Com augmentar ràpidament la pressió a casa

La distonia vegetovascular, o hipotensió, va acompanyada d'una avaria, marejos freqüents, somnolència, letargia i mals de cap. La pressió arterial baixa no és única per a les persones grans, les dones joves i els homes pateixen hipotensió. Per dur a terme una activitat vital a tota la vida, cal aprendre a elevar de forma independent la pressió i controlar l’estat general del cos. Hi ha moltes maneres d’ajudar-vos a fer front a la tasca. Considerem-los amb més detall.

Recomanacions pràctiques per augmentar la pressió

1. Dormir Els requisits hipotònics de son són molt diferents de les persones amb pressió arterial normal o alta. Quan la distonia vegetovascular és necessària per descansar almenys 10 hores al dia, mentre que les 8 hores s’han de dur a la nit, les 2 restants durant el dia.
2. Treball. Val la pena revisar el mode de treball, que està associat a l’activitat mental. Si treballeu en un PC, feu una pausa de 20 minuts cada 1,5 hores. Es recomana fermament no passar més de 7 hores al dia darrere de la pantalla del monitor. S’ha de prestar especial atenció a la vostra salut a les persones que treballen amb papers. L’activitat cerebral activa disminueix la pressió arterial i provoca una ruptura.
3. Pujada del matí. Aprofiteu-vos per sortir del llit. Si teniu l’hàbit de saltar ràpidament, elimineu-lo. Amb una pressió arterial baixa, cal que estigueu en posició supina almenys 20 minuts després del despertar del matí. Aleshores és necessari realitzar diversos exercicis de mentida (beure el cos, en particular les extremitats, girar el cap). Només llavors podeu iniciar la pujada suaument: prendre una posició asseguda, aguantar-la durant 3 minuts, aixecar-se amb cura. Això és el que hauria de semblar cada matí.
4. Tractaments amb aigua. Preneu-vos una dutxa de contrast cada dia pels matins i les nits. A més d’augmentar el to vascular i, com a conseqüència, la pressió arterial, les abuccions, també contribueixen a la pèrdua de pes. No cal obligar-se a banyar-se en una dutxa freda. Augmenta gradualment la durada del procediment i ajusta el règim de temperatura.
5. L’esmorzar correcte. En cap cas els hipotensius han de faltar el dinar al matí. L’esmorzar normalitza els nivells de glucosa, fa que el cor funcioni a mode complet i condueixi la sang pels vasos. Preneu l’hàbit de menjar flocs de civada o de lli amb baies / fruites. Condimenteu el vostre àpat amb una culleradeta de mel i iogurt natural i dolç. Després d’un àpat complet, beu una tassa de cafè negre fort amb sucre de canya (no la begueu a l’estómac buit!).
6. Gimnàstica. L’exercici ajudarà a augmentar la pressió arterial, a accelerar la circulació sanguínia i a saturar les cèl·lules amb oxigen. Cada matí, comenceu amb un suplement de 15 minuts, dediqueu-lo durant el descans a la feina o a l'escola. Els experts aconsellen als hipotensius fer aeròbic amb aigua, exercicis de respiració, cursa lenta (caminada ràpida), estiraments (estiraments), ioga. Totes aquestes àrees milloren la circulació sanguínia en els vasos, augmenten l’elasticitat dels capil·lars i energitzen. El resultat s’obté després de dues setmanes d’entrenament regular.
7. Una dieta equilibrada. Les persones que pateixen distonia vegetatiu-vascular han de tenir cura de la seva dieta diària. Limiteu la ingesta d’aliments picants, salats i fregits. No renunciïs a les llaminadures, especialment per als boletaires. Un cop al dia, deixeu-vos menjar un parell de dolços o una llesca de xocolata al matí, prepareu amanides de fruita amb mel.Equilibri la dieta perquè inclogui fetge de vedella, carn magra, peix, polpa de porc, verdures, fruites. No us oblideu dels lactis, beu un got de kefir o llet cuita fermentada abans d’anar a dormir. Orelles, groselles negres i vermelles, fruits secs, col i pastanagues, raïm ajuden a augmentar la pressió.
8. Mode de beure. Una característica important de la normalització de la pressió arterial és la ingesta suficient de líquid al cos. Beu almenys 2,2 litres d’aigua al dia. Beu sucs acabats d’esprémer (pastanaga, col, cítrics amb api, poma amb canyella). La quantitat de brots de beguda no ha de ser inferior a 800 ml. al dia. Comprar suc de magrana natural, la seva tasca principal és augmentar el to vascular i normalitzar la pressió arterial baixa.
9. Condicions laborals. Assegureu-vos que el vostre lloc de treball estigui ben il·luminat. Intenteu utilitzar la llum natural. Si això no és possible, compra una làmpada més gran. Trieu un dispositiu d'alta qualitat amb el qual els vostres ulls no es cansen. En cas contrari, l'efecte serà exactament el contrari. També assegureu-vos que la sala estigui ben ventilada. Enceneu l’aire condicionat o obriu les finestres, l’aire fresc accelera tots els processos del cos, inclòs el flux sanguini.

Com augmentar la pressió els mètodes populars

Gingebre
Dedicat als amants del sushi. El gingebre no només interromp el gust, ajudant a provar varietats de plats japonesos. També augmenta la pressió arterial, subministra oxigen a les cèl·lules del cervell i millora la resistència física. Menjar 10 gr. gingebre adobat quatre vegades al dia després dels àpats. Si aquest mètode no funciona, prepareu te de gingebre (calen 40 g de gingebre per a 300 ml d’aigua bullint). Prendre la infusió tres vegades al dia, 100 ml.

Aliments salats
Poseu un polsim de sal a la llengua i dissoleu-lo fins que els grànuls es dissolguin completament. Si aquest mètode no funciona, menja 1 escabetx, un grapat de festucs o cacauets escabetxats.

Mel i canyella
Diluir 35 g. canyella mòlta 300 ml. aigua calenta filtrada. Afegiu 55 gr. mel líquid, barrejar, deixar aproximadament 1,5 hores. Prendre la infusió tres vegades al dia abans dels àpats, 100 ml. alhora. En els casos en què la pressió no sigui massa baixa (no mareja, no es torna blanc), prepareu la barreja. Agafeu 10 gr. mel i afegir-hi 2 pessics de canyella, col·locar-lo a la llengua i dissoldre lentament. L’eina és molt potent, així que conserveu les proporcions.

Vi negre
Els pacients hipotònics no han de renunciar completament a l’alcohol. El vi negre augmenta perfectament la pressió i el normalitza. Cada vespre després de sopar, beu 1 got mentre mengeu xocolata amarga. Al cap d’un mes, la pressió arterial tornarà a la normalitat si la malaltia no està associada a una malaltia greu.

Begudes naturals
Si la caiguda de pressió es produeix per un sobreescalfament i, per tant, una deshidratació, les begudes refrescants ajudaran a elevar-lo fins al nivell desitjat. Prepareu el suc acabat d’esprémer de col, pastanagues, mig pomelo i api. Posar la composició a la nevera, refredar i prendre 200 ml cada 3 hores. També és adequat llimonada casolana, aigua gelada o kefir fred amb julivert.

Karkade
Aquesta tècnica té una característica important: el te d’hibisc fred es redueix la pressió arterial, mentre que el te calent l’augmenta. No confongueu. Per preparar la composició, preneu 90 gr. fulles i aboqueu-les amb 1 litre d’aigua bullint, deixeu-ho unes 2 hores aproximadament. A continuació, coleu i escalfeu el te al microones. Prendre 200 ml al dia. abans de menjar (però almenys 5 vegades al dia).

Cafè

Beu una llauna de cafè natural amb sucre de canya sense afegir llet. L’eina augmenta bé la pressió, però el resultat és incomplet. Per regla general, l’efecte del cafè passa al cap de 3-4 hores. Per millorar el resultat, afegiu 35 g a la beguda. conyac

Farigola i vesc
Agafeu 25 gr. fulles de bossa de pastor, 15 gr.arç, 20 gr. farigola i 25 gr. vesc. Espolseu les plantes amb 350 ml. aigua bullent, insisteixi almenys 20 hores. Passat el temps, coleu el brou i preneu-ne 150 ml un cop al dia. després d’un dinar al matí.

Tintura d’alcohol
Diluir 4 ml. infusió de llimona en 300 ml. aigua freda, barreja, afegeix un polsim de canyella. Beure la solució tres vegades al dia, 100 ml cadascun. Una característica important d’augmentar la pressió d’aquesta manera és que la infusió no es pot consumir després de les 18.00. Si es vol, es pot reemplaçar l’herba de llimona amb tintura de ginseng, leuzea, eleutocroc, immortel tàrtar punxant, equinacea, radiola rosa.

Cafè, llimona i mel
Tomeu 70 gr. cafè instantani i tritura-ho en pols entre dues cullerades. Barrejar amb 45 gr. mel líquida, aboqueu el suc d’1 llimona. Emballeu la barreja amb film aferrador i deixeu-ho coure a la nevera durant aproximadament 2 hores. Menjar 0,5 culleradeta 1,5 hores després dels àpats (de 2 a 5 vegades al dia).

Èters
Obteniu un d’aquests èsters d’una farmàcia o una botiga de bellesa: romaní, menta, ginseng, patxuli, arbre de te, clau, gerani, gessamí, aranja, llimona. Aplicar 5 ml. fons en un mocador o aboca en un penjoll especial. Remeneu la composició 5 vegades al dia durant 10 minuts.

Yarrow i regalèssia
Per preparar la infusió d’herbes cal prendre 20 gr. yarrow, 15 gr. arrel de regalèssia, 10 gr. cardo, 30 gr. cendra de muntanya. Espolseu les plantes amb 400 ml. aigua filtrada calenta i afegiu la picada d’1 llimona. Envieu la composició a un armari fosc durant 15 hores. Després de la caducitat, colar a través de 3 capes de gasa, beure 4 vegades al dia, 70-100 ml. després de menjar.

Les persones que pateixen hipotensió haurien de replantejar-se completament el seu estil de vida. Fixeu-vos amb atenció en el despertar del matí, feu gimnàstica diverses vegades al dia i aneu a fer esport (sense fanatisme). Aprofiteu-vos els sucs acabats d’aprimar i comenceu a dutxar-vos per contrast. Observeu el règim de treball i descans, dormiu almenys 10 hores al dia.

Vídeo: com augmentar la pressió arterial