Insomnie avec ménopause - que faire?

Lorsque la ménopause survient, une restructuration majeure se produit dans le corps féminin. Le niveau d'hormones change - cela est dû au fait que la fonction de reproduction est en train de disparaître. De tels changements entraînent souvent des symptômes qui donnent à la femme beaucoup de sensations plutôt désagréables. Des signes tels que l'irritabilité, l'hypersensibilité, une sensation de bouffées de chaleur sont observés. De plus, l'insomnie est assez courante durant cette période. Beaucoup de femmes ne jugent pas nécessaire de traiter ce symptôme, pensant qu'il est tout à fait inoffensif. Mais ce n'est pas le cas. Il est nécessaire de prendre des mesures pour normaliser le sommeil le plus tôt possible afin d'éviter le développement d'autres maladies.

Pourquoi l'insomnie se produit-elle?

La perturbation du sommeil avec la ménopause est un problème dans un tiers de tous les justes qui ont connu la ménopause. Les causes de l'insomnie peuvent être divisées en deux sous-groupes - psychologiques et hormonaux. Le premier est dû au fait que les femmes, lorsque des changements caractéristiques commencent à se produire dans leur corps, sont trop douloureuses pour cela. Ils ressentent de l'anxiété tout le temps, parfois ils deviennent déprimés. L'instabilité du fond psycho-émotionnel provoque l'insomnie. Dans ce cas, la consultation d'un thérapeute peut aider.

Un changement des niveaux hormonaux affecte également de manière significative le sommeil. Tout d'abord, la production d'hormones nécessaires à la fonction de reproduction d'une femme - œstrogène et progestérone - est considérablement réduite. De plus, les œstrogènes participent activement à la production de mélanine, qui est responsable du repos nocturne normal.

De plus, plusieurs facteurs provoquants peuvent entraîner des troubles du sommeil. Il s'agit notamment des éléments suivants:

• mode de vie sédentaire, manque d'activité physique;
• dépendance à la cigarette et à l'alcool;
• embonpoint;
• consommation excessive de boissons énergisantes et d'autres boissons, dont la caféine.

Pourquoi l'insomnie est-elle dangereuse?

Des troubles du sommeil avec ménopause peuvent survenir de temps en temps ou accompagner une femme en permanence. Vous devez consulter un médecin si une nuit de repos complète est absente pendant plus d'une semaine.

Il est nécessaire de traiter l'insomnie, car c'est à un moment où une personne dort que tout le corps est rétabli, le développement de substances qui sont responsables du fonctionnement normal du système immunitaire.

Si vous ne prenez pas les mesures appropriées pour résoudre le problème, le risque de complications graves augmentera, ce qui comprend:

• dépression, troubles psycho-émotionnels;
• gastrite;
• accident vasculaire cérébral et autres troubles du système cardiovasculaire;
• perturbations du fonctionnement du système endocrinien, dans les cas graves - le développement de tumeurs cancéreuses.

Comment faire face à cette condition avec la ménopause, le médecin vous dira. L'automédication dans ce cas n'est absolument pas recommandée. Les mesures thérapeutiques suivantes peuvent être prescrites:

• thérapie médicamenteuse;
• ajustements de style de vie;
• l'homéopathie;
• consultation d'un psychologue.

Usage de drogues

Le choix du médicament le plus approprié pour normaliser le sommeil n'est possible que si la cause de l'insomnie est correctement établie. Peut-être l'utilisation de l'hormonothérapie substitutive. Cela signifie que le corps féminin reçoit les éléments manquants de sources externes.

Il existe plusieurs types de médicaments qui ont un effet similaire et aident à éliminer les symptômes de la ménopause.

Hormones à base de plantes:

• Ménopause;
• Remens;
• Feminal
• Qi Klim.

Médicaments à base d'estriol:

• Dermestril;
• Divina
• Divigel.

Médicaments aux propriétés calmantes:

• valériane;
• Grandaxin;
• infusion d'agripaume.

De plus, les médicaments suivants peuvent être prescrits:

• Afobazole. Il stabilise le sommeil psycho-émotionnel, aide à s'endormir plus rapidement.
• Imovan. Combat efficacement l'insomnie, a un effet calmant.
• Phenibut Aide à se débarrasser de l'anxiété, soulage les étourdissements.

L'utilisation de remèdes homéopathiques

Lors du traitement des troubles du sommeil, non seulement des médicaments, mais également des remèdes homéopathiques sont utilisés. Leur composition est absolument naturelle, elle ne contient que des substances végétales. L'homéopathie aide à normaliser le sommeil et les antécédents émotionnels. Les fonds n'ont pratiquement aucune contre-indication, les effets secondaires sont extrêmement rares, c'est pourquoi ils sont le plus souvent utilisés pour traiter l'insomnie. Les remèdes homéopathiques les plus efficaces:

1. DreamZzz L'outil est entièrement naturel, il comprend des éléments biologiques d'origine animale et végétale. Il ne contient aucun additif artificiel. Le complexe biogénique a un effet bénéfique sur le corps et aide à restaurer les rythmes biologiques. Les composants naturels qui composent le produit ont un effet sédatif. Soulager la tension dans les systèmes internes aide à améliorer la fréquence cardiaque et à améliorer la fonction globale du corps. La composition du produit comprend du gaba alishan, du castor stream, du lofant. Ces composants aident à stabiliser le fond émotionnel, à se débarrasser de l'état dépressif et d'autres troubles, à détendre, calmer et renforcer le système nerveux, à augmenter la vitalité et à améliorer l'humeur. Le médicament fournira un sommeil sain complet.
2. Sonilyuks. Une préparation à base de plantes conçue pour lutter contre les troubles du sommeil et les problèmes psychologiques. Aide à se stabiliser pendant la ménopause. L'action de ses substances naturelles constitutives renforce le corps, normalise le fonctionnement du système nerveux central, du cœur et des vaisseaux sanguins. Fournit la relaxation une nuit de sommeil complète. Les résultats des essais cliniques ont montré que l'outil aide à s'endormir plus rapidement et plus facilement, moins souvent à se réveiller la nuit et à se débarrasser des rêves de cauchemar. Les symptômes tels que l'anxiété, l'agressivité, la fatigue chronique, la tension nerveuse sont éliminés. Le médicament est disponible sous forme de sirop, qui doit être pris deux fois par jour, en respectant la posologie indiquée dans les instructions.

Que faire d'autre pour se débarrasser de l'insomnie

Pour établir un rêve et se débarrasser de nombreux symptômes qui se manifestent pendant la ménopause, vous pouvez, si vous faites quelques ajustements à votre mode de vie. Vous ne devriez modifier que légèrement vos propres habitudes, et l'insomnie et l'instabilité émotionnelle disparaîtront rapidement.

Le respect des recommandations suivantes aidera:

1. Faites du sport. Le début de la ménopause n'est pas une raison pour abandonner l'activité physique. Au contraire, à ce moment, il y a une diminution significative du taux métabolique. L'exercice régulier aidera à l'accélérer. Pendant cette période, il est recommandé de faire du fitness, du yoga, du cardio. La danse est super. Mais nous devons tenir compte du fait que les cours doivent avoir lieu le matin ou l'après-midi, l'après-midi, il n'est pas recommandé de le faire, sinon le système nerveux sera surexcité le soir.
2. Caractéristiques nutrition. Une alimentation bien conçue contribuera également à lutter contre l'insomnie et la mauvaise humeur.Le menu quotidien d'une femme ménopausée devrait comprendre un grand nombre de fruits et légumes, céréales, viande faible en gras, produits laitiers. Vous devez refuser la caféine, les boissons énergisantes et alcoolisées, le thé fort, le chocolat, les aliments frits et gras, car ces produits ont un effet excitant sur le système nerveux.
3. Organisation du lit. Une nuit complète de repos est également affectée par la façon dont elle est organisée. Vous devez choisir un matelas et une literie de qualité. La lingerie et les vêtements de nuit doivent être en matière naturelle. La chambre doit être aérée quotidiennement avant de se coucher. Il est conseillé de laisser circuler de l'air frais tout au long de la nuit. Il est préférable d'accrocher des rideaux épais aux fenêtres, alors la lumière pénétrante ne perturbera pas la relaxation sensible.
4. Routine quotidienne. Pour dormir profondément et calmement la nuit, vous devez clairement planifier votre routine quotidienne. Aller au lit et se lever devrait être quotidien à la même heure, non seulement en semaine, mais aussi le week-end. Mais, si vous voulez vous coucher plus tôt, vous n'avez pas à endurer, vous devez immédiatement vous coucher.
5. Détente avant le coucher. Au moins trois heures avant le coucher, il est recommandé de ne pas manger de nourriture et de boissons afin que le corps ne subisse pas de stress. Le soir, vous devriez prendre un bain chaud dans lequel vous pourrez ajouter une infusion d'herbes ou d'huiles aromatiques qui auront un effet relaxant. Il est extrêmement indésirable avant d'aller se coucher d'utiliser divers gadgets pour lire et regarder des programmes, sinon le système nerveux surexcité ne vous permettra pas de dormir paisiblement.

Remèdes populaires pour l'insomnie

Pour normaliser le sommeil nocturne, vous pouvez utiliser la médecine traditionnelle. Les herbes qui ont des propriétés calmantes sont le thym, la pivoine, la lavande. Ils peuvent être pris dans n'importe quelle combinaison ou séparément. De plus, vous pouvez utiliser les remèdes efficaces suivants pour l'insomnie:

1. Graines d'aneth. Remplir 50 g de matière première d'un demi-verre de vin rouge et faire bouillir à feu moyen pendant 15 minutes. Retirer ensuite du feu et laisser refroidir. La posologie quotidienne de la décoction est de 30 ml. Prenez la nuit.
2. Fleurs de houblon. 2 cuillères à café verser 250 ml d'eau bouillante dans le produit, couvrir avec un couvercle pour que le produit insiste pendant au moins 5 heures. Prenez avant le coucher.

Les méthodes suivantes aideront à faire face aux troubles du sommeil:

1. Lait au miel. En l'absence de réaction allergique aux produits apicoles, vous devez boire un verre de lait chaud quotidiennement avant le coucher, dans lequel vous devez ajouter une cuillerée de miel. L'avantage de la boisson est que le lait contient du traptophane - c'est l'acide aminopropionique, qui est nécessaire pour produire de la sératonine, qui produit la mélatonine, une hormone du sommeil.
2. Jus de tomate. Une telle boisson, combinée avec une petite quantité de noix de muscade, est un excellent outil pour aider à normaliser le sommeil nocturne. Un verre de jus doit être bu 60 minutes avant le dernier repas.

Seul un médecin peut choisir un traitement compétent pendant la ménopause. Avant d'utiliser un remède, qu'il soit médicinal ou homéopathique, vous devez vous familiariser avec les contre-indications et vous renseigner sur les effets secondaires possibles.

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