Prunes - beneficis i danys per al cos

Les prunes delicioses són populars per les seves qualitats útils i la seva combinació universal amb diversos productes. La cocció i les decoccions es preparen a base de fruites, s’afegeixen prunes a amanides i plats principals i s’apliquen externament com a locions. El producte presenta altres avantatges, parlem-ne amb més detall, considerem el perjudici potencial que pot patir.

Composició de pruna

Les prunes s’obtenen assecant els fruits de l’hongarès italià. Al final, tenim una gran oportunitat de saturar el cos amb tots els nutrients necessaris.

Entre les vitamines més útils que es troben a les prunes, cal destacar la tiamina, la piridoxina, l’àcid fòlic, la riboflavina, l’àcid pantotènic i altres vitamines del grup B. Els fruits també són rics en gamma-tocoferol, àcid ascòrbic, àcid nicotínic, alfa-tocoferol, biotina, alfa i betacarotè, vitamina K.

Si parlem de l’acumulació de minerals, amb el consum de 5-7 fruites al dia, reompliràs la norma en calci, silici, clor, sodi i magnesi. Així mateix, les prunes poden presumir de potassi, fòsfor, sofre, manganès, vanadi, bor, ferro i alumini.

Un lloc especial en el producte es dóna al cobalt, el iode, el molibdè, el zinc, el rubidi i el níquel. Amb tot això, el valor nutritiu de 100 gr. la fruita és força baixa (en comparació amb les dates, per exemple). El contingut en calories és de només 254 Kcal. Des de 100 gr. més de 57 gr. hidrats de carboni, 0,6 g. - greixos, 2,3 gr. - esquirols.

Els avantatges de les prunes

1. La pruna Aronia té les propietats tòniques més antioxidants i tòniques. La ingesta sistemàtica de fruita seca augmenta l’eficiència i normalitza l’entorn psicoemocional. Això és possible gràcies a la presència de les vitamines B. més valuoses que calmen el cos i ajuden a millorar el son.
2. Les prunes s’han d’introduir en la dieta d’aquells que busquen aprimar-se. Malgrat el contingut en hidrats de carboni, el metabolisme de proteïnes i greixos es normalitza. Els glucàrids es transformen en energia i no es dipositen en forma de greix a la cintura. Les prunes augmenten el metabolisme i netegen els intestins.
3. La medicina tradicional reconeix des de fa temps els fruits de la pruna negra com una poderosa eina per netejar el fetge i restaurar la seva estructura. Amb l'ajuda de decoccions a base de fruits secs, s'estimula la sortida de bilis i es redueix la càrrega sobre l'òrgan filtrant.
4. Les prunes contribueixen a la millora ràpida de la salut general. Els fruits secs s’han de prendre amb vosaltres a la carretera o per treballar per satisfer una fam fortament furiosa. En aquest cas, no es farà mal a la figura o al ventre. Les fruites són millors que les galetes o les fruites per saturar el cos.
5. Les prunes són insubstituïbles per a les categories de persones que passen molt de temps darrere d’un ordinador o d’un volant. El beta i l’alfa-carotè milloren la percepció i la concentració i també són necessaris per a la salut ocular. Les prunes han de ser menjades per persones amb visió baixa.
6. Un altre benefici de les prunes és millorar la motilitat intestinal i normalitzar la seva microflora. La composició conté fibra dietètica que neteja l’esòfag i impedeix la fermentació dels aliments en ell. La freqüència de restrenyiment i inflor disminueix.
7. Fins i tot amb obesitat, els metges poden incloure fruites al menú per compensar la deficiència de nutrients. No presteu especial atenció a l’acumulació de sacàrids, es troben en la forma correcta. Però les persones amb diabetis haurien d’anar amb compte, cal una consulta del metge.
8. Els caldos a base de pruna són necessaris per netejar el cos de forts escòries i substàncies tòxiques. Aquestes begudes tenen un efecte positiu en la composició sanguínia, milloren el flux sanguini i els canals oberts, a més de netejar-los de colesterol.
9. Si teniu un mal funcionament del múscul cardíac, cal incloure el producte a la dieta. I no cal utilitzar-lo de forma independent. Afegiu prunes a amanides, plats principals, tes.
10. Per descomptat, no sense les qualitats més valuoses de fruita seca per a pacients hipertensos. A causa de l'efecte diürètic suau, les fruites de la pruna disminueixen la pressió arterial. La pressió intracraneal també es normalitza, la qual cosa condueix a l’eliminació de freqüents mals de cap i pulsacions als temples.
11. Les prunes són bones per a la boca. Per les seves propietats bactericides, el producte mata microorganismes patògens, prevé la càries i l'estomatitis i reforça l'esmalt dental. Els fruits de la pruna Aronia són necessaris per evitar la propagació d’estafilococ, salmonel·la i E. coli.
12. A causa del seu color especial, la fruita seca s'anomena "metge negre". Està indicat per a malalties hepàtiques, osteoporosi, visió baixa, problemes gastrointestinals, reumatisme, varius i aterosclerosi. En tots aquests casos, les prunes tenen un efecte terapèutic potent.
13. Els curanderos de la medicina tradicional es recomana preparar una infusió per al tractament de la bronquitis a partir de fruites ratllades de prunes i vodka. Després d’insistir, aquest remei es pren una culleradeta tres vegades al dia. Això ajuda a eliminar l’esput de les vies respiratòries.

Els avantatges de les prunes per a les dones

1. Els fruits secs s’han d’introduir a la dieta de les nenes que experimenten dolor durant el cicle menstrual. Les prunes eliminen els rampes, normalitzen l’abundància de secrecions, reapareixen la deficiència de ferro, eliminant marejos i letargia.
2. No és sense beneficis per a les dones en el període climàtic. Les prunes redueixen el nombre de cops de calor i compensen la manca de vitamina D i calci, evitant així l’osteoporosi.
3. Per a dones embarassades, la fruita seca està indicada per utilitzar-la per suprimir l’anèmia i les seves conseqüències. Els fruits de la pruna negra són necessaris per a la correcta formació del sistema nerviós central del nen.
4. La fruita seca és utilitzada per les dones per perdre pes, ja que té la capacitat de millorar el metabolisme i desencadenar el greix. La pèrdua de pes s’aconsegueix netejant els intestins i eliminant l’excés de líquid.
5. És important que les dones i les dones es vegin sempre ben cuidades. Les prunes fan una feina excel·lent. Suporta la bellesa i la salut del cabell, la pell, les dents, les ungles.

Els avantatges de les prunes per a dones embarassades

1. Qualsevol fruita seca té un valuós nínxol d’enzims útils per al cos humà. Les prunes són un producte d'aquest tipus. Les substàncies actives necessiten el sexe just durant la gestació.
2. L’abundància de vitamines B és necessària per a la ràpida restauració del sistema nerviós. Les prunes augmenten significativament l’estat d’ànim, prevenen els atacs de pànic i els estats depressius.
3. La presència d’àcid ascòrbic permet a una dona embarassada protegir-se dels virus de temporada. El tocoferol té un efecte positiu sobre el to muscular. L’enzim també estableix un fons hormonal.
4. La vitamina K és necessària per a la formació d’ossos en el nadó. Amb l’ajuda de l’enzim, la proteïna del cos es sintetitza correctament. L’abundància de ferro del producte evita el desenvolupament d’anèmia. El mineral té un efecte positiu en la formació de sang.
5. Les prunes són famoses per la riquesa d’àcid fòlic, una substància necessària per a la formació del sistema nerviós del nadó. El silici sintetitza el col·lagen al cos. La substància impedeix el desenvolupament de raquitisme en un nen.
6. L’única condició segueix sent l’alimentació normalitzada de les prunes. En cas d’incompliment de la norma prescrita, el nivell de sucre a la sang i a l’orina pot saltar. El risc d’obesitat i erupcions a la pell augmenta.

Els avantatges de les prunes per perdre pes

1. El consum sistemàtic de fruita seca pot reduir la quantitat de colesterol dolent. Les prunes funcionen bé en la lluita contra els dipòsits nocius.
2. A més, el producte produeix un efecte laxant suau, que elimina tota la pell del cos. El resultat és una pèrdua de pes natural.
3. L’avantatge indubtable del producte és el baix índex glucèmic. Com a resultat, les prunes menjades donaran una sensació de sacietat durant molt de temps. Les fruites tenen una quantitat suficient de fibra dietètica, a causa de la qual se sent el farcit de l’estómac.
4. Les prunes seran una bona alternativa als aperitius durant els aperitius. Heu d’excloure el menjar ràpid i tot tipus d’entrepans. La fruita seca és útil perquè no té greixos saturats, a causa dels quals es desenvolupen obesitats i patologies cardíaques.
5. La dolçor del producte s’aconsegueix mitjançant la presència de sucres naturals. Per tant, durant la pèrdua de pes, podeu substituir tot tipus de llaminadures nocives per fruita seca natural. N’hi ha prou amb menjar al voltant de 3 fruites per satisfer el vostre desig.
6. Les observacions han confirmat que les prunes són un antidepressiu excel·lent. L’alimentació sistemàtica del producte permet tenir un estat d’ànim estable. L’efectivitat de la pèrdua de pes pot dependre d’això.
7. La pèrdua de pes amb la inclusió de prunes a la dieta ajudarà a millorar el rerefons psicoemocional i augmentar l’activitat cerebral. El producte satura el cos amb enzims essencials. A més, no estàs amenaçat de deficiència de vitamines.
8. Les substàncies actives de les matèries primeres paren l’envelliment prematur. Les prunes augmenten l'elasticitat de la pell, es disminueixen gradualment les fulles, les arrugues i les arrugues.
9. L’abundància de potassi en prunes evita malalties cardiovasculars i reforça el teixit muscular. No oblideu que la ingesta puntual de fruita seca millora el metabolisme i impedeix el restrenyiment.
10. Els nutricionistes recomanen combinar prunes amb iogurt casolà. Un tal duet us permet perdre pes en el menor temps possible sense fer mal a l’organisme. En conjunt, els productes tenen un efecte positiu en l’activitat del tracte digestiu.
11. Durant la dieta, substituïu 1 àpat per un got de kefir o iogurt baix en greixos per 4 fruits secs. Podeu saltar-vos el producte mitjançant una batedora i gaudir d’un còctel saludable.

Prune Harm

1. No es recomana menjar prunes per diabetis. La fruita seca pot provocar un fort salt de la glucosa en sang.
2. Està prohibit incloure matèries primeres a la dieta diària per l'obesitat. L’abús del producte provoca complicacions.
3. Si pateix diarrea perllongada, les prunes estan contraindicades durant un temps.

Sens dubte, les prunes es poden classificar com a productes útils que s’han d’incloure a la dieta diària en absència de contraindicacions. L’única condició que queda és que heu de complir la taxa diària de fruita seca.

Vídeo: 10 raons per estimar les prunes