5 tipus principals d’aliments bons per al fetge

Una de les glàndules més grans de secreció externa, el fetge, es troba a la cavitat abdominal just a sota del diafragma. Controla els processos fisiològics i biològics més importants de l’organisme, neutralitzant els verins, al·lèrgens i toxines, eliminant l’excés de substàncies processades i absorbides, preservant i acumulant reserves d’energia i vitamines i realitzant altres funcions importants. Els problemes en el seu treball es noten immediatament, afectant l’estat de la pell, manifestant malestar, debilitat i pesadesa, així com dolor a la part dreta de l’abdomen.

Per netejar correctament el filtre natural i mantenir el cos en bon estat, heu de seguir els principis bàsics d’un estil de vida saludable:

1. El compliment de la dieta: l’esmorzar, el dinar i el sopar han de ser equilibrats i oportuns.
2. Compliment del règim de beguda: l’aigua en les quantitats necessàries ajuda a netejar el fetge.
3. Exclusió de la dieta d'aliments nocius (menjar ràpid, patates fregides, aperitius).
4. Estil de vida actiu, que inclou exercici físic, caminar, nedar a la piscina.

Podeu millorar el vostre fetge amb una dieta ben dissenyada. Podeu proporcionar al vostre cos tot el que necessiteu menjant els productes següents:

• fruita
• verdures
• herbes i espècies;
• fruits secs i grans;
• mel i dolços.

L’ús d’aquests productes ajudarà a proporcionar al fetge totes les substàncies i oligoelements necessaris.

Fruita

Verdures

Enriquir la dieta amb verdures fresques també té un efecte beneficiós sobre el fetge: la remolatxa i la pastanaga són riques en vitamines, beta-quilina i flavonoides, tenen propietats anticancerígenes, la col és rica en antioxidants i glucosinolats, que eliminen les toxines i els tomàquets i cogombres.

Herbes i espècies

Perquè el fetge estigui sa, heu de consumir de 300 a 500 grams de greixos diàriament. Pot ser fulles d’anet o julivert, enciam o rúcula, espinacs o sorrel, que no s’han d’utilitzar només en cas de malaltia existent. Segons els nutricionistes, l’ús d’all ajuda a netejar-se.

Fruits secs i cereals

Menjant fruits secs o cereals durant el dinar o el berenar, podeu saturar el vostre cos amb vitamina E i àcids grassos, que ajuden a regenerar les cèl·lules del fetge. Gràcies a les ametlles, anacards i nous, podeu reduir ràpidament la quantitat de toxines al cos.

Mel i dolços

Els aliments rics en glucosa ajuden a fer front a l’exercici intens. Però això no s'aplica a la farina i la pastisseria. Estem parlant d'albercocs secs, pastilla de fruita, panses, dàtils i mel. Contenen substàncies que milloren la digestió i s’absorbeixen ràpidament a la sang.

La inclusió de formatge cottage i lactis naturals, llegums, conill i pollastre, gall d’indi i marisc també contribueix a la salut del fetge.

Menja el menjar adequat i estigui saludable!