa integral amb formatge.
7. Calculeu quantes calories podeu menjar al dia. Guardeu un diari, anoteu el menjar que mengeu. Al final del dia, analitzeu, no aneu més enllà. Si teniu permès menjar 1800 Kcal, mengeu 1700, no més.
8. Disposar sobre marisc, peix, carn magra. Quan cuineu aviram, traieu sempre la pell, conté molta quantitat de greixos i toxines. Consumiu amanides diàries (50% de la dieta), prepareu sucs de fruites i verdures fresques.
9. Exclou del menú botifarres, conserves casolanes, boles i botifarra, productes semielaborats, escabetxs, pastes, salsa grassa. De tant en tant podeu menjar dolços, però només al matí xocolata fosca o pastís de iogurt.

Comença a torçar el cèrcol, fes màscares i embolcalls d’escalfament casolans amb film aferrat. Fer una dutxa de contrast, prendre l’hàbit de fer exercicis abdominals. Normalitzar els aliments, refusar els refrigeris ràpids, recolzar-se en verdures, carn, peix, mongetes i cereals.

Vídeo: com treure el greix de l’abdomen, en només una setmana