Deficiència de vitamines: causes, símptomes i tractament de la deficiència de vitamines

La deficiència de vitamines és una deficiència d’una o més vitamines del cos. El grau de desenvolupament de la deficiència de vitamines es pot manifestar de diferents maneres, des d’ungles trencadisses fins a malalties greus. Normalment, una persona sana amb una dieta variada hauria de rebre una quantitat enorme de vitamines, minerals, àcids i greixos. Si la dieta es pertorba o el cos no absorbeix la dosi adequada de nutrients per alguna raó, hi ha una manca crítica de vitamines. Avui parlarem de la deficiència de vitamines: les seves manifestacions, les causes del desenvolupament i els mètodes de tractament.

Com reconèixer la deficiència de vitamines

Els símptomes de la deficiència de vitamines són molt extensos i variats. Segons la manca d’un element específic, la deficiència de vitamines pot manifestar els símptomes següents.

1. La vitamina C és molt important per a la immunitat humana. Si el cos manca de vitamina C, la pell es torna gris, perd la seva resplendor i fermesa natural. Sovint, una persona se sent aclaparat i letargica, la seva capacitat de treball disminueix i el pacient sent dolor muscular. Amb una deficiència crítica de vitamina C, les genives comencen a sagnar i les dents poden començar a trontollar-se. Amb una manca d’àcid ascòrbic, es pot notar una disminució de la immunitat i una agreujament de moltes malalties cròniques. Una de les manifestacions més perilloses de la deficiència de vitamina C és la malaltia de Zing. La malaltia era comuna fins a l’edat mitjana: normalment, els mariners de llarga distància i la gent assetjada a les fortaleses estaven malalts. La malaltia es manifesta per marejos, dolor en els músculs i les articulacions, somnolència severa, salivació, palidesa de la pell i un canvi en l’estructura de les genives. La deficiència de vitamina C és molt perillosa i fins i tot pot ser mortal.
2. La vitamina B1 és la responsable de la salut psicoemocional d’una persona. Amb una deficiència d’aquesta vitamina, el pacient se sent sovint aixafat i irritat, té un discurs deteriorat, memòria, disminueix el nivell d’intel·ligència, apareix llagrimeig, el rendiment disminueix significativament. En alguns casos, una deficiència de vitamina B1 condueix a una interrupció dels òrgans interns: apareix restrenyiment o diarrea, el fetge augmenta, disminueix la pressió i apareixen dolors a l'estómac i al cor.
3. Vitamina A. Amb una deficiència d’aquesta substància, el cos comença a esvair-se lentament. La pell es torna seca i grisa, comença a pelar-se, apareixen arrugues i arrugues. Les dones noten immediatament una deficiència de vitamina A al cos: veuen com la condició de la pell i de la cara es deteriora. En molts casos, la deficiència de vitamina A condueix a una deficiència visual: la seva gravetat disminueix, sobretot al capvespre. El pacient pot sentir que els seus ulls s’assequen, com quan porta lents de contacte. La deficiència de vitamina A pot comportar depressió, estrès, neurosi, deteriorament de la memòria i insomni.
4. La vitamina K és necessària per mantenir la integritat i l'elasticitat dels vasos sanguinis. Amb una manca de vitamina K, el pacient està situat al desenvolupament de diverses hemorràgies: de les genives, ferides, nas i òrgans interns. Amb una deficiència de vitamina K, els hematomes apareixen a la pell fins i tot per un cop o empenta menors.
5. La vitamina E es considera la principal vitamina femenina, ja que la seva deficiència afecta molt ràpidament l’aparença i la salut ginecològica. La deficiència de vitamina E es manifesta per una falta de desig sexual, tant en homes com en dones. D'altra banda, una persona pot tornar-se lacrimosa, irritable, els músculs es fan dèbils, sovint adormits. La pell amb falta de tocoferol es torna seca, arrugada i formant taques de pigment a la superfície.Per a una dona, una petita quantitat de vitamina E al cos és perillosa, ja que li resulta difícil quedar-se embarassada i tenir un fill.
6. La vitamina B2 és la responsable de molts processos del cos humà. A falta d'ella, la mucosa oral sovint s'inflama, la sensibilitat de la pell disminueix, la vista es deteriora, els cabells cauen, poden aparèixer esquerdes i ferides als racons de la boca. Amb una deficiència de riboflavina, la condició general del pacient empitjora, es torna feble i letargic, perd la gana i el pes. En alguns casos, les malalties dermatològiques poden empitjorar.
7. Vitamina PP Amb la seva manca, es produeix diarrea, freqüències cardíacs, nàusees, mala gana, dolor muscular. Una persona es fa apàtica i es cansa molt ràpidament. Una de les pitjors conseqüències de la falta d’àcid nicotínic al cos és la malaltia de Pellagra. És causada per extensos símptomes: des de la fragilitat de les ungles i els cabells fins a la calvície, l’aparició de taques a la pell, deteriorament del tracte gastrointestinal i fins i tot paràlisi.
8. Vitamina D. És responsable de la integritat òssia i l’absorció de calci. Amb la deficiència de vitamina D, els ossos es tornen trencadissos, trencadissos i suaus. La manca d’aquesta vitamina condueix a un dolor muscular i articular, l’obesitat, una disminució important de la immunitat. A més, hi ha símptomes com irritabilitat, agressió o apatia, llagrimeig, debilitat, fatiga, estrès, un estat nerviós inestable.

Hem identificat els símptomes de la deficiència de vitamines essencials. Però, com es desenvolupa la deficiència de vitamines? Quina podria ser la raó d'això?

El que condueix al desenvolupament de la deficiència de vitamines

Aquests són els principals factors que poden ser la causa de l’aparició de deficiència de vitamines.

1. Molt sovint, la deficiència de vitamines es desenvolupa si els elements necessaris no entren al cos amb els aliments. Aquest dèficit es pot produir amb dietes estrictes en un esforç per baixar de pes. Perdre pes hauria d’anar alfabetitzat i menjar només blat sarraí o només quefir no us farà més prim, sinó que comportarà conseqüències greus i fins i tot perilloses. Les mono-dietes són una de les principals causes de la deficiència de vitamines. En baixar de pes, la dieta ha de ser compilada per un especialista.
2. Sovint, la deficiència de vitamines es desenvolupa quan es menja menjar ràpid i menjar brossa, quan el cos no té prou verdures, fruits i fruits frescos.
3. La deficiència de vitamines es desenvolupa sovint als països del tercer món, quan no hi ha manera de menjar menjar cornut normalment. Antigament, la deficiència de vitamines i les malalties associades a ella eren un company freqüent de persones sotmeses a setge i bloqueig.
4. En alguns casos, la causa de la deficiència de vitamines pot ser prendre medicaments contra la pèrdua de pes. Causen vòmits o inhibeixen l’absorció d’aliments.
5. L’ús a llarg termini de sorbents també pot ser una causa de deficiència de vitamines, ja que el sorbent, que entra a l’intestí, no només absorbeix toxines, sinó també vitamines, i s’excreta de l’organisme de manera natural.
6. La deficiència de vitamines pot ser conseqüència de diverses malalties del tracte gastrointestinal, en què l’absorció de productes es veu afectada. Molt sovint això s’observa amb disbiosi, quan se suprimeix la microflora: no hi ha bacteris beneficiosos a l’intestí que siguin necessaris per a la síntesi de vitamines.
7. Existeixen riscos els nens i la gent gran, ja que el seu metabolisme és imperfecte: el nen només millora i el senil comença a funcionar malament.
8. Molt sovint, la deficiència de vitamines es desenvolupa durant l’embaràs i la lactància. Al cap i a la fi, en aquest moment, tots els elements útils són necessaris per al consum de les necessitats del nadó, i la nutrició, sovint, continua sent la mateixa escassa, no dissenyada per a dos. Per això, les dones embarassades i en lactància perden tan sovint els cabells, es trenquen les ungles, la pell descamada.
9. Els antibiòtics i els medicaments per al tractament de la tuberculosi també poden ser la causa del desenvolupament de la deficiència de vitamines.
10. La deficiència de vitamines dels residents urbans s’observa a l’hivern i a la primavera, quan la quantitat de verdures i fruites fresques es redueix notablement.

Conèixer els motius principals per al desenvolupament de la deficiència de vitamines, en molts casos es pot protegir a si mateix d’aquesta patologia. Però, i si es diagnostica la deficiència de vitamina en un nen?

Característiques del curs de deficiència de vitamines en un nen

La deficiència de vitamines en els nounats pot ser deguda a una nutrició insuficient o desequilibrada de la mare durant l’embaràs. Els virus transferits i les malalties infeccioses també poden ser un requisit previ per a la deficiència de vitamines en el nadó.

Molt sovint, els nens que tenen el primer any de vida presenten una deficiència de vitamina D. La seva deficiència pot causar raquitisme. Com a resultat: curvatura de les cames, ampliació del crani i del tòrax, debilitat de les extremitats i caminar independentment tardà. Es pot evitar, perquè obtenim vitamina D no amb els aliments, sinó amb l’ajuda de la llum solar. La vitamina es sintetitza a la pell humana durant la radiació ultraviolada. Per tractar la deficiència de vitamina D, cal caminar més amb el nadó al sol. I cal caminar al matí, la vitamina només s’absorbeix fins a les 11 de la tarda. No cal exposar el nadó a la llum directa del sol: deixar el nen a l’ombra, els raigs reflectits tenen el mateix efecte.

Com tractar la deficiència de vitamines

En la majoria dels casos, les persones amb signes de deficiència de vitamines intenten comprar un complex multivitamínic que, segons la seva opinió, els protegirà de totes les malalties. Tot i això, no és així. Beure complexos multivitamínics sense recepta mèdica és indesitjable i fins i tot perillós. Al cap i a la fi, un excés d’una o altra vitamina del cos també pot conduir a malalties. El millor és fer proves i consultar a un metge que li receptarà els medicaments adequats. En altres casos, podeu alliberar-vos de la deficiència de vitamines amb l’ajuda d’una nutrició: equilibrada, variada i saludable. Cada dia en la dieta han de ser cereals, carn, fruites, verdures, herbes i lactis. I cal alternar-ho tot. Si avui heu menjat blat sarraí, demà heu d'afegir ordi perlat a la dieta, demà: arròs, etc. Si avui dia hi havia carn de carn a la dieta, demà cal menjar peix, demà preferiu el pollastre. Aquesta alternança us permetrà assolir la diversitat. Per compensar una deficiència d’una determinada vitamina, heu de saber quins aliments conté.

1. Vitamina A - pastanagues, mantega, fetge de vedella, rovells d’ou.
2. Vitamina PP: llet i productes lactis, pèsols, peix, blat sarraí, pa de sègol, peix, carbassa, tomàquet.
3. Vitamina E: olis vegetals, nous, llavors, mongetes i cereals.
4. Vitamina C - cítrics, kiwi, xerrac, nabius, espinacs de mar, pomes.
5. Vitamina B2: bròquil, coliflor, espinacs, anet, pebre vermell.
6. Vitamina B1 - segó de blat, blat sarraí, mongetes, pèsols, soja.
7. Vitamina D: oli de peix, salmó, mantega, caviar vermell, fetge.

Sabent la manca d’una determinada vitamina, podeu augmentar la nutrició de certs aliments que ajudaran a desfer-se de la deficiència i a derrotar la deficiència de vitamines.

Per tal d’evitar el desenvolupament de deficiència de vitamines, heu de vigilar la qualitat de la vostra dieta. Menja verdures i fruites de temporada, acumula vitamines durant els hiverns llargs i la primavera. En època freda, preferiu els fruits secs i fruits secs.Beure decoccions d’herbes, congelar baies i fruites: quan es congelen, conserven la majoria dels nutrients. Cuideu la pell amb cremes hidratants i locions, perquè l’epidermis seca és un risc d’esquerdes i ferides obertes. A més de la nutrició, cal parar més atenció a les passejades a la fresca, deixant mals hàbits. A l’hivern i a la primavera, es pot beure complexos multivitamínics, però només després de consultar un metge. Cuida el teu cos, ja que la seva salut depèn en gran mesura de la nutrició i del teu estil de vida.

Vídeo: com superar la deficiència de vitamines