Insomni amb la menopausa: què fer?

Quan es produeix la menopausa, es produeix una reestructuració important en el cos femení. El nivell d’hormones canvia: això es deu al fet que la funció reproductora s’esvaeix. Aquests canvis sovint condueixen a símptomes que proporcionen a la dona moltes sensacions més desagradables. S’observen signes com irritabilitat, hipersensibilitat, sensació de picades. A més, aquest insomni és força freqüent durant aquest període. Moltes dones no consideren necessari tractar aquest símptoma, pensant que és força inofensiu. Però no és així. Cal prendre mesures per normalitzar el son el més aviat possible per evitar el desenvolupament d’altres malalties.

Per què es produeix l’insomni?

La pertorbació del son amb la menopausa és un problema en un terç de tots els més justos que han experimentat la menopausa. Les causes de l’insomni es poden dividir en dos subgrups: psicològic i hormonal. El primer es deu al fet que les dones, quan comencen a produir-se canvis característics en el seu cos, són massa doloroses per a això. Senten ansietat tot el temps, de vegades es deprimeixen. La inestabilitat del fons psicoemocional provoca insomni. En aquest cas, la consulta d’un terapeuta pot ajudar.

Un canvi en els nivells hormonals també afecta significativament el son. En primer lloc, es redueix significativament la producció d’hormones necessàries per a la funció reproductiva d’una dona –estrògens i progesterona–. A més, els estrògens participen activament en la producció de melanina, que és responsable del descans normal de la nit.

A més, hi ha diversos factors provocadors que poden provocar alteracions del son. Aquests inclouen els següents:

• estil de vida sedentari, manca d’activitat física;
• addicció a cigarrets i alcohol;
• sobrepès;
• consum excessiu de begudes energètiques i altres begudes, que inclouen cafeïna.

Per què l’insomni és perillós?

La pertorbació del son amb la menopausa es pot produir de tant en tant o acompanyar una dona constantment. Heu de visitar un metge si hi ha un descans de nit complet durant més d’una setmana.

Cal tractar l’insomni, perquè en un moment en què una persona està dormint es restaura tot el cos, la producció de substàncies responsables del funcionament normal del sistema immune.

Si no adopteu les mesures adequades per solucionar el problema, augmentarà el risc de complicacions greus, que inclou:

• depressió, trastorns psicoemocionals;
• gastritis;
• ictus i altres trastorns del sistema cardiovascular;
• alteracions del funcionament del sistema endocrí, en casos greus: el desenvolupament de tumors cancerosos.

El metge li explicarà com fer front a aquesta malaltia amb la menopausa. L’automedicació en aquest cas no es recomana categòricament. Es poden prescriure les mesures terapèutiques següents:

• teràpia farmacològica;
• ajustaments de l'estil de vida;
• homeopatia;
• consulta de psicòleg

Consum de drogues

L’elecció del medicament més adequat que normalitzi el son només és possible si s’ha establert correctament la causa de l’insomni. Potser l’ús de teràpia de reemplaçament d’hormones. Això vol dir que el cos femení rep els elements que falten de fonts externes.

Hi ha diversos tipus de medicaments que tenen un efecte similar i ajuden a desfer-se dels símptomes de la menopausa.

Hormones d’herbes:

• La menopausa;
• Remens;
• Feminal
• Qi Klim.

Medicaments basats en Estriol:

• Dermestril;
• Divina
• Divigel.

Drogues amb propietats calmants:

• valeriana;
• Grandaxin;
• infusió de mamà.

A més, poden receptar-se els medicaments següents:

• Afobazol. Estabilitza el son psicoemocional, ajuda a adormir-se més ràpidament.
• Imovan. Combat efectivament l’insomni, té un efecte calmant.
• Phenibut Ajuda a desfer-se de l’ansietat, alleuja el mareig.

L’ús de remeis homeopàtics

Durant el tractament dels trastorns del son, no només s’utilitzen medicaments, sinó també remeis homeopàtics. La seva composició és absolutament natural, només conté substàncies vegetals. L’homeopatia ajuda a normalitzar el somni i el rerefons emocional. Els fons pràcticament no tenen contraindicacions, els efectes secundaris són extremadament rars, per això s’utilitzen més sovint per tractar l’insomni. Els remeis homeopàtics més efectius:

1. DreamZzz L’eina és completament natural, inclou elements biològics d’origen animal i vegetal. No té additius artificials. El complex biogènic té un efecte beneficiós sobre l’organisme i ajuda a restaurar els ritmes biològics. Els components naturals que formen el producte tenen un efecte sedant. Aliviar la tensió en els sistemes interns ajuda a millorar la freqüència cardíaca i a millorar la funció general del cos. La composició del producte inclou gaba alishan, corrent de castor, lofant. Aquests components ajuden a estabilitzar el rerefons emocional, a alliberar-se de l’estat depressiu i a altres trastorns, ajuden a relaxar-se, calmar i enfortir el sistema nerviós, augmenten la vitalitat i milloren l’estat d’ànim. El medicament proporcionarà un son complet.
2. Sonilyuks. Una preparació d’herbes que està dissenyada per combatre trastorns del son i problemes psicològics. Ajuda a estabilitzar-se durant la menopausa. L’acció de les seves substàncies naturals constituents reforça l’organisme, normalitza el funcionament del sistema nerviós central, del cor i dels vasos sanguinis. Proporciona la relaxació una son de nit completa. Els resultats dels assaigs clínics van demostrar que l’eina ajuda a adormir-se més ràpid i fàcilment, amb menys freqüència per despertar-se a la nit i desfer-se dels somnis de malson. S'eliminen símptomes com ansietat, agressivitat, fatiga crònica, tensió nerviosa. El fàrmac està disponible en forma de xarop, que s’ha de prendre dues vegades al dia, observant la dosi indicada a les instruccions.

Què més fer per desfer-se de l’insomni

Per establir un somni i desfer-se de molts símptomes que es manifesten durant la menopausa, pots fer, si fas alguns ajustaments al teu estil de vida. Només hauríeu de canviar lleugerament els vostres hàbits, i l’insomni i la inestabilitat emocional passaran ràpidament.

El compliment de les recomanacions següents ajudarà:

1. Anar a fer esport. L’aparició de la menopausa no és motiu per abandonar l’activitat física. Per contra, en aquest moment hi ha una disminució important de la taxa metabòlica. L’exercici regular ajudarà a accelerar-lo. Durant aquest període, es recomana fer fitness, ioga, cardio. Ballar és genial. Però hem de tenir en compte que les classes s’han de fer al matí o a la tarda, a la tarda no es recomana fer-ho, en cas contrari, el sistema nerviós es sobreexcitarà al vespre.
2. Disposa de nutrició. Una dieta ben dissenyada també ajudarà a combatre l’insomni i el mal humor.El menú diari d’una dona que ha tingut menopausa hauria d’incloure un gran nombre de fruites i verdures, cereals, carn baixa en greixos, productes lactis. Haureu de refusar la cafeïna, l’energia i les begudes alcohòliques, el te fort, la xocolata, els aliments fregits i grassos, ja que aquests productes tenen un efecte excitant sobre el sistema nerviós.
3. Organització del llit. Un descans de nit complet també es veu afectat per la forma d’organitzar-se. Cal triar un matalàs i roba de llit de qualitat. Llenceria i roba de dormir han de ser de material natural. L'habitació ha de ser airejada diàriament abans d'anar a dormir. És recomanable si l’aire fresc fluirà contínuament durant tota la nit. És millor penjar cortines gruixudes a les finestres, llavors la llum penetrant no pertorbarà la relaxació sensible.
4. La rutina diària. Per dormir tranquil i tranquil de nit, haureu de planificar clarament la vostra rutina diària. Anar a dormir i aixecar-se hauria de ser diàriament a la mateixa hora, no només els dies laborables, sinó també els caps de setmana. Però, si voleu quedar-vos al llit abans, no heu d’aguantar-vos, haureu d’anar immediatament al llit.
5. Relaxació abans d’anar a dormir. Almenys tres hores abans d’anar a dormir, es recomana no menjar menjar i begudes perquè el cos no experimenti estrès. Al vespre, heu de prendre un bany calent al qual podeu afegir una infusió d’herbes o olis aromàtics que tinguin un efecte relaxant. És extremadament indesitjat abans d’anar al llit per utilitzar diversos aparells per llegir i mirar programes, en cas contrari, el sistema nerviós sobreeixit no et permetrà dormir tranquil.

Els remeis populars per a l’insomni

Per normalitzar el son nocturn, podeu utilitzar la medicina tradicional. Les herbes que tenen propietats calmants són la farigola, la peonia, l’espígol. Es poden prendre en qualsevol combinació o per separat. A més, podeu utilitzar els següents remeis efectius per a l’insomni:

1. Llavor d'anet. Ompliu 50 g de matèria primera amb mig got de vi negre i deixeu-ho bullir a foc mitjà durant 15 minuts. A continuació, retireu-ho del foc i deixeu-ho refredar. La dosi diària de la decocció és de 30 ml. Preneu-vos a la nit.
2. Flors de llúpol. 2 cullerades aboqueu-hi 250 ml d’aigua bullint al producte, cobriu-ho amb una tapa de manera que el producte insisteixi almenys 5 hores. Preneu-vos abans d’anar a dormir.

Els mètodes següents ajudaran a fer front als trastorns del son:

1. Llet amb mel. En absència d’una reacció al·lèrgica als productes apícoles, heu de beure un got de llet escalfada cada dia abans d’anar a dormir, al qual heu d’afegir una cullerada de mel. El benefici de la beguda és que la llet conté traptòfan, aquest és l’àcid aminopropiónic, que es necessita per produir seratonina, que produeix la melatonina de l’hormona del son.
2. Suc de tomàquet. Aquesta beguda, combinada amb una petita quantitat de nou moscada, és una eina excel·lent per ajudar a la normalització de la nit. S’ha de beure un got de suc 60 minuts abans de l’últim àpat.

Només un metge pot triar una teràpia competent durant la menopausa. Abans d’utilitzar cap remei, ja sigui medicinal o homeopàtic, us heu de familiaritzar amb les contraindicacions i conèixer quins són els possibles efectes secundaris.

Vídeo: 8 maneres d’adormir-se ràpidament i dormir bé